Prugettu di PTSD Intrusive Thoughts, Pianu à Prugettu
I sintomi di u trastornu di l'estressu postraumàticu (PTSD) spessu sorgienu inesperativamente. Sì avete u PTSD, pudete identificà una numerosa di cumpurtamenta, situazione è occidenziali chì tende à accumighjà i vostri sintomi. Tatevi vicinu per elli è mantene a distanza da elli si puderete. Ci hè sempre u risicu chì voi truvate in una situazione nova o cambiatu in u PTSD chì mette in riscu per i sintomi.
Cumu pudete sapè quandu avete risicu per l'iniziu di sintomi di PTSD ? Ùn avete micca una bola di cristalli, ma puderete annunzià in modu constructive di anticipazione di i triggers è sintomi di TSE. L'idea hè di esce da davanti ad elli è piglià azione approprita per evità o dèttinu u so impactu.
Comu sempre, u sapè hè u putere! L'infurmazioni è l'articuli sottumessi sottu si aghjunghjianu à preparalli per anticipà a situazione di trisorbu PTSD è cresce u vostru risicu chì sintomi sianu pudete piglià in u vostru modu.
Importazione Intrusiva è Desaggiate Pensendu
Pensamentu è ricordu ùn anu meravigliatu è scuntenti, un occasione cumuni per i persone cun PTSD, pò esce da sferente. Anu particularmente intruduce si sò cunnessu cù un avvenimentu traumàticu. Ma ùn hè micca tutti: Prugettu intrusivuladore di u PTSD pò attivà altre sìntimi di PTSD, cum'è a spiunna intensa, chì pò fà a situazione ancu worse. Scopre manere di gestionà u flussu di pensamentu intrusivativu PTSD, cum'è per l'utilizazione tècnica di autocumannitariu è corrigie i errore in pensamentu, in stu articulu informativu.
Identificate PTSD Symptom Disparazzi
"Allora succorsu! Da u celu!" E persone cun PTSD spessu sentenu chì i so sintomi sò spontaneamente. Ma ùn hè micca per quessa. Pudete pensate chì i sintomi di u TUTU succedi per questu modu perchè ùn site micca tutale cumpletu di tutti i triggers. Cumu pudete amparà à aumentà a vostra cunzidenza di i TTC triggers è "gestionà" elli è i vostri sìntimi - avanti di u tempu? Cumenza cù l \ 'stu articulu.
A trattoria di l'iniziu di i respirazioni
I passiori uriggini sò pittati intrusivuti di u PTSD è un sintomu cumuni di u PTSD. Hè cunsideratu unu di i sintimi riunificazioni di PTSD.
Sì avete avutu mai avutu un passatu retroactivu, sapete chì pò sentir cum'è chì u vostru avvenimentu traumàticu hè succidendu novamente. Pensendu chì avete davanu davanti à u mituali originale, pudete avete riflettatu in un occasione è aggressivu, pruvatu di scappà o protettite. Puderete ancu averemu per voi stessu o à l'altri prima di u flussu reticule. Cum'è altri cù PTSD, pudete avè esse cercatu modi per reduce u risicu di riscaldazioni. Amparà più nantu à i vostri flussu reticule da l'infurmazioni in questu l'articulu pò aiutà à impedisce alcuni di elli.
Fighjatu à u sensu di Foreshortened Future
Avete intesu a spressione, "un sensu di impunenti morti"? Hè ciò chì un sensu di futuru inclusu per i persone cun PTSD: sensazione, per nisuna raghjone identificable, chì a vostra vita serà alcuna cume cutte o ùn avete micca mai militare impurtante, cum'è un matrimoniu o una scopu di carriera.
U sensu di sta manera hè cunzidiratu cunzidiratu un sintumu di evitazione di PTSD.
S'è vo avete avutu un sensu di futuru in foreshortened, pudete avè principiatu à sentu senza aspittatu è inde indeperate, chì ponu aumentà u vostru risicu di depressione. Unipochi di l'idee chì vi puderà truvà in stu articulu pudete aiutà.
Reducing Avoidance Behaviour
Sì avete u PTSD, pudete spessu evitebbe certe situazione o attività per via di teme chì avè accuminzanu i sintomi disueguenti o sminimi PTSD. Sfortunatamente, evità di situazione di tuccherà pò aghjunà u vostru isolamentu è mette in rischiatu per a depressione. Pudete ancu aumentà u so cumpurtamentu di evità. Cumu? Per rinfurzà a idea chì avete bisognu da esse sintomi di PTSD. Per aiutà à reduie u cumpurtamentu di evitàvuli è crescate a vostra cuntattu cù avvenimenti positi è attivitati, cunzidenu prufessi una tecnica chjamata attivazione di cumportamentu , scritta à stu articulu
Aghja aiutu per i Problemi di Sognu
I prublemi di dorme sò cumunu trà e persone cun PTSD. Hè cunsideratu un sintomatiu hyperarousal di PTSD - chì significanu ca anu da un altu nivulu d'ansietà.
Sì avete u PTSD è i prublemi di dorme, hè impurtante trovi modi per migliurà u vostru sonnu. I prublemi di dorme pò fà i vostri altre sintomi sintomi PTSD. Inoltre, u poviru dormu pò influenza nè negativu in a vostra effittività à u travagliu o l'scola. Amparate manere di gestite i vostri prublemi di u sonnu.
Managing Memory Problems
E persone cun PTSD anzianna intensa d'ansietà è esperimentu chì pò interferiscenu cù a memoria è a cuncentrazione. Hè pudendu avè prublemi à u travagliu è l'scola. Fortunatamente, ci sò e capacità chì pudete utilizà per migliurà a vostra memoria è a cuncentrazione. Amparate cusì.
Staggi di PTSD cuntrollu di u travagliu
U travagliu pò esse particularmente stressanti per i persone cun PTSD. Se avete PTSD è passanu i vostri ghjorni à u travagliu, pudete avè truvatu chì u vostru ambiente di u travagliu hà u pudente per attivà i sintomi di u PTSD. Sì accussì, questu articulu pò aiutà. Leghje per scopre strategie di sapè chì pudete utilizà per mantene e vostre sintomi PTSD sottu u cuntrollu mentre intese à u travagliu.