E persone cun PTSD anu dappellà à trattà cun pensamentu è ricordi, cum'è e spessu anu tornanu attualmente su traumatic events. Fortunatamente, una numerosa strategie di sapè pò aiutà à quelli individuelle megliurà a gestione i so pensamentu è i sentimenti. Ricuvarate queste strattamenti sottu.
Aduprà l'autogestionamentu per identificà i vostri pensi
Utilizà l'autoreffigranza di PTSD pò esse una misura impurtante. Tutti sò "criaturi di habit". Avemu spessu annantu à u nostru ghjornu senza pinzari, ùn sanu micca di quantu chì passa per noi. Questu pò esse utile in certi situazioni, ma altri altri, sta mancanza di sensibilizazione pò esse dinò chì i nostri penseri è i emozioni sò imprevisibile è impatendere. Ùn pudemu micca veramente incontrui incontriienti pinsamenti è sentimenti senza primu essiri cuntinuti di e situazione chì ponanu esse pinsamenti è sentimenti. L'autocontrolazione hè una manera simplicia di creà sta cuscenza. Verificate stu articulu per amparà più nantu à sta simplicità simplificata.
Paghjella è dirigenu Pensendu Negativu
Cumu avemu evaluatu è pensate à noi stessi, altre persone è avvenimenti ponu avè un grande impattu in u nostru modu. Sì avete sentitu ancheciante è scantatu, sò più prubabile di avè penseri chì sò state cù l'umore. In vista di questu, hè assai impurtante prestu a cura di i vostri pinsamenti è cumu pò esse influencianu à u vostru modu d'umore, cumu per fassi direttamente cum'è di influenzà u vostru cumpurtamentu. Questu articulu descrizanu una quantità di errori in penseru chì aumentanu a probabilità di un ubligatore negativu. Scrivite ancu e manere ch'elli ponu cumencià per indirizzà sti pensi.
Cumu hè più nantu à i vostri Pensiunale
A ricurdatoghja pò esse una maravigliosa mèdita per a pratica quandu venga a cura di i vostri sintomi di u PTSD; In ogni modu, pò esse difficiulmente à esse cura di i pinsamenti, in particulari quiddi chì accumpenu normalment un diagnosticamentu di u PTSD. E persone cun PTSD puderanu luttà cù pinsamenti disaggi è ricordi di u so avvenimentu traumàticu . Queste penseru pò piglià un cuntrollu di a vita di una persona. A ricchezza pò esse usata per passà un ritornu di i vostri pinsamenti è di reduce a so capacità per affettà a vostra vita. Averna nantu à appruntà un simpricimenti sèculu nantu à cumu esse cura di i vostri pinsamenti.
Improveite u vostru stima-stima cù stimi d'autore supportive
Parechje persone cun PTSD pò soffre di a bassa autoestima ; dunque, si tenete PTSD, hè impurtante per amparà cumu stimulà a vostra fiducia. I sintomi di u PTSD pò esse assai difficiuli di trattà. Inoltre, assai persone cun PTSD anu ancu altre attrazzamentu, cum'è a diprissioni. A causa di sti difficultà, e persone cun PTSD puderanu tuccheranu pensamentu negligeni annantu à elli, risultatu in a bassa autoestima è i sentenzi di senza virtura. Per quessa, hè assai impurtante per amparà cumu incuscà di sti pensi è i cummàtti cù penseri pusitivi. Questu vi permettenu servitore cum'è a vostra pròpia fonte di sustegnu sociale.
Coping With Flashbacks
Parechje persone cun luttura di PSTT in l'impresa di ripiglià i retrettu, unu di i sintimi recurrenti di PTSD. In un retrospectore, una persona pò sinte o cumporta cum'è un avvene traumàticu chì succede. Un retrospectore pò esse tempuraneu è una qualchì cravate cù u mumentu presentu pò esse mantinutu, o una persona pò pèrdite ogni sensibilizazione di ciò chì passa in u circondu, chì hè stata rimesa in un eventu traumaticu. Iveri pudessi esse risultati di risposte di scontri dispulsari, o un ricordiu di un successu traumàticu. In quantu chì a ghjente ùn sia micca cunsultate di i so sparghjetti, i flashbacks ponu esse incredibbilmente disruptive. Pudete ancu uttene un passu per gestisce megliu è evità l'accumpagnatori. Sò discritti quì.
Fighjendu Pensendu di Suicide
Propra 31.000 persone si sò suicidi annu, è e persone chì anu avutu un avvenimentu traumàticu o chì anu PTSD puderanu esse più prubabile di pruvucari suicida. In vista di questu, hè impurtante per e persone traumatizatu à nantu à a circustanza di penseri suicidi è di sviluppà manere di affruntà. Capatoghji è affruntate di sti pensi prima di pudè impedisce à l'esse aggraviatu, in fine, aiutendu à evitari un tentativu suicida. Quandu avete bisognu chì avete un numeru crescente di questi pinsamenti, pruvate prima di sti stratèggi di suldati. Queste penseru pò ancu esse un signali per circà l'aiutu prufessionale (se ùn avete micca) o travaglià cù u vostru terapeuta à evaluà è gestione a vostra salvezza.