Formi salutati per Deal with Post-Traumatic Stress Disorder
U trastornu di l'estressi postunumu (PTSD) pò avè un tremendu impattu à a vita di una persona, è per quessa, l'impresa cù l'EFTP in modu sana hè impurtante. I sintomi avanti di u PTSD pò influenzallu negativamenti a rilazioni stati, l'umore è a capacità di esse efficace à u travagliu o l'scola. I sintomi di u PTSD sò difficult to cope with, è spessu impone a ghjente di utilizà modi più pocu insurgente per affruntà, cum'è l' alkoħolu o l'usu di droga .
In ogni modu, pudete fà una quantità di sane e cose per gestisce i sintomi di u PTSD è migliurà a vostra qualità di vita:
- Truvete infurmazioni nantu à a PTSD
Sapete più nantu à u diagnosi di PTSD , i so kawzi , è e so cunsiquenzi. Sò più capaci di abordà o trattà un prublema più informazioni chì avete nantu à quellu problema. - Vede u Terapista
Un gran numaru di prutezzioni di salute di mente hè specializate in u trattamentu di l'UTP. Inoltre, una varietà di trattamenti psicologichi è di trattamentu di medicazione sò stati trovati veramente efficace in allistendu i sintomi di u PTSD. U fisicu puderà furnisce u sustegnu è aiutà à appruvà modi più effikachi di gestisce i sintomi di i TUTU è i difficultazioni. - Lean On Others
E persone cun PTSD spessu sottosicate disconnected o salienti di l'altri, ancu i persone chì sò stati vicinu. Qualchissia cun PTSD pò avè un ora difficult apertura o cumincià infurmazioni nantu à a so sperienza per via di sentenu a vrigugnà o di ùn vulerà pescà à una altra persona. Tuttavia, hè chjaru chì e persone cù PTSD facenu megliu u più assistenza suciale chì anu . Dunque, anche pò esse difficiuli di fà, hè impurtante stabilisce relazioni solidifiche cù e persone chì fiducia è chì vi vulete esse ghjuntu per voi.
- Unisce un Gruppu di Supportu
Un poni di gruppi di supportu sò disponibile per i persone cun PTSD. Per sente l'esperienze di l'altri populi cun PTSD pò aiutà à validà i sentimenti pudete avè avè travagliatu. Pudete ancu d'amparà cumu altri pirsoni anu superatu l'effetti di una traumaticità. Pudete sapere più nantu à i gruppi di supportu dispunibili in a vostra zona through l'Alliance Nationale di Malthondhood.
- Amparà E Spilleri di Relaxazione
A relaxazione pò esse un strumentu putente à gestisce u teme è l'ansietà chì accumpagna un diagnosticamentu di u PTSD. I exercici di respirazione profunda sò un modu simplice di gestisce a vostra ansietà in u mumentu. - Fighjine u vostru Symptoms
I pinsamenti è sentimenti assuciati à u PTSD sò spessu cusì tantu angustianti chì a ghjente si tratta d'evitari (sia più comprensibile). In ogni modu, per autore di surviglianza , pudete apreverà più nantu à quale situazione daveru i sintomi sintomi PTSD, chì danu una infurmazione impurtante nantu à quandu è quandu si prisentanu i metudi. - Identificà è piglià parte in attività pratichi
E persone cun PTSD ponu truvà chì certu attività ùn sò più piacevuli, o ch'elli anu da paura di sorte è fà e cose chì anu vistighja. Tuttavia, questa evitàglia ùn ferma u sentimentu di dispramentu è di depressioni. Hè impurtante di cuntinuà à fà e cose chì avete aduprà , ancu s'ellu ùn sinsenu cum'è questu piacè di u mumentu. A vostra capacità per fà questu vi sarà in u tempu, è questu puderà impedisce a vostra depressione è l'ansietà di agisce. - Utilizà a Distruzzioni sana
A distrazione pò esse un modu utili di rinfurzarà cun pensamentu stressanti o sentimenti chì parvenite in forza. A distrazione pò piglià a forma di leghje un libru, parlendu à un amicu, pigliatu un bagnu, vedi una filma (ancu s'ellu ferma sicura chì a filmu ùn hà micca attivatu l'imaghjini), o l'exercitu. In ogni casu, hè impurtante ricurdà chì a distrazzioni hè di ottene un mumentu duru in uppusizione di pruvalli à sguassà. Dopu chì u vostru angustiu hà sappiutu, hè impurtante per esaminà ciò ch'elli ci pruvucaru e anu identificà altre modi chì puderia avè caputu l'angelo.
- Scrivite i vostri sentimenti è Pensieri
Questu hè stata trovu chì serà assai utile, in particulari in spressa è urganizazione a vostra spettazioni in un avvenimentu stressore. Inoltre, scrittura pò esse una sperienza positiva perchè avete un cuntrollu di quantu infurmazioni vulete capiscenu è quantu vulete fà marchjà. - Avemu a Vicenda
A ricchezza hè di sferimentu à toccu in u cuntattu cù u mumentu presentativu in una manera non valutativa o micca critiche. A ricurdà si pò aiutà à passà un passu da i vostri pensi, potenzalmentu reduci u puntu chì anu alimentatu l'ansietà è u timore. Pruvate un esercitu minduvale per sapè cumencia.
- Improvate a vostra salute Fìsica
A nostra salute emuzionale hè assuciatu à a nostra salute fìsica. Inoltre, e persone cun PTSD sò spessu riscanu per una quantità di prublemi di salute fisica . Per quessa, pò esse impurtante per una persona cù PTSD per vive un stile di vita sana , esercitanu è mantene una bona dieta. - Spirituale
Infine, hè stata trovu chì l'altru o cunnette cù un sensu di spirituità (inveci di quantu di definisce l'espirituali) pò avè una influenza pusitiva assai di a vostra capacità à sopr'à una experience traumatic .
Queste sò un pocu di mane di affruntarii cù PTSD, è ci sò parechje più di quì. Hè impurtante per attruvarà e so strategia di suluzione di travaglià per voi è quandu. Alcune strategie di struzzione pò travaglià in parechje situazioni, ma micca in autri. Per quessa, hè assai impurtante per esse flexicle in u vostru usu di diversi strategii coping. E più di l'uttene chì tenete per gestisce i sintomi sintomi PTSD, u megliu serà.
Fonti
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