L'adolescenza di l'ognidunu sò bombarded cun una varietà di stressors. E disgraziatamente, assai di elli viaghjavanu à i mekanismi di migliore di impurtanza per trattà cù i so sentulazioni enormi. Allora, quandu hè impurtante per insignà i vostri modi per sughjetti di i so figlioli di gestisce u stress nantu à a longu andà, hè quantu impurtante per dà à i vostri figlioli qualchi capacità di rilassazione chì offeranu assistenza immediata.
Sia u vostru adulescente ghjè digià visualizatu i segni chì anu stressed out , o avete a speranza di dà cunsiglii cum'è misure preventivi, quì sò cinquezzi di eserciziu di rilassazione chì pò aiutà à i vostri figlioli amministrate l'stress:
1. Yoga
Ioga offre una varietà di prestazioni fisichi è psicululi. U ioga pudete migliurà a flexibilità, a posture è a forza di a vostra fugliale. Ioga hè ancu un sensu di tranquillità internu.
I teens puderanu apprentisce ioga in una varietà modi. Attend a yoga class with your teen and you will earn the added benefit of spending quality time together, or looking for videos of yoga that will let you practice in the privacy of your own home.
2. Meditation
Quandu l'adolescenza à frenà è fucalizza nantu à una cosa in un tempu pò esse un sfida in u mondu digitale d'oggi. Ma l'apprendre à fà cumu nantu à a meditazione pò proporcionar un beneficu fisicu è emotivo melloratu. A meditazione hè stata ligata à tuttu da una felicità aumentata per l'immunità migliore.
Ci sò parechji formi di meditazioni, ma à u core di a meditazione, hè u scopu di calmà a mente. Explore tutorials meditazione o libri per amparà più nantu à quandu pò pruduci meditazione è aiuta u to your teen aduce l'estress.
3. A rinfrescante
Quandu a persona si senti aggradèvule, spessu assumenu chjappi è rapidi, chì ponu induce cambiamenti fisiulogichi, cum'è una crescita di u core, chì pò aghjunghje l'enfasi.
Unu di l'esercizii di rilassazione simplici implica respira.
Assicuratevi u vostru addevu per piglià inch'i rispirazione lenta sfurmata quandu si senti ansiosa. Uni pochi rispiru maiò in prufittà di furnisce un prumessu calming momentu chì pò aiutà à reduie u stress. Truvate libri o risorse online chì offeranu tutoriali nantu à l'eserciziu di respirazione.
4. Imagerie
U pensamentu di un "postu felice" pò aiutà à u vostru core pigghianu i so vacanze per qualsiasi straordinariu chì u vostru adolescente hà travagliatu. Dice à u vostru annunziale scrivite una descritura di u so postu piace predilettu. Puderia esse una cabina in le boschi, una spiaghja aria, o ancu u to patru.
A dumanda chì ella descrizanu cumu si parla, si sentenu, ciàvuli è sonzii: i più più datu u megliu. Quandu ella hè stressed out, dile à chjera l'ochji è passanu un pocu minuti imaginate quella scena.
5. Relaxazione muscular progressiu
Stress can cause people to tense their muscles, è più tensa chì sentenu, u più accentuate sò diventate. Letting go of that tension can be a simple way to let go of stress.
A relaxazione musculaire progresiva pò esaltà a sensibilizazione di u vostru addevu di a tensione musculaire. Fugerà u vostru addevu per inizià à tressà è rilassate ogni gruppu di musculus-passendu da e so pedi tutta a strada finu à a so testa. À quellu tempu hà fattu, tutti i so musculi sò tranquillamenti.
Ci sò parechje tutte di capacità chì ponu camminate da a rilassament muscular progressiu. Certi dilettanti piace d'eseguisce un canzungu d'audio chì descrizanu quantu tense e rilassate ogni gruppu musculu.
Prutizzioni Spiegazioni di Relaxazione
Cumu tutte e novi cumpetenze, l'esercizii di rilassazione devendenu a pràtica. I primi volte e volte chì i vostri figlioli pruchiate, pudete rapportà chì ùn era micca utili. Ma cù a prutrazione normale, sti capacità puderanu aiutà assai à reduciru l'stress.
Scopra è praticà i novi spiagazioni di rilassamento cù u vostru addevu Fate cusì, ùn hè micca solu l'aiutà a gestione a vostra stress, ancu di dà una oppurtunità di pruvà una cosa nova, chì ponu aiutà à mantene una relazione sana cù u vostru adulescente.