Sapete più nantu à stu sintumu evitati di u PTSD
Dopu un attempu traumàticu , una persona pò esse di sviluppu un sensu di un futuru incontru, chì hè cunzidiratu cunzidiratu un simpaticu d' evitazione di u trastornu di l'estressi postunumu (PTSD). E persone chì sperienze stu simiculu sènnu sentu cum'è chì a so vita hè stata stata rapida senza alcuna spiegazione valente per quessa. Puderanu ancu com'è chì ùn anu micca pussutu acquistà marcelli in a so vita, cum'è una carriera, u matrimoniu o i zitelli.
Un sensu di un futuru possu varià in quantu di gravità. Qualchidunu pò avè pussutu bè un sensu sensu chì a so vita serà cut short, mentre chì altri pò avè una pronticazioni specificu in quantu à a durata di a so vita è sò cunvinti da a so morti premature. Stu sintimu pò esse assai difficiuli di trattà è pò esse di sulità, inesperanza, impietà è di depressione .
In ogni casu, ci sò un pocu di passi chì pò piglià per reduce a gravità di stu simiculu. Un cummerciu di strategichi strategichi di suluzione sò deskritti davanti.
Prut Suveranzia di Pensieri
Cridendu chì a vostra vita serà sparta seguita dapoi un avvenimentu traumàticu à u sensu. Pudete avè temutu à a vostra vita o ancu vicinu à a morte com'è u risultatu di u vostru eventu traumàticu. In più, seguitu un successu traumàticu, i nostri prununzii annantu à u mondu com'è un locu sicuru è sicuru sò stati spaccuni.
I Persuniani sò furzati per vene à i termini cun a so morte.
In cunziguenza, a credenza chì a to vita hè stata corta corta prubabilmente sia assai veru; però, ùn hè micca veramente manera di determinà a vostra vita. In cunseguenza, pò esse utile à esse cura di quelli pinsamenti nantu à a vostra morti premature.
Avete i vostri pinsamenti cum'è semplice ughjettu in u vostru core, contru à a verità.
Fate cusì impedisce micca di cunnette cù quelli pensamentu, per chì u reduzzione di a probabilità di speranza è impietà.
Identificà è imparte in più attività pratichi
U sensu di un futuru inclusu alcune u risicu per a depressione. Per quessa, hè assai impurtante per identificà è crescenu a quantità à quale avete parte in attività positiva . Pò esse particularmente utile per involucrà in attività chì avete aduprà prima di l'eventu traumàticu.
Ùn pudete micca nutà una cambià immediata in i vostri emozioni o penseri. Chì hè normale. Mantene à quellu. Esse attivo più attivu , in particulare in attivitati pusitivi, anu sviluppà eventualmente u vostru umore è pò impedisce a dipressione.
Pè Attente à l'Choices Facite
Spessu facenu selezziunate nantu à e nostre emozioni. L'ansietà puderà esce per quelli di qualcosa. Tristeza ci pudemu escrivessu di l'isolà. L'Anger pò dì chì duvemu à ghjunghje.
Ancu si hè definite impurtante d'esse à e nostre emozioni , ùn anu micca sempre aduprà u megliu modu. Invece, hè impurtante pinsà di ciò chì di a vita duvete vive è fà scelte chì sò basati nantu à quessa.
Per esempiu, sè vo vulete viaghjà una vita duv'è site una persona compassionata è carintosa, fate selezziunate ogni ghjornu per incontru un cumpurtamentu chì hè coherente di quelli valuri.
Fate cusì creà un sensu di l'agenzia è u propiu, cumu aumentà u sensu chì site una vita cum'è cumpletta.
Conectar cù l'altri
U sensu di un futuru possu esse causatu à pirsuni per isolà l'altri. In vista di questu, u megliu chì pudete fà per contru à questu hè di cunnetta cù l'altri è stabilisce supportu sociale . E mai più affascinante chì avete in a vostra vita, u più cume cumpetenu a vostra vita pò esse iniziatu.
Reduce Avoidance
Dopu un attempu traumàticu, hè assai naturali per evità di certe attività o postu. U prublema di evità hè chì l'evità di spessu prende à più preziosa.
Quandu avemu avè qualchì tempu, avemu aportatu u missaghju à u nostru core chì una situazione ùn hè micca sicura. Quantu avemu bisognu, più u nostru mondu sia insureru, chì hà da guidà cusì evendu più o ancu situazione.
Per quessa, pò esse impurtanti per piglià passini à avvicinà situazione o l'attività chì vulete evitari. Di sicuru, ùn vogliu avè abordatu situazione chì pò esse ghjustificate micca insegenu (per esempiu, currimanu solu in un parcu di notte); invece, voi chì vulete mette in attività chì avete sentutu cumu cunvinta prima di l'eventu traumàticu.
Questa pò esse difficiuli di fà, perchè l'ansietà è u temu saranu prubbabbili. Stu timore è l'ansietà si dispende. In ogni casu, quandu avete principiatu stu prucessu, pò esse utile à furnisce un amicu fiduciale è favorevule.
Abbia primura di tè stessu
Una altra manera di cummattiri u sensu di un futuru inclusu hè di cumpurtamentu i cumpurtamenti chì ci sò di valutà a vostra vita. Schedule time per pamper si stessu o impregnassi in l' attivazione pròpia è calmante . Esercitu. Eat well. Avete cura di sè stessu pudete avè un impattu tremenda in i vostri emozioni è i pinsamenti.
Aumente e vostre chance di successu
Molti di l'estrate di suluzione nantu à l'appuntamentu sò più fàciule chì l'avete fattu. Senza pacienza è pigliate u vostru tempu. Pristate per qualchi grandi quantità di prugressu chì fate per riduce u vostru sensu di u futuru persinu. Pò esse ancu utili a circà trattu pè u vostru PTSD.
Per riduzzione di i sintomi di u PTSD in generale, puderete avà chì u sensu di u futuru inclusu reducesà in intensità. Un terapeuta pò ancu furnisce u sustegnu cumu utilizate e cumpetenze di sapè quà above.
Ci hè una quantità di trattamenti efficace per u PTSD ; però, truvamu un proveedoru di salute di mentali pò esse un cumpagnu eccessivu è sguassate si ùn cunnosci micca di quì. Fortunatamente, ci sò parechji siti chì furnisce cercà e ricerche per aiutà à truvà e prublemi di salute mentale in u vostru area.
Sources:
Blake, DD, Scrivitevi, FW, Nagy, L., Kaloupek, DG, Klauminzer, G., & Charney, DS, et al. (1990). L'Scudite amministrativu di PTSD. Boston: Centru Naziunale per a Divizia di Scienza Behatali di PTSD.