9 Stratèggi per difuse Pensioni Suicidi
Ogni annu, più di 44.000 persone in i Stati Uniti si suicidi. A ricerca mostra chì i persone cun trastornu di l'estressi postunumu, o PTSD, sò più probabili di prupietà suicidiu o si pensanu suicidali. I ragiò per questa hè spartuta in studii nantu à u PTSD è suicidi. Pò esse a PTSD stessu prufetta un rischiu per riscu per pensamentu suicidi o suicidiu o pò esse chì e altre cundite psichiatrici esistenti, cum'è a depressione o l'ansietà, aumentanu u risicu.
Averete in Pensamentu Suicidi
In vista di questu, si avete avutu un avvenimentu traumàticu o avete PTSD, hè impurtante è alerta pè pensioni suicidi è sviluppà manere di sapè cun elli. Catturini è affruntà sti pensi prima tempi pò prevene à spiraling in un tentativu suicida.
Ci hè parechje strategie di struzzioni chì ponu aiutà à difuse u pensamentu suicidali, ma ùn aspetta micca una situazione di crisa per pruvalli. ¡Mira ellos ahora y vengan con un plan para la próxima vez que experimentas pensamientos suicidas! Eccu alcuni suggerimenti per trattà i pinsamenti suicidi:
1. Stay Away From Weapons
Un tentativu di suicidiu serà più prubabile chì si avete i mezi chì prontu à dispunibule, cum'è pistole, cutedda, o altre arme, o medicazione micca necessariu in a vostra casa. Eliminate da u vostru ambiente o anu in nuddu postu ùn avete micca accessu à quelli migliori.
2. Go Someplace Safe
Identifíziu parechji posti chì vi pudete induve esse menu prubabile di ferite, cum'è un locu pùblicu cum'è u mall, un caffè o ristorante, un affanchante parc, un centru comunitariu o un gimma.
Una volta inseritu in quellu ambiente. Pagau cura è sia cuntzertusivu di tutti i viaghjate è u sonu à tè. Fate cusì vi aiutà à pusà qualchì distanza entre tù è i vostri pinsamenti suicidi.
3. Parlate à l'altri sustegnu
A susteguerita soziale pò esse una maraviglia di riparà quandu site in una crisa. Chjamate un membru di famiglia o amicu.
Fighite di sapè chì bisognu à qualchissia per parlà è avaristi u so sustegnu. Change your environment requesting you if you can spend some time with them.
Pudete ancu chjamà una linea di prevenzione suicida per parlà à quale favurevule. Per esempiu, u National Suicide Prevention Lifeline -1-800-273-TALK (8255) hè una linea hotline di 24 ore.
4. Parlate à u vostru Therapist
Certi i terapeute sò e manere per i so i so praticanti à cuntattate li fora di a sessione se anu in crisa. Se tenete un terapeuta è avete un sistema cum'è questu in u locu, vi tocca à u vostru sughjettu quandu avete avè suvitatu pensamentu. U vostru terapeuta pò aiutà a valutà a seriette di a situazione, cumu aiutavà à vede cun modi di sapè quellu pensamentu.
5. Scugnate Pensieri suicidi
Quandu a persone si senti e depressu, hè cumunu per avè penseri chì sò coherenti di quelli umidità. Quandu i nostri umani cambianu, cusì i nostri penseri. Dunque, ancu s'e l'assicuranza ùn sia senza aspittite, questa puderebbe sia a cunsiguenza di u vostru modu d'umore è micca necessàricamente cumu l'aspettu.
Utilizare autocontrolazione per identificà i pinsamenti ripiuttu è sfida. Ùn hè micca pussibule chì u vostru modu pò cambià? Ùn ci hè micca spiranza per u futuru?
Avete sentutu cumu questu quì, è se fussi, avete cosi avianu megliu? Fate questu quistioni per esse à sfida à i vostri pensi di l'ingannità.
6. Be Mindful of Your Thoughts
L'altru modu di cura di i pinsamenti suicidi hè cun cuntrastu. Fate un passu da i vostri pinsamenti è e guardemu. Imagina i vostri pinsamenti cum'è i so nuvuli drifting across the sky.
Pruvate micca di vedà i vostri pensièle boni o dolci, ma solu com'è penseri o oggetti in a vostra mente. Piglià un accordu di u pensamentu di suicidio o inesperanza pò disattivarii, limitannu u putere chì anu nantu à i vostri atti è l'umore.
7. Gestionà u vostru Statu
Una varietà di strategie di sapè pò esse utili in a gestione di u vostru umore.
Per esempiu, l' espritu spressive o l'estratezioni affruntate di calmà pò aiutà à diminuisce l'intensità di a tristezza o l'ansietà. Per migliurà u vostru amurnu, pudete ancu tà migliurà i vostri pinsamenti, reducidu u risicu per suicidiu.
8 Vai a l'urigine
Se sti stratègies di suluzione ùn anu micca travagliatu à diminuà i pinsamenti suicidi, chjamate a polizia o avete à a vostra sala d'urgenza locale. Questu pò esse scantu, ma hè più impurtante per voi per stà sicuru è vivu.
9. Truvate un Terapista ùn avete micca unu
Infine, si ùn avete micca un terapeuta è anu travagliatu pensioni suicidi, hè impurtante per avè qualificazione psiatriatica, cum'è un terapeuta.
I pinsamenti suicidali sò un signu chì avete qualchì parte necessariu assistenza immediata cù i vostri sintomi. Pudete truvà u trattamentu di PTSD in a vostra zona through UCompare HealthCare.
> Sources:
> American Foundation for Prevention Suicide. Suicida statistiche.
> Reisman M. Trattamentu di PTSD per i Veterani: Cosa hè di travagliu, ciò chì hè nova, è ciò chì seguite. Farmacia è Terapéutica . 2016; 41 (10): 623-634.