Ci hè parechje mane naturali per stà ciatu è forte. Da i terapii alternativi à i rimedii a base di l'ape, i sti prudutti naturali ponu esse stimulà a vostra produtitività, prutegge a vostra salvezza di u sensu di u sensu di u sensu di u sensu di u generale.
Nutrition per andà in Focu
Per avè u so cumpurtamentu di certi tipi di l'alimentari pudete aiutà à stà insaccate è forte. Queste alimenti include:
1) Peixe è Flaxseed
Pesce e li pisci oleosi comu u salmuni è i sardi sò in altri omega 3 alterati grassimi, un tipu di l'acidu grassu essenziale chì tocca à un rolu decisu à a priservazione di a salute di u moidu. Un annu publicatu in Advances in Nutrition in 2013, per esempiu, indica chì l'acidi grassimi omega-3 pò aiutà à trattà a mancanza di l'anziana in a funzione cerebral.
In più, qualchi studiu ammenta chì l'acidu grassamu omega-3 pò aiutà à migliurà l'attenzione. In un studiu publicatu in Neuropsychopharmacologie in u 2015, per esempiu, l'supportazione omega-3 hè stata trovata per riduce i sintomi di inattention in i zitelli.
2) Alimenti ricchi antioxidanti
E nutrimenti antioxidanti pò offre una certa prutezzione contra un decadente in a crescenza di a cunnulazione (per esempiu, u settore di capacità mentali associata à i prucessi, com'è l'attinenza, a memoria è a risolazione), secondu una ricerca di ricerca editata in u Repertoriu Europeu di Nutrition in 2013 Circorsu 10 studii pubblicati previamente, i scrittori di a scuperta trovanu quarchi evidenza chì i nutrienti antioxidanti, cum'è a vitamina C è a vitamina E pò aiutà a lentizza a ritenza di decadenza cognitiva.
3) Té verde
Un studiu basu di rive publicatu in Brain and Cognition in u 2008 suggerisce chì u cunsigliu di u tè verde poterà l'educazione è a memoria. Inoltre, un studiu pilotu publicatu in a Nutrient journal in u 2014 anu truvatu chì a ghjurnata di prenazione di tè verde favurevule a funzione cognitiva in un gruppu di vechji maiò.
Natural Remedies for Brain Health
Una quantità di rimedii a base di l'animali pò prumesse cum'è un accordu naturali à persunalizà è affucatu. Eccu ccà un ochju di a scienza behind two of those remedies:
1) Curcumin
Sourced from the herb turmeric, a curcumin hè stata trovani à spannà a funzione cognitiva in certi studi preliminari. Inoltre, un studiu prelimiunale publicatu in a Revista Internazionale di Bioquimica è Biofisica in u 2015 dicenu chì curcumin puderia aumentà i nivimi di u centru di l'acidu docosahexaenoïque (à l'acidu omega-3 fatte chì anu avutu effetti benèvuli in funzione cognitivu).
2) Rosemary
Ingesta di uurnu di u rosemarie d'arbe puderà spinta u funziunamentu cugnitivu è schlarà memoria in maiori adulti, sicondu un studiu pocu publicatu in a Journal of Medicinal Food in u 2012.
Prudenzi di vita per una Concentración Multa
E cumpurtamenta di stili di vita chì ponu aiutà à stà quandu focu è forte include:
1) Cumu suffertu boni
Una grande parte di ricerca ammenta chì a priva di u sonnu pò avè un impattu negativu negativu in funzione cognitiva, ancu effetti dannui à u focu è a memoria. Per aiutu à migliurà a vostra qualità di u sonu, vai per avè infurmatu nantu à i modi naturali per dorme più sali.
2) Esercitassi
Un studiu publicatu in Neurologia in u 2010 suggerisce chì caminari, almenu sei mila per simana, pò priservà a memoria in maiori adulti.
U studiu ancu truvatu chì l'esercitu normale hà aiutatu à trattà a crescitura in l'anziana in u moficimentu.
3) Managing Your Stress
Cumu skimping on sleep, allughjendu u vostru stressu di ogni ghjornu senza cuntrastu pò sottumessi assai a funzione cognitiva. Per reste focu è brusquatu, hè decisu per piglià passati di ogni ghjornu per rinfriscà i vostri livelli di stress.
Mind-Body Techniques for Greater Focus
Ùn solu utili in sullivà l'estressi, e seguenti tècnichi di u corpu pò aiutà à stà insaccate è forte:
1) Meditation
In un studiu di 40 studenti universitariu (pubblicati in i Proceedings of the National Academy of Sciences of i Stati Uniti d'America in u 2007), i furestieri anu osservatu chì cinque ghjorni di 20 minuti di meditazioni in furmazione aghjunta à migliurà l'attenzione, cume anghjuli di più, fatigue , còllera è diprissioni.
2) Tai Chi
Publicatu in u Repertoriu Americanu di Meditazione Preventiva in u 2015, una rivista di novi studii pubblicati previa pubblicita mostra chì piglià i tai chi pò aiutà à migliurà l'attenzione, a memoria, è altri misure di capacità cognitiva in adulti sani.
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Disclaimer: L'infurmazioni cuntenuti nantu à stu situ hè pensata à scopi educate è ùn hè micca un sustitutu per cunsigli, di diagnostichi o di trattamentu da u duttore licenze. Ùn hè impurtatu per tutte e precautioni pussibbili, interaczione di droga, circustanzi o effetti avversi. Avete bisognu à piglià l'assistenza medica promptità per qualsiasi prublemi di salute è cunsultate u vostru duttore prima di usà medicina alternativu o di fà cambià à u vostru reginu.