A furmazione di inoculazione di stress (spessu abreviazione cum'è SIT) hè una forma di terapia comportamentu cognitivu (CBT) per u disordine di l'estressi postraumatica (PTSD). A CBT hè una forma cumune di a psicoterapia (parlerà a terapia) chì ponu aiutà à ricanuscià è mudificà i pinsamenti incorrecci è / o negattivi chì anu influinziatu u vostru cumpurtamentu. U prugramma d'esposizione è a terapia di trattu cognettuu sò ancu altri esempi di terapia.
L'Impressa Artificiale di l'Inoculazione Stress
Cum'è una vaccinazione contru una maladie particulari à u vostru corpu pòrtanu rapidamente quandu hè stata sbulicata à sta maladie, in u listessu modu, l'accademia di inoculazione di l'estressu si preparanu da difende rapidamente da teme è ansietà à a PTSD quandu avete esse espunutu à ricordi, , chì accumenu issi sintomi. Per esse ellu à i muderni formi di stress, a vostra fiducia hè stimulantata in modu chì pudete responde rapidamente è efficacimente in quantu ligere traumatoghji.
Sta forma di psicoterapia sò spustate trà novi è 12 volte in sessions di 90 minuti chì pò esse involudendu una persona o un gruppu di terapia. In ogni casu, hè principalmente fatta nantu à unu cù un terapeuta.
Ciò chì succede in Stress Inoculation Training
Scuprite capaci di sapè. Sì avete u PTSD è riceve a furmazione di inoculazione di u stress, u vostru terapeuta vi aiutavvi di diventà più di i cuncettanti spiccienti chì indettenu u temericu è l'ansietà traumatoghja.
Inoltre, avete bisognu di una varietà di sapè capacità chì sò ùtule in a gestione d'ansietà, cum'è:
- A respirazione uva di u diafragma: Ci sò dui parti à questa formazione di sapè: apprendu a so respirazione forte è da esse praticantenu trà e terrazziu di a terapia, perchè diventa un costume sana.
- Esporte di rilassamento muscular : Puderete amparà à rilassate i crescente di i vostri gruppi di musculari maiori è sburdinendu in modu currettu. Queste esercii sò ancu registrati per u pudete praticà trà i sessione di furmazione.
- Role playing: Ghjè quì u principiu di praticà e tecniche di sapè chì avete amparatu. Dopu chì tù u vostru terapeuta custituiscenu una situazione ansiosa chì pruvucarà, puderete aduprassi da travaglià in modu efficace cù l' estratezioni di gestite d'ansietà specificu.
- Pensendu è cambiantie cumpurtamentu negativu: Questu hè duv'è puderebbite amparà a vostra imaginazione per esse attualmente forti. U vostru terapeuru guins à tutte una situazione anziana in locu chì pruvucarà cunisciute e ligami di traumatoghji è adopranu l'azzioni per impedisce di sguile di u cuntrollu.
- Aghjunghje à parlà in silenziu sè stessu: Se sì cum'è parechje persone, cù è senza PTSD, puderete fà questu quì, ma in a furmazione di inoculazione di l'inoculazione, scopre à fucalizza i vostri parragii interni à cuncede rapidamente cunghjunsi negativu, , stopping, è mudificate di l'affirmazioni pusitivi è favurizendu.
Amparate à utilizà a vostra nova cumpitenzi. Dopu avete identificatu e ghjesci chì ponu accorcate l'ansietà è u timore , u vostru terapista vi aiuterà averà studià per detectar è identificà questi ricordi quantu si apparenze. Questu permette di mette in a so cunniscenza di novu appruntate in l'intestazione di manera immediata à gestisce a vostra ansietà è u stress in prima di avè u puderà esce da u cuntrollu.
Esposizione Terapu
À u tempu, e persone cù PTSD puderanu sviluppà i porsi di ricordi di u so avvenimentu traumàticu. Quessi ricordi pò esse in l'ambienti. Per esempiu, certe sculture, i fieri, o sona pò piglià a so pensazione è i sentimenti ligati cù l'avvene traumàticu. Quessi ricordi pò ancu esse in forma di ricordi, pesche è pesce intrusivante. Perchè sti ricordi spessu si portanu un angelo considerable, una persona pò temerà è evitevi.
L'urdinamentu di l' esposizione hè di l'aiutu à reduie u nivellu di u teme è l'ansietà attaccata cu sti ricordi, cusì ancu avè l'evuluzione. Questu hè generalizatu per avè cunfruntassi (o esse espunutu) i ricordi chì ùn temenu micca evitari.
Questa puderebbe fà da attivà esse l'ochju à i ricordi, per esempiu, chì vi mostra una stampa chì vi ricurdeghja di l'eventu traumàticu, o à traversu l'usu di l'imaginazione.
Circate cù u timore è l'ansietà, pudete amparà chì l'ansietà è u teme anu riaghatu nantu à ellu stessu, aduce chì reduci l'estensità cù quale sti lettori sò veddi com'è amminazzanti è temvuli. U prugramma di esposizione hè in generale cù stati cun l'insignamentu di e diversità di rilassazione. Ddu modu pudete megliu gestionà a so ansietà è u timore quandu viaghja invece di evitari.
Trattamentu Cognitive
A furmazione prupettivu Cognitive (CPT) hè efficace à u trattu di u PTSD trà e persone chì anu avutu un traumu cum'è attaccu sessuale, abuso infantil, cummattimentu o disastri naturali. CPT hà dura solu 12 sessione è pò esse cunsideratu cumminazzioni di a terapia cognitiva è a terapia di esposizione.
CPT hè cum'è a terapia cognittiva in chì si basa in l'idea chì i sintomi di PTSD partenu da un cunflittu tra cumu prus traumatisimu è di u mondu (per esempiu, a crede chì nunda dolore ti succidarà à voi) è l'informazione post-traumatica ( per esempiu, u traume cum'è evidenza chì u mondu ùn hè micca un locu sicuru). Quessi cunflitti sò chjamati "punti perseguite" è si trattendu per u compunimu dopu in CPT-scritti nantu à u traumu.
Quandu a terapia di l'esposizione, in CPT, hè dumandatu à scrive nantu à u vostru averebbi traumaticu in dettu, è da pudè làghje a storia fora ripetuta à l'internu è fora di a sessione. U vostru terapeuta aiuta à identificà è indirizzà i punti persequiteti è i sbagli in pensamentu, alcune sia chjamatu " reurganizazione cognitiva ". I difetti di penseru pudete cumprà, per esempiu, "Sò una persona dolenta" o "Forse quessa chì averebbe bisognu". U vostru terapeuta pò aiutà à indirizzà sti errori o assicurati puntu per avè scumpete l'evidenza è contru i pinsamenti.
Evidenza per l'Successu di sti tratti
Tutti i tratti discututi issa hè stata trovata à riescudite in u trattamentu di l'EFTP, ancu chì a ricerca hè più forte in favori di psitoterapi tragichi cum'è CPT è a terapia di esposizione. Qualessu hè di ghjustu per voi dipende nantu à quellu chì senti più cunfortu. Per esempiu, certi pirsuni ùn anu micca sentu còmpiu cun attivazione di rinfriscanti di un traumu o scrittu annantu à una traumaticità passata. Per quessa, SIT pò esse una megliu scelta. A più impurtante hè chì truvate un terapeuta chì vi cunfurmate è cunfidarà.
Sources:
Associazione Psiculugia Americana. La Terapi Ciavutu Cognitive (CPT). Prestigia di Prussian Clinica per i Trattamentu di Trastruttura di Stresstraumaticu. Actualizata u 31 di luglio 2017.
Meichenbaum D. Stress Inoculation Training: Un Avvientu Preventativu è Trattamentu. In: L'evoluzione di u Terapimu Behavioru Cognitivu: Un travagliu persunale è prufessiunale cù Don Meichenbaum . New York, NY: Routledge; 2017.
Rauch SAM, Foa EB. Stress Inoculation Training (SIT) per Stress Disorder Posttraumatic (PTSD) . TherapyAdvisor.com. Istitutu Naziunali di Salute Mental.
Dipartimenti di l'Umanu di Veterani. Trattamentu di PTSD. Centre Naziunale per u PTSD. Actualizata u 18 di aprile 2017.