Per a maiò parte di noi, i primi ghjorni di u cessimentu di u fume implicanu un pocu di travagliu. A rinunzate di nicotine è l' associu chì avemu trà e cummerciu di e nostre vita è i cigarette ponu esse cunsumazione. Pensei di fumari sò incessant è incùmoduli.
Avemu per dumandà s'ellu avà da esse liberu di impegisce à fume o cunnannatu per esse esse scrivevi à l'addictioni nicotine .
Quandu sta fase di ricuperazione hè sfida, a bona nova hè chì i malcuri sò tutti temporaneji. I ghjorni più belli ghjè avanti, finu à chì trovi manere di manighjà a retirazzione di u nicotina.
Comu i fumatori, tutti sapemu quantu un trattu hè di ùn fumà per un ghjornu sanu. Cusì, prima, hè impurtante di celebreghjammi ognunu u ghjornu senza fumu. Fate cusì alcuna più ch'è un rinfurzatu pusitivu, anche chì quellu chì tocca à una parte. Cumpigliemu l'appressu.
A vita hè frenu attuali chì ghjè senza a tensa supplementu chì u cessation du fumare tira in a mix. Prudutti di u ghjornu ci aiutanu in un pocu manere impurtanti.
Cessation di Fumare Oggi Accolta pò esse ridere u stress
Mentri è veru chì u cessation du fumare aime per aiutà à vive una vita less stressed, in iniziale, dalli u tabacco tende à cresce u stress . L'aprenu per navigà u ghjornu senza micca smoke breaks hè dura.
Avemu tombatu nantu à i cigarettes per tuttu di stà a vigilia in a matina à rilassate dopu à un manghjà è di tratta di còllera.
Avemu bisognu di amparà l'attività in i nostri viti senza fumà, è sintendu a tensione chì crea.
A fine di ogni ghjornu senza fumu, sceglie recensioni chì aiuta à liberà u stress di u ghjornu è ricaricate i vostri pezzi per u ghjornu. Pensate u tempu solu cun un bonu libbru è una tazza di tè, cunsucciona una ora per un hobby predilettu, un bagnu longu di sullivazione o per un passaghju à a spiaghja incù u cane.
Attività cum'è cusì pò esse maravigghi di rejuvenating body, mind and soul.
I ricordi di u ghjornu Provide un sustituvule per l'istantane Reward of Nicotine
U fumu dà un un attaccamentu instanticu di a nicotina, causando un alliberamentu di dopamine in u nostru biastu. A Dopamina ci duna fastidiu, è i ricerciatura anu crede chì questa retazioni chimica hè per quessa chì qualchi drogheru sò addictivi.
À u tempu, vulemu avè cundutu stu pocu "sentenu piacevule" per e numerosi volte à u ghjornu. Hè chjamatu gratificazione instantània, è quandu salèmu, l'aghju missu. Dientzatimu una piccula ricumpenza di ghjornu aiuta per alleviate parechji di quelli ch'elli sughjate di i piacè fate micca. Mentre ùn hè micca una ricumpenza immediata avemu riceviate parechji volte un ghjornu, ùn ci duna di rispunsibilità pusitiva in una basa di ogni ghjornu. Hè dinò in furmazione d'aspittàvvi à ricumpinsamenti in una manera graduali.
Rewards di u ghjocu à motivà
Tutti avemu bisognu di sentenu chì avemu fattu bè è chì a cumpagnia chì averemu travagliatu cusì dura per fà cum'ellu si trova. Hè stàmpiu chì seguite finu à chì avemu superatu a tentazione à fume. Per a maiò parte di noi, quellu chì dura un annu di una vita senza fume , ma ùn vi scatate. L'angustia di u pulluzione di nicotine se priva è cun ogni mese passendu, sò più forti è più motivati per fà u cambiamentu un permanente.
Sanu ... Ricami, Too
Parlendu di ricuperazione, ùn fighjenu micca u mo soldi salvata quand'avemu dèvamu. Cù u prezzu di cigarette righjunghjenu i più di $ 10 a 15 $ per pack aqui in i Stati Uniti, i soldi sumenta rapidamente.
Perchè ùn puderà cullà u cuntenutu chì avete passatu nantu à i cigarettes in un vasu è l'utilizanu ogni tantu spessu per recompensarle cun questu spéciale? Ogni fiancu senza funnamento di fume hè un gran momentu di splurge on tu stessu. Scaricate per un viaghju o quarchi altru di lussu quandu si puderebbenu attraversu un annu senza fumu.
Pensate à quessa: un saccu di un fate di u ghjornu fiscale $ 3650 in un annu à $ 10 per u pack. Mervu à avè una recompensa tangibile chì era acquistatu cù u dirittu cigarette - è pensate ciò chì mutivi putenzi chì sò!
Pensei Finali
Fate una lista di ricuperazione simplici chì pudete aduprate per aiutà à motivà, cum'è cù l'idee per recompensai spettaculari per i più grande militanti di non-smurteru.
Pense a salute è u benessimu cù una ricumpenza ghjurnata chì avarà significatu per voi, è mantene u vostru programa di sullivazione à a cima di a vostra lista di priurità, finu à u ritmu. Hè vale a pena u travagliu, è più faciule per cumprenda cun qualchi ricumpensa ricerche aspravanza à longu u modu.