Ùn ci hè micca una cosa cum'è un cigarette
Quandu i so cecette sò affezionati di dicenu, i cigarettes travel in packs. A maiò parte di l'ex-fumigantes chì fume un cigarette after leaving you can not stop there and end up in a recurring full-blown smoking .
Sè decide di marchjarà prima è fuma solu unu, chances are you'll be back to smoking as much as you used before long. Ùn hè micca sicilianu sè stessu chì pudete cuntrollà a nicotina quandu avete un gustu.
Ùn hè micca travagliatu stu modu per l'additivi in nicotine. L'unicu modu di mantene a bèstia à a badia hè di mantene a nicotina da u vostru sistema.
S'è Slipped è Smoked a Cigarette
Se ci scupiassi è fuma un cigarette, ricanuscianu chì pudete fà rilassate bè rinviatu solu, ma ùn averebbe micca scappatu. Truvarete tatticà per fà più difficult to take another smoke. Reachate à u vostru sustegnu sociale. Ùn lasciate micca u sensazione di fallimentu a bola di neve finu à u rinunzià à a pauta.
Ask Yourself 7 Questions Before Smoking a Cigarette
Sì avete micca pussutu saccheghje pensii di fumà è sò preoccupati chì vo vulete cave è fume, fate tuttu. Posa à pusà cun cartaferra è di carta, è risponde senza dubientu quì sottu. Or, risposta à sti quistioni in anticipu è purtate cun voi in rivista quan hè necessariu.
- Pensendu à u ghjornu di quandu partì , cumu si sintia nantu à u fume?
- Quante anni fuma? Quantu vulete fà stà?
- Sè avete tornatu à fumà avarete voce di volte? Vulete chì vo avete micca illuminatu?
- Quandu serebbe scime? Serà settei, mesi, anni, o quandu infestassi a malatia?
- Cosa sughjettu duvete pruprietà?
- Hè fuma di quì avà rinchendu à tutte l'upertu chì hà inviatu in cessazione?
- Quandu si pò mudificà ogni facilità a prussima volta?
Piglià una vista onesta à sti dumanzii è e so risposte aiutanu à truvà equilibriu chì u spegnu di fumà pare avanti assai impurtante chì avete prontu à pidà tutte ciò chì hà travagliatu per andà in daretu. Conservate a vostra memoria verdura è ùn perde micca vista di i ragiuni chì deve esse tedescu . Ùn sò micca veri pocu veri di quelli chì èranu quandu partì, ma si ùn avete micca cura, ponu sentenu menu criticu.
Ùn aghju micca Pensamentu addicultivi
Quandu parechji persone sulluzzani i fugiteru passà una bona quantità di pensiulu di junkie -a battaglia interna trà l'addiction di nicotine è elli. Dopu à u cesamentu di fumariatu chì u dialogu pò pare avellu. A voce in a testa, prova à cunvince di fumu, hè persistenti, annulsa è esodu.
Sta fascia di u rinunciu di u nicotina hè una tempurita . L'attenzione più attente chì dari à pensioni malsani di fumà, u migliore. Ma cumu pudete fà chì?
Hè impurtante per esse rializatu annantu à u tempu chì i contorsioni mentale chì vi puderete sperete dopu chì stubbianu u so ultimu cigarette sò una parte normale di u prucessu di ricuperazione. Ùn àbbia paura è pensate chì vo avete fallutallu, perchè vo vulete un cigarette. Pensate chì questu focu internu cum'è un signu di guariscenza, perchè hè esattamente ciò chì hè.
Distracting from Imagine Smoking
U tempu hà abituate a rifarenza di i pinsamenti chì ponenu cravings à fume.
Intantu, utilizate distrazzioni quantu una strumentu per saccu di qualcosa manera chì u pensamentu di fumari sò ghjunti.
Crea una lista di l'attività chì pudete fà in avanti un mumentu è ùn vi manca senza fighjà quandu u spegnu à fume scatuli. Spermai proattivu e sapemu chì, cù ogni urge vos vendu a suprana, u vostru cervu hè registratu novi manere di affruntà. In u tempu, serà più faciule per redireccionate sè stessu è cun più tempu, i pinsamenti di fumà perderanu u so putere.
Certi ghjorni serebbenu pitta d'altri. Questu hè u cesamentu di fumà, è cusì hè a vita. I ghjorni chì i distrazioni simulati ùn sò micca travagliati è si senti aggitatu è infeliz, sguassate un listinu diversu chì richeghjenu e ricuperazione adattati à i vostri interessi.
Crià una Lista di Rewards
Parechje persone tende di abbandunà a so cunfortu in favore di i bisogni di l'altri chì anu impurtanti per elli. Pudete prima nantu à a lista, è, quandu questu hè admirable, vi toccu à i cura di i vostri propri bè, particularmente quandu quendu u tabacco.
Pudava una lista cumuna di modi per fucinallu. Includite e cose chì sapete saranu sensu bè è rejiminate u vostru corpu è a mente dopu un ghjornu intellu. Idei pudissenu include:
- Dinner out or dinner in with take-out (o avete qualchissia altru in a famiglia cook)
- Piglià un caminu longu in natura cù u cane.
- Dacciate una ora per svantaghju in un bagnu spugliatu longu.
- Relax cun un bon libro in un locu tranquillu.
- Capisce à u gimene per un eserciziu è un scu.
- Pigliate una siesta di forza.
- Schedule un tempu per travaglià in un hobby chì vi degnu.
Fate i vostri tratti autlugguzziatu è culpriti. Avete travagliatu difícil per recoverà da una addiction dura, è un pocu rinfurzatu pusitivu viaghja assai.
Se tutti l'altri ùn manca u cravate di cigarette ùn li darà micca paura, mette in mente à ignurà è andate in coperazione prima di l'usu. Dumani serà un ghjornu aħjar.
Reach out for Support Online
Pudete chjamà o di testu di u quitLINE di l'Istituto Nazionale di Cancer o firmate à u so live chat, chì include un vogliu in tempu realu à un cunsigliu. Ancu s'ellu ùn hè micca una persona chì li piace à participà à fori o supportu di gruppu, stà in and take a browse through a foro di supportu di cessation d'affissà. Unisce una comunità attiva di e persone chì sò in tutte l'urdetà di fughje, è ùn ci hè dubbitu a vostra motivazione serà sustinutu da ciò chì leghje.
Cigarettes Offerte più di valore
A verità di a materia hè chì u fumu ùn vi prupone nunda di valore, è chì u sensu vacanti avete chì u fume à l'usu per cumpagnie salderà in u tempu ... finu à chì ùn fume micca . A recuperazione da l'addiccioni nicotine pò sensu cum'è questu maiò finiscinu, ma questu hè micca veramente cusì. Piglia un tempu per reprogram l'associazioni antichi, ma ùn porta micca sempre. Senza pacienza cun sè stessu è permettenu à u prucessu cicatrisu per esse postu, independentamente di quantu devendrà. Cumpule è prutege u vostru programa di viaghjate, perchè hè u percorsu per a vita più salutaria è più bella chì voi meritate.