U ragiunamentu emocionale hè una distorsioni cugnitivi cumuni di e persone cun pienu di panicu. Esse credenze difettu pò esse riesciutu per un pachistu di panicu, perchè queste pensu pò addiventà sentimenti d'ansietà, teme è temerà. Averete avanti per scopre più nantu à u razziunismu emozionale è u disordine di panicu è appieghjanu à superà i schemi di u pensamentu negativu.
Ciò chì hè u Raisonu Emocionale?
I nostri penseri cuntrollanu i nostri sentimi è cumportamenti? Sicondu a teoria di a terapia cognitiva , i nostri pensi ponu dittificà u nostru benintestu emutivu. I patti di pensamentu negattivi, cunnisciuti com distorsioni cugnitivi , sò spessu un problema per i persone chì pacenanu di depressione è di disordini anxiety. U ragiunamentu emocionale hè un tipu di distorsioni cognu chì pò esse cuntribuiscenu à i vostri sintomi di u disordine di panicu.
Quandu supraneghja per questu tipu di creazione difiscate, sìammu interpretà a nostra situazione per mezu di i nostri sentimenti. Avemu sensu ansiusa è crede ch'è avemu bisognu di periculallu. U ragiunamentu emocionale hè una distorsioni impurtante per i persone diagnostii cù disordini d'pànicu , chì i sentimi di nervi pò scalate rapidamente in panicu. Quì sottu sò quattetempiempi di raghjunamentu emuzionale è modi per rimagramari stu distorsioni cugnitivi cumuni.
Esempiu
Mentre accupau u travagliu da u travagliu in u trafficu di a ghjugna, Monica hà avutu un attaccu chjude à l'autostrada. Ci hè stata nervosa è u so core corse. Mónica ùn hè micca più di vulete impunità in l'autopista, crede chì ella serà in risccu per accustà in un accident.
Leon ùn hè mai sensu sicura in avioni. In u so ultimu viaghju di cummerciale, hà principiatu à teme u so viru voyage quantità parechje ghjorni in anticipu. Leon puderia piglià l'informazioni nantu à Internet chì puderia cunferma u so scantu di vola, cum'è l'infurmazioni nantu à e prublemi passati cù e vols. U ghjornu di u so viaghju, Leon cuminciau daveru è suduri cum'è si trasferì à l'avion. À un puntu, u pilotu hà avvistatu chì ci era da qualcosa turbulenza è i passageru dumandatu à pusà nantu i so cintretti. Leon hà dichjaratu chì "U sappiuta chì u pianu era per scherzà". L'auto-parleru di Leon accentuò cù un attaccu di panicu .
Rethink It
Monica puareci sentenu ansiosi mentre conduzzione in l'autopista, ma chì ùn significa micca ch'ella hè in periculu. Monica pò notte chì ella sia nervosa, ma invece di parlà chì ella hè in periculu, ella pò dì à stà chì u sensu passà.
Leon hè diventatu cusì temeratu, chì ellu hà cuminciatu à crede chì era in periculu. In risposta à u so timore intensu è negativu di l'annunziu, hà saputu i sintomi fisichi di u panicu è di l'ansietà . Fu comu si a so mente ci dilla à u so corpu per preparà per u periculu, un prolettu chjamatu a risposta di lotta o volu . Leon hà avutu otturatu leghjendu l'infurmazione più prelattiva prima di a so vuluntà, cumu u scantu di cunsiglii volanti. Invece di participà à l'autore parlare negativu, Leon hà pudendu travagliatu i so temerà utilizendu tècnichi di rilassamento o d'affirmazioni, cum'è "Sò sicuru".
L'ansietà spessu cumincià cù penserabili nervi è temerà o sensibilisazione fisica, cum'è un saccu è ritmu corpu rapidu. Quandu si senti l' ansietà chì si cresce, pruvate a rinfuzzia di i vostri pinsamenti è portate torni a percepzioni più realistichi. Dà si permessu di sentenu ansiosu. Allora fate dunque chì hè solu un sensu è chì ùn hà micca bisognu di definisce a vostra realità.
Assicuratevi di cercà i vostri pensi pinsamenti negligenti si stanu o maiurante o pànicu è di l'ansietà parevani maneiata. Assicurà aiutu per u disordine di panicu pò esse u modu più efficafè per fà pensà à praticà e pratiche cù u vostru cundizione.
Sources:
Burns, DD " Sentita Good: U Novu Terà u Humor ," Avon Books: New York, 2008.
Burns, DD " Quandu Panic Attacks: A New Drug-Free Anxiety Therapy Dunque Can Change Your Life" Broadway Books: New York, 2007.