Cbb hè una Gran Opzione di sì stà bessette à a Depressione o Ansietà
Ci hè parechje parechji trattamenti psicoterapi . Certi i terapeute si identificanu cun un accordu particulare o l'orientazione mentre chì altri si sviluppanu da una varietà di trattamenti diffirenti. A terapia cognitibo-cumportamentale (CBT) hè una orientazione specifica di a psiculoterapia chì cerca di aiutà à i ghjente cambiassi cumu pensanu.
Teràpia Cognitiva-Comportamentu
A terapia cognitivu-cumportamentale hè basatu in a teoria cognu è hè stata creata da Aaron Beck per l'ansietà è a depressione.
A CBT hè una blend of cognitive and behavioral therapies that help patients tune in their dialogue internu in order to change patterns of maladaptive thinking. Beck hà sviluppatu procedimi specifichi per aiutà à sfida à un suppositivu è di credevuli di depressivi è aiutanu à i malati l'amparanu à cambià u so pensamentu per esse più realistichi è cusì ponu a sensazione megliu. Ci hè ancu un enfasi nant'à i bisogni di u prublema è i cambiante cumpurtamenti è i clienti sò incuraghjuli à piglià un rolu attivu in a so terapia.
Altri Tipi di Terapia Cognitive-Miducational
Un tipu di CBT hè un sustegnu radicali di u cuntrollu emotivuu (REBT), chì hè stata creata da Albert Ellis. Ellis cunzidira l'emozioni forti per riunioni da una interaczione entre l'eventi in l'ambientu è e nostre credenze è a so stima. Alcune di queste credenze pò esse troppu forte o rigidu. Per esempiu, mantenenu a crede chì tutti ci vole à voi. Cù REBT, avete imparu a cambià a crede chì hè menu astutatu è menu prubabile interferiscenu cù a vostra vita.
A vostra creda puderà cambià à vultà a ghjente chì ti piace à voi, ma capendu chì no tutti l'anu.
Una altra forma di CBT hè tradizione di cumportamentu dialittali (DBT), chì fù sviluppata da Marsha Linehan primuramente per esse utilizatu per i malati cù u disordinu di personalità limitata (BPD). DBT accentera à travaglià per accettà pinsamenti è sentimenti invece di pruvà à cummattiri.
L'urdinò hè di mette in i pazienti per accettà i so pensamentu è i sentimenti per pudè cambià in tempu ghjucatu.
L'esposizione è a prevenzione di prevenzione di a terapia (ERP) hè un altru tipu di CBT chì hè spissu usatu per u disordine obsessive-compulsivo (OCD). In questu terapia, i sughjetti sò esposti à e situazione o oggetti chì ci causanu a più teme (obsessioni) ma ùn sò micca capaci di invià à i cumpurtamenti chì aiutanu à relieve l'ansietà chì sentenu (compulsioni). Per esempiu, si tenete paura di girmogni, durante u ERP, u vostru terapista pudia avè avè tuccatu soldi è ùn ùn lavare micca e mani per un quantu quantu di tempu. Practicing this over and over helps you gaining confidence in dealing with the anxiety accompaniment and can greatly help relieve the symptoms of OCD with repeated exposure.
Crone T'hà da travagliu per a Depressione?
Hè difficiuli di ricerca l'efficacezza di a psiculugia di u sicretu pò esse riferite à tanti attività diversi. A terapia cognitibo-cumportamentu, ma si pò fà prestu à a ricerca è hè statu scientificu comprobata per esse efficace à u trattu di sintomi di depressione è d'ansietà. Tende à esse currettamente à u moderatu, in cuntrastu cù certi altre orienti per l'enfasi in u presente, è ancu per a suluzione problema.
A so dimostrazione di educà à u paci di averà imparà à diventà u so terapeuta propriu ancu un trattatu longu.
Meditazioni o Psicoterapi?
A depressione è l' ansietà pò esse trattatu cù i medicazione, a psichoterapia o tutti dui. Certi investigazioni ammanate chì a cumminazzioni di medicazione è a terapia pò esse particularmente efficace.
L'assicuranza di l'assicurie alcune animonu i medichi famigliali per prescrive i medicazione in quantu chì si ponu riferite à un prughjettu di salute psiculale per psicoterapia. Ci hè parechji volti quandu puderà esse appruvatu, ma ci sò parechje volte chì a psicoterapia hè chjaramente indicata. S'è vo site un antidipresurante o una medita di ansietà è crede chì a parte di u prublema ùn hè micca esse indirizzata, cunzidira di circà l'aiutu di un prufessore di salute mentale.
Sources:
http://www.nimh.nih.gov/health/topics/psychotherapies/index.shtml
https://www.beckinstitute.org/get-informed/cbt-faqs/
http://www.adaa.org/finding-help/treatment/therapy
https://www2.nami.org/factsheets/DBT_factsheet.pdf