Sola sola nantu à u Valentine Day pò permettenu sensu cum'è l'unica persona senza parechje. Hè facilitu per a sènteli i mediate, publicità è centri di shopping, per chì sèntinu cum'è chì qualcosa ùn manca si ùn hè micca in una relazione data in u ghjornu particulare.
Ci hè parechje motte per quellu chì pudete truvà solu in u ghjornu di Valentine, solu da u vostru scelte è per e circustanze fora di u vostru cuntrollu.
Sì avete soffratu cun disordinità d'ansietta soċjali (SAD), solu per esse u risultatu di teme d'avvicinà potenziale parechje romantica.
Invece chì pudete sentate cum'è sì l'unicu senza pareja, ci sò parechje altre in a stessa situazione cum'è tù. A megli manera di gestisce u sensu di a sulitudine in questu ghjornu implica a trasparenza di u vostru focu è cercate à esse felice cù ciò chì avete digià.
Ignore u San Valentinu
Ùn ci hè nè regula chì voi bisognu di celebrà o ancu ricunnosce u Valentine's Day. Ùn lasciate micca a publicità, dispunibule in tenda o storia di l'altri u penseru. 14 di ferraghju hè solu altru ghjornu di l'annu, è ùn ci hè micca ragiunata per chì ùn pudere micca pretendeghjanu a festa ùn hè micca stà in place.
Sò compassionate per ghjunghje
Invece di ignurà u Valentine's Day, decide di fà un ghjornu per trattà ancu beni .
- piglià u ghjornu off work
- dorme tardi
- manghja i vostri pezzi favoriti
- participà in pascura chì vi piace
Un studiu publicatu in u 2012 in a journal Anxiety, Stress, è Coping amenu chì e persone cù u SAD sò menu prubabile di vede l'autore cumpassioni.
Questu significa chì hè più impurtante per voi per piglià u tempu per rallentisce è sia cunsevi di cumu si tratta à voi stessu o bellu.
Be Your Own Secret Admirer
Sapete tutti quelli bouquets di rosi chì i vostri cumpagnie o amici anu ricivutu. Avete qualchì dumande se puderanu mandate à elli stessi?
Sè vo site chì sèntinu di esseri solu nantu à u Valentine's Day, vi mannanu fiori o chocolati à u vostru locu di travagliu. I vostri cumpagni di coppiu si dumandani di quelli chì sò, è vi riceverete un rigalu sceltu da a persona chì sapere bè.
Avoid Love Triggers
Evite vede parechje romantica è esse intesi à l'amore. E persone cun trastornu di ansietta sociale sò propensi di diprissioni , è queste tipi d'attività sò sicurissimi d'incitarru a tristezza di l'essiri sola durante stu vacanze.
Puderanu altri piani
Pianu di un ghjornu chì cambie in una attività recreativa o un attrazzu teatrali / musicali senza manca di u Valentine's Day. Per esempiu
- assistenza à un avvenimentu sportiu
- vede una dramma
- andà à un concerti
- andà parati
Invita un amicu o un membru di a famiglia. Dopu à fà fà qualcosa concretu aiutà à piglià a vostra mente fora di u fattu chì site unicu. Plus, se selezziunate qualcosa memorable, invece ogni annu avete qualchissia per celebrà in questa data chì si stende oltre Valentine.
Pianu una Night Out with Single Friends
Sì avè uveru un amicu, averebbi una notte in un gruppu. Esse in cumpagnia di l'altri in a stessa situazione aiutà à aiutà a vostra solitude. Assicuratevi di guardà a vigiglia. Attività chì u gruppu puderia fà cum'è u seguente:
- una notte di paint
- un cummedie cummirciali
- un filmu
In più di sentu menu solitario, sughjendu cun gruppu anu da aiutà à frasche nantu à i vostri cumpitivi suciale è sfida à i vostri porsi è suciali. Un studiu 2015 pubblicatu in a journal Cognition and Emotion amparò chì e persone cun ansia sociale chì sò sughjetti crescenu chì sentaranu più pusitivi in u Valentine's Day in comparsa à l'altri vacanze cum'è u ghjornu di San Patrick, chì tendanu da involudà situazione di u gruppu.
Questa palesa l'impurtanza di fàricci pettu à e situazioni di u gruppu, ma ancu u fattu chì u ghjornu di Valentine pò esse un vacanze chì vous à fiancée per parte di una coppia, inùtu qual'ella anu da a vostra ansietà sociale.
Reachate per quarcunu
Pigliate l'uppurtunità di scopra à quellu chì ùn hai micca parlatu in un tempu. Ddu persona puderia esse unu di i seguenti:
- un membru di a famiglia
- un amicu
- un interessu interessanti romanticu
Ùn mai ùn sapi ancu quale puderebbe ancu esse sulitariu à u Valentine's Day è accoglia l'accussibilità di scopre.
Diffirendu Alone Dumenicu
Sapete alcuna chì hà persu pocu perdi un altru significativu? Un picculu rigalu in Valentine's Day significaria assai è faria ferà sentu bè cumu. Opere di idee puderanu cumprendi i seguenti:
- fiori
- cookies casani o altri prudutti
- una cisterna di rigalu cù tè, caffè, o altre bè
Mantene a vostra rutina ghjurnata
Una di e migliori modi per trattà di esse solu nantu à u Valentine's Day hè di passà a vostra rutina ghjurnata.
- travagliu
- andà à u gimeneu
- andà à fà cumercii
- puliscenu a casa
Fate ciò chì vulete fà normalment di u ghjornu di a settimana, per fà affinchè cum'è solu un altru ghjornu di l'annu.
Play Cupid
A maiò parte di a ghjente ùn aghju mai avutu un rigalu da un admirer secretu. Cunsigliate in modu anonimatu à mandà un donu à qualchissia in a listessa positionu di voi. Questu ùn deveria micca esse alcuni in quellu chì tenete interesse romantica; simpricimenti qualchissia chì vo vulete vedere voce. Inclusu una nota chì dice chì vulete pagà u danimu di u Valentine. Opere di idee puderanu cumprendi
- fiori
- chocolati
- u film passa
Un Verbu da
U Valentine's Day pò esse un mumentu maravigliu se sè in un rapportu, ma difficiule se trova u vostru solu. Sè l'ansietà sociale impediscenu di dà o mantene relazioni romantichi, è ùn avete micca diagnosticatu cun disordine d'ansietta social , pò esse u tempu di parlà cù u vostru duttore .
> Sources:
> Martin SM, Quirk SW. Ansietà sociale è l'accurata di l'affettu preditu. Cogn Emot . 2015; 29 (1): 51-63. doi: 10.1080 / 02699931.2014.894905.
> Werner KH, Jazaieri H, Goldin PR, Ziv M, Heimberg RG, Gross JJ. Carità d'autocompassiu è trasturnata d'ansietta soziale. Ansiedad Stress Coping . 2012; 25 (5): 543-558.