Derimate i patroni negativi
E persone cun u disordine di panicu sò spessu propensi à penseru nigativu. 'Ubligatoriu di u pusitivu' hè un tipu di patronu di u pensamentu negativu chì spessu affetta à quelli chì anu da trè disordini d'ansietà . Averete avà per amparà cumu supremu sta distorsioni cugnitiva chì hè tutta troppu cumuni per i pate.
Chì hè una Distorsioni Cognitiva?
Discounting a pusitiva hè un patronu di difendamentu difettu chì pò cuntribuisce à a negatività di una persona. Cume cunnuscini cum'è distorsioni cugnitivi, mudelli di penseru negativu cumu chistu pò cuntribuisce à a depressione è à a cundizioni anxiety, cum'è a disordinazione di l'ansietta sociale è u disordine di panicu .
Quandu una persona cresce in a distorsioni cugnitivu di discounting the positiva, abbandunate e so logheni personali è disregardate l'attributi pusitivi. Puderanu nigà u so successu, crede chì hè statu sfurtuna o chance. E persone chì scartanu i pusitivi raramente si sentenu un sensu sensu di orgogliu o satisfaczione.
Listed below are a few examples of discounting the positive and ways to defeat this usual negative think.
Esempiu
Reggie hè statu ricenti ricunnisciuta à u travagliu per i so cuntributi à a cumpagnia. Hè stata attribuita un certificatu di rigalu è a piccula plica com'è una espressione di gratitenza è apprezzazione cù i so cumpagni. Reggie si sintia incunificata cù questu premiu è rinnigatu di celebrà cù i so cumpagni di travagliu dopu u travagliu. Hà brushed off the reconeissance, affirmannu chì ùn hà micca sappiutu cumu avia fattu qualcosa speziale per meritava. Reggie hà scuggliu u so ploche à un cajolore è ùn l'hà mai spituatu à a so famiglia è l'amichi.
Kate hè stata diagnusticata da trinità à l'ansietta generale , una cundizioni cunzidenza di sentenzi freti di teme è teme. Perchè uveru prescrittu Prozac da u so mèdicu di a famiglia è i tecnichi di rinforzamentu praticanti nantu à u so propiu, Kate hà avutu un decadente di i so sintomi sicuri. À a so visita medica vicinu, Kate dici à u so duttore chì hà stata travaglia di menu ansi di a matina è hà sappiutu ottene un restu di notte di notte. A so duttora mette in cumpatenza per piglià in modu rigulari u medicamentu è di praticà a so tecnica. Kate incaqua chì u so duttore hà dichjaratu è dispiacimenti cinghje a so funzioni. Pigliò chì deve esse dovutu à a medicazione è ignora l'estremità di u duttore.
Pensate à quessa
A so autostima di Reggie hà mantinutu di diventà u so premiu. Invece di pruvà di ricusà u so ricunniscenza, Reggie puderia esse dichjaratu per ellu. Puderia pinsà di ciò si era bonu di i so cumpagni di travagliu per avè ricivutu un platinu è salutò pulitamente. Reggie pò vulerete pruvà di ricurdà a so posture è capisce chì ùn hà fattu assai un travagliu extra chì guarantisci u premiu.
Kate hè statu capace di ricunnosce cumu u so travagliu hà cuntribuitu à i so amori. Hè stata disqualificazione di i so prupietà pusitivi è i fantasimi persunale, cumu cumu hà sviluppatu e so tecniche di sapè . Kate hà pussutu avè ricunnisciutu i avanziuni pusitivi ch'ella hà fattu per a ripertazione è aghjuncelu u duttore per omplitzerete i so passi avanzati in i so ghjochi di trattamentu.
Sensu un pocu di orgogliu di i nostri rializazioni ùn hè micca listessu chì hè arroganti. Ci hè unu u talentu unicu è avemu degnu esse ricunnisciutu per i nostri successi. A prossima quandu l'aghjunghjeghje per i vostri attributi o realizazione, permettenu sèmuleghja grassi è ringraziule pè a persona per u so ricunniscenza. À tempu, avete da cumprà una perspectiva più equilibrata, ricunniscendu chì avete tante qualità postale.
Sources:
Burns, DD " Sentita Good: U Novu Terà u Humor ," Avon Books: New York, 2008.
Burns, DD " Quandu Panic Attacks: A New Drug-Free Anxiety Therapy Dunque Can Change Your Life" Broadway Books: New York, 2006.