A mente gira - cunsiglii per mantene u focu
Avete mai statu legatu, hà cullatu à a fine di a pagina, è si dumandassi: "Cosa nantu à a terra si puderebbe leghje?" Invece di assorbe e parolle è capiscenu ciò chì era scrittu, a vostra mente simmu via di a pagina da qualcosa altru?
Questu hè dettu quandu l'altri si parrannu? Dopu ci hè quella stante pausa, duvere site chì spèranu risponde, ma ùn avete idea ciò chì l'altra persona hà dettu.
Chì s'elli avianu datuanu e direzzione specifiche è ùn avete micca capìsticu ciò chì eranu, chì a vostra mente hè stata off una altra cosa.
Ùn sò micca solu. Questu hè cumuni per quelli chì sò ADD . U truccu ghjè finder strategie chì ponu mantene a mente di u drifting. In u so libru, u novu Attention Déficit Disorder In Adults Workbook , u Dr. Lynn Weiss chjamà din studientu à "fioru a vostra attenzione" è prumove di qualchi strategie simplici.
Fiscannu a vostra attenzioni hè una maestru impurtante. Cumu a vostra attenzione ricece, a probabilità chì avete micca missu infurmazioni impurtanti. A prossima pezza chì tene perdendu praticà u focu, pruvate questi cunsiglii.
U primu passu hè a cuscenza. Eghjiecce chì a vostra mente tende a passe è pruvate à piglià cum'è per quessa.
Tips per trattà cù Pensendu Intervene Mentre leghjite
Sè vo site à leghje una pàgina in un libru è rende chì ùn anu micca capendu a parolla perchè u vostru pensu à pensà à qualcosa cosa, Dr. Weiss ponu sugetturà chì u so dettu per u paràgrafu in u libru apprussimatamenti duv'è cuminciau a perdiri l'enfasi.
Decide si serebbe cuntinuà a leghja o passanu u tempu nantu à i vostri penseri. Se a leghje hè una priurità, piglià un brevi paese per scrivere i pinsamenti chì vi fatevi ghjente. Pudete scrive un pocu di palori chiaru o scrive un ritmu veloci per falla ricorda. Per questu quì, pudete metà quiddi pinsamenti nantu à u ritimu à vultà dopu à avè lugliu.
A vostra nota pò esse un ricordaghju visuale di u vostru pensamentu intervene.
Ora pudete refocus nantu à a vostra lettura è tornanu à i vostri pensiunità creativa finu à chì a vostra lectura hè cumpleta.
Chì Cumu Quandu A vostra Mind Tintura In Corsa? Ùn àbbia paura di dumanda
Ùn ci hè nunda di manera nudda incorrezione di dumannà una persona di ripetiri chiddu chi hà dettu. Sì avete cuminciatu à riavviate durante una conversazione è rende avà ùn avete idea di ciò chì hà dettu solu, simu dumandate per esse ripetuta. Ùn solu ùn sia per sente ciò chì dicenu, ma dumandendu à voi site chì l'indispensèvule chì a persona sapi chì ciò chì dice hè impurtante.
Repetite Torna
Avè mai sentiri di scena attiva? Hè fattu un uccu conservinente per assistisce à ciò chì hè esse dichjaratu è rinforza u missaghju chì ghjera trasmessu da u parlante. Perchè qualcunu parlà à voi, pruvate à fà sapè rinviatu ciò chì hè dichjaratu pericamenti durante u cunversazione. Questu si mantenenu attivu è involuttu è aiuta per assicuratevi chì avete riceviatu è acquistendu u punti impurtanti chì l'altavoce hè prova di trasmette.
Stratezi fisichi
Dr. Weiss spiega chì u reinforcement fisicu hè ancu utili in unità di a vostra attenzioni. Attenteni la punta di u vostru culu durante a conversazione, mantenenu cuntattu visuale - queste tuccazioni aiutanu à affirmà à sè stessu chì vi fate prestu attenzione è aiutate à mantene a vostra perspettiva in l'altavoz.
Eccu una altra stratugia. Sì avete sentu avete abbandunatu in una conversazione o mentre sente una lettone o in una reunione, sminde i vostri denti, movi i vostri ponti in i vostri scarpi, o pruvate altre tecniche chì sò tranquillamente è innate, ma stimulanu bè per fraccià.
Hè spessu aiutà à mantene qualcosa di tuttiscale in i vostri mani, per aiutà à stimulerà a vardate; un cartafricchiu, un pappagallo, una picculu grimperia, un marmu, un padu per grigia (s'ellu si trovi in una riunione o una lettone).
Pràticu face perfettu
Ùn averete scuraggiatu è ùn hè micca troppu duro nantu à sè stessu quandu avete reculse. Capisce chì a vostra mente di più parte di ricerche certi volte.
Pruvenza i tecnichi è tutti l'altre strategie chì travaglianu per voi. Pruvate per vede l'affari in una luminosu pusitiva è di l'umani d'utilizazione invece di essere hardu nantu à sè stessu Valore i vostri forza è sapè chì avemu tutti i spazii per migliurà. U truccu hè truvatu strategie chì u travagliu per voi è practicantinu queste tecniche di novu è novu.
> Source:
> Lynn Weiss, Ph.D. U novu Attention Déficit Disorder In Adults Workbook (Companion à Attention Déficit Disorder in Adults, 4th Edition). Taylor Trade Publishing. 2005.