U Trastruttura di Panic Can Make Dating Even Stressful
Quandu cercate l'amore, una data pò esse una diversione divertente è sperimentale. Per d 'altra banda, dating can also be a bit intimidating and anxiety provoking. Per esempiu, quandu cercanu un parechje romantica, ùn hè micca pocu sensu di prublema di fà una bona impresione, trattà i temerà di rigezione o ancu persone di mantene a cariosa interessanti. Dating pò esse ancu più sfidae quandu si tratta di i sintomi di u disordine di panicu.
Cume disturbamentu di Panic Can Affect Your Dating Relationships
E persone cun u disordine di panicu anu face cù parechji sintimi sfigazioni chì ponu interferiscenu cù i ghjurnati. Viaghjà cù u disordine di panicu spessu implica a gestione di i sentimenti di nervi, teme è teme. À volta, pò esse difficili d'amparà l'intensità di sti emozioni. Dopu a data, pudete sentenu amolisci u so sentimentu, pensendu chì a vostra data cresce nantu à a vostra ansietà.
Ancu parechji picciaghji di panic ere anu preoccuppatu cun cuntrolliri i so attacchi di panicu mentre di una data. Questi attaccoli infruinzanu una cumminazzioni di pensioni incestu e sensibilizazione fisica, cum'è palpitazioni di cori, tremblanti, shortness of breath e teme. Fighjendu nantu à svià ste esse sintomi, una persona cù u disordine di panicu pò truvà difficultà per semplice rilassate è guddà a data.
Certi cangiani di panico sò tantu preoccupati di e cose, chì l'evitenanu tutte e cose in elli di gioia di truvà un pare romantico.
Ancu sè u panicu è l'altri sintomii ansiedate rilativi ponnu interferà cù a vostra fiducia, ùn deve micca impeditu di truvà l'amore. I seguenti cunsiglii offrenu modi per assicurà a fiducia è di passà l'ansiette dilettante:
Be Open and Honest
Hè bellu chì deve a vostra data sanu chì sèntenu sensu ansiatu di riunione cun elli è di fà una impressione persunale.
Simply be open and honest about how feel you can actually take the edge off some of your anxiety. Plus, pudete truvà ancu chì a vostra data pò esse rilata è hè struitu sentimenti simili di nervi à u ghjornu.
Ancu s'ellu hè megliu per vene cum'è unguarded è autenticu, ci hè un pocu periculu per sparghjere in u primu stadiu di datà. Pudete facilmente apughà à a vostra data di cumu si sentia ribellu di scuntrà, ma ùn hè micca necessariu di sparte nantu à a vostra cundizione. Diciate à l'altri di u vostru disordu di panicu pò esse benèvuli à i tempi, ma hè esse riservatu pè i vostri rilazioni più vicini.
Sfortunatamente, e assai misincepzioni è miti nantu à u disordine di panicu pò nuvola l'opinione d'una persona per questa situazione. Sì a vostra data hè spartitu o fora di a vostra apertura, pudete stà sinistu timendu è dissinnatu. Piglià u tempu di creà a fiducia cù a persona chì avete datanu, perchè piglià u vostru tempu à decisione quandu hè appruvatu di fà l'altra persona sapemu da u vostru diagnosi .
Appassi è Relaxed
Sentenzi di vergogerie è vargogna à i vostri sintomi pò occupanu i vostri pinsamenti in tutte a data. Quista ci ponu fà difficultà mette in cunversazione, cunnisciutu a vostra data, è mustrà a vostra verita pirsità.
Per ùn avè mantenutu distractatu da i sintomi, prughjettu prima di cumu si tratta cù elli.
I tecniche di Relaxazione sò una modu bella di gestisce l'estresse è l'ansietà mentre chì restanu attenti à a vostra data. Pudete fà unepoche di sfurzamentu rigulari nantu à a vostra data, cum'è respirazione profunda o ruttura silencie affirmazioni positivi . A probabbilità di a vostra data ùn sia micca imparta chì intrappenu in issi ligere attività di rilassazione, chì vi dà u spaziu duvete bisognu di calmu, in u cuntrollu è tranquillu.
Se tu preoccuvate chì i vostri attacchi di panicu esse attivatu durante a vostra data, pruvate participà cum'è quantu in u pianu di a data.
Per esempiu, se parete tene una ansietà alta in un caru, suggerisce chì avete a vostra data in un locu per quand'ellu pudete induprà. Sè stati in una area sfuggiata pruvucà a vostra ansietà, recomandanu avè una data più tranquila, cum'è cena in un culore biurettu o un picnic è cammina in un locu famigliu.
Imagine u Best
A pacenzia di panic spessu a lotta cù i pinsamentu nigativu fracassatu, cuncintratu i so cundannate i qualchì situ prucanti poutenti. Per esempiu, pudete pinsà chì tù avete un attachete di panicu chjappu in un primu tempu, causendu a vostra data per crede chì sì "crazy" o indeseziate. Queste tipi di penserà pò inzuccarà a vostra ansietà mentre chì site nantu à una data.
Per vende u vostru pensamentu negativu , pò esse utile in previste più cundizzioni pusitivi è ricerca. Aduprà a tècnica di autuditivu chjamata visualizazione, pudete pudè smarete per esse più tranquillamente nantu à a vostra data. In i ghjorni chì precedenu à a vostra data pròxima, pruvate di scumpari 5 à 10 minuti ogni ghjornu per travaglià a visualizazione.
Per pratica sta tecnica, truvate un spaziu còmpiu è tranquillu induve pudete cercate l'ochji è creanu a vostra propia fantasia. Vidite a to stà à una ghjurnata divertente è rinvivante. Pensa a sè stà stintu quantore rigalu è di più in tutti in a data. Pigliate tutti i vostri sensi, imaginate chì u vostru corpu si senti tranquillu, i vostri pinsamenti sò cussati nantu à a cunveglia, è e vostre parolle chjaramente espresi quale sì.
A vostra data pò esse micca esattamente cum'è imaginate, ma per a visualizazione , pudete apre a questa possibilità di esse in u cuntrollu di a vostra anziane data. Sta tecnica vi prepararà à sente più cunfidendu in ogni fase di a vostra data avicci. A visualizazione cresce ancu a vostra mente nantu à aspetti più positivi di sè stessu è e vostre situazione.
Avete Ajutu à Manage Tu Sintomi
Sì truvate chì nunda chì pruvate mi pari prumove a vostra anziane di dati, pruvate à ricerche assistenza è sustegnu supplementu. Dopu a psicoterapia , pudete apprezzà modi per cambià i vostri pensamentu negattivi è credenze autlutralisantà mentre cambiantanu versu cumpurtamenti salutati. Un profesionalista qualificatu pò aiutà à ricanuscià ciò chì cuntribuisce à a vostra anziane di dati è sviluppà manere di sopr'à issi misuri.
A parte di a terapia individuali, pudete dinù ancu di cunvenzione à a terapia di gruppu , gruppi di supportu o fori di supportu in linea. Per mezu di stu tipu di sustegnu soiuali, pudete meetu cù l'altri chì pò esse rilate cù i vostri riscoli di vive cun un disturbamentu d'ansia. Un supportu di Gruppu offre un oppurtunità unica di sviluppà tecniche di sapè à gestionà ogni sensazione di sulitudine è d'isolazione. Truvà attuale e entende à i persone chì anu da pudè avè adupratu incù questi similari, pò aiutà à trattà cun anziane di dati è qualsiasi rifiutu pussibbili.
Ritorna Quì
Ricurdativi chì a maiò parte di a ghjente sente un pocu ansiatu di dà. Pò esse in particulare unanimamente se sè micca riittate per i dati futuri o ùn si senti micca da a persona da novu. Se crede chì i so sintomi di panicu è anxiety avete interferiti cù a vostra data, pruvate d'apre l'appruvazione di l'esperienza è ricurdà chì vi curate à mette in questu quì. Per mezu di l'appruvamentu cuntinuatu, l'esperanza è a persistenza i vostri ghjorni futuri seranu allusingate.