L'estressu hè quessa u vostru pesu?
Puderete avete intesu chì u stress can affectu u vostru corpu in parechni mane, è chì a vostra cuddetta hè un vittimu particulari di vittima di stress. Triste, questu hè veru. Ci hè parechje manere in quale l'estressu ponu cuntribuisce à l'aumentu di pisu. Unu hè di fà cù cortisol , ancu coñecido cum'è l' hormone di l'istenza . Quandu ci sere sottu stress, a risposta di lotta o risposta hè sparata in u nostru corpu, chì guverna à a liberazione di diversi hormoni, maclii u cortisolu.
Quandu avemu più cortisol in u nostru sistema, pudemu invintà i menu d'alimentarii pocu menu sani, cum'è pienni chì contientanu granu di zuccaru è grassu, è questu pò pisce.
Ch'ella sia fatta sottumessi per via di esigenza constante è crazy à u travagliu o avemu veramente in periculu, i nostri corpi respondenu com'è l'avemu da esse ghjustu è avemu bisognu per a nostra vita (o run like heck). Per risponde à sta bisognu, avemu un spalle di energia, cambiamenti di u metabolismu u flussu di sangue, è altri cambiamenti. Questi cambiamenti pò influenzallu a digestioni, l'appetite è, in finesse, pesu di parechji maneri.
Sì stete in stu statu per una quantità prolongata di u tempu degutu per u stress crònicu , a vostra salute torna in rischiu. A parti di una furmazioni di altre periculu, u stress crònicu pò ancu pruvucari l'averti di pesu, chì pò à volte crearà ancu più stress. L'estressi cròniques è u cortisolu ponu cuntribuiscenu à l'aumentu di pesu in e manere seguenti:
Metabolismu
Avete sentu like you are propensu à pusà più pesu quand'elle sia stressed, ancu s'è manghjendu a listessa cantata di alimentu cum'è sempre avè?
Piuttostu cortisol pò esse ralentisce u vostru metabolismu, causannu più di pisu di quantu averebbe spirimintassi. Questa facenu ancu di facci dietetica più difficili.
Cravings
Avete, sì stu testu. Pudete scopre una bella insalata o una pinta di Ben & Jerry's? Aghju betu nantu à quist'ultimu. A ghjente chì cuntene l'estresse crògia tende à invià crescenu i più freschi, salati è sugari.
Questu pò include dolci, alimentazioni processati è altre cose chì ùn sò micca bè per voi. Ci sò manciari sò spiciamenti sani e purtati à u pesu di pisu.
Sangue Sugar
L'estressi longu pò mudificà i vostri livelli di zuccaru sanguinicu, causando umorità di colori, fatigue, è e cundizzioni cum'è hyperglicatie. Hè assai stressi hè stata ligata à u sindrome metabolicu , un cluster of health concerns that can lead to major problems of health, like heart attacks and diabetes.
Fat Storage
Stressu eccessivu ancu induve induve noi chì tendemu à salammi grassu. E niveli più altimi di l'estressi sò assuciati à un nivese più altu di grassu abdominal. Sfortunatamente, u grassu abdominal ùn hè micca unesthetically undesirable, hè ligatu cù risultati di maiurezza per a salute chì grassu cullucate in altre à l'alte di u corpu.
Stress and weight gain are connected in other ways, too. Eccu i più strette i pezzi di stress-pisu.
Emotional Eating
A livelli più larghevuli di cortisol ùn pò micca solu di fà di fà u nutiziu di pocu, ma u spessu l'energia nervosa spessu pò causari à manghja più di l'usu. Quante ghjornu avete scupertu a cucina per un fucinaghju, o cacciate fendu un pocu di junk food quannu sete stressed, ma micca veramente famiti? Più chì cagiunassi alimentariu emuzionale .
Fast food
I sperti chì l'unu di i grandi raggiuni chì avemu vistu più obesità in a nostra societa sò i ghjorni hè chì a persone hè troppu tacitatu è impiegatu à fà cena sana in casa , chì spessu sceglienu pè ottene alimentu velozitu à l'impurtante vicinu. A fast food è ancu a risidera di ristorante più sana pò esse più in u zuccheru è u grassu. Ancu in i circonvenuti più sughjetti, ùn cunnosci micca ciò ch'è manghjatu quand'è vo ùn site micca manghjendu in casa, è ùn pò micca cuntene ciò chì passa in a vostra nutritura. Per via di questu è perchì i ristorante sò spessu prumove ingredienti sani senza sapori com'è mantra per favurizà u gustu, hè più sicuru di manghjà in casa.
Prussicatu à Esercitu
Cù tutti i prublemi nantu à a vostra scelta, l' esercitu pò esse unu di l'ultimi affari in a vostra lista di fà. Se si, ùn sì micca solu. Miricani viranu un modu di sedentary più chè avemu in generazioni passati, ma a nostra menti pare chì esse cumpetenni da tuttu ciò chì avemu da fà. Sfurtunatamente, da assicurà in u trafficu, l'ore à l'altri pupi, è aghjustatu davanti à u telebisu in espansione in fine à u ghjornu, l'esercitu frecuentinu passa per a strada.
Fortunatamente, ci sò cose chì pudete fà per rivolversa u patcu di l'aumentu di pisu è rinfurzà u vostru livellu di tressu è a cintina à u stessu tempu. Pruvà. I travagliate.
Sources:
U Malfunzione di Stress System Puderia Cose In A Perturbazione Serious, Life Threatening. NIH Backgrounder 9 settembre di u 2002.
Teitelbaum, Jacob, MD Quandu Stress Can Make Gain Gain. Total Salute Vol 25. no. 5. Oct / Nov 2003.