Oghje, quandu a ghjente face una situazione nova è suttante, un postu chì hè un pocu sfidae, un cuntenutu spressione di rilassante chì hà da piglià un certu tempu per sappiru, un mudellu di vita chì si senti cum'è un "passiu" da ciò ch'elli anu: anu sentitu annunziatu à u pensamentu chì puderanu esse di trattà cun stu stress per un perdu di u tempu. A persone chì si preoccupa di stu tensu di longu tempu sò ragiunati per esse preoccupa: l'estresse crònica, u tipu di stressi è persistente è senza cambiante, pò piglià u pedaje più pesante.
(Vede stu articulu per più nantu à l' effetti di u stress crònicu ). E persone chì face i stressorsi crònii pò dì chì e cose facenu più faciuli, se adattanu.
A bona nova hè chì ci sò cose chì pò esse fattu per mitigate l'estresse di quasi ogni situazione, ancu se a situazione stà stonda per esse per un tempu. Sì avete versatu un novu obstacle, una situazione di vita sfidae, o simule si si pò fà più faciuli è cumu fà di rapidità di u prucessu, e seguenti sò qualchi strategie di soccendenza chì ponu aiutà.
(Nota: Se face una crisi di vita o un stressoru enormu, i tecniche pò aiutà significativamente, ma circate l'aiutu di un prufessiunale puderanu esse necessariu in questu un puntu se u stress ùn si pò manighjassi.
Avete l'attitudine righeable
Ùn pudemu micca sempre cunsultà ciò chì facemu, ma ùn avemu un sceltu in cumu fà face. Pudemu elettu l'attitudine chì pigliamu, è se face ogni sfidae cum'è una ameazzu o sfida .
I passi seguenti pudete aiutà à trasfurmà in un capu di mente più impegni chì avete bisognu.
- Unduprà u Role Of Attitude
A vostra attitudine pò aiutà à determinà a manera chì a situazione stressanti ponu per voi, è cumu si vede à e vostre opcions. Infatti, l'attitudine pò esse aduprà quale tù vedi u ùn vedi micca, chì pò ancu influene à i vostri livelli di stress è u risultatu di i vostri atti. Sapete più nantu à quale rolu chì a vostra attitudine pò ghjucà .
- Esaminate i vostri patroni Pensamentu
I vostri mudelli pensati pò sentenu automaticu, ma puderete sceglite quandu u vostru enfasi si trova. Per cumincià per fà quellu scelta, aiuta à avè rifurmatu à i vostri patti di pensamentu abituale. Questu esercitu pò aiutà à vede queste mudelli più chjaramente , è ponu aiutà à relieve l'estress in u prucessu. - Prussia Positivu Spiamudificà
L'autodidizzioni praticai significa utilizà una lingua più ottimista in u vostru capu, è teme più nantu à e pussibuli. Hè involucatu più cà solu di pruvà di vede nantu à a parti brillanti, ancu ciò chì hè parti di questu. Amparate i spazii specifichi induve puderete mudificà u vostru focu è in u prucessu, cambia ciò chì hè pussibule per voi, è cumu tense o stress-senza a so vita si senti.
Change What You Can
Ancu ciù parechji aspetti di una situazione chì pudete cambià, ancu s'ellu ùn pudete cambià a situazione cum'è un'ora. Per esempiu, pudete, per mutivi finanziarii, ùn puderà abbandunà u travagliu chì ùn vi piace, ma pudete cunnetta cù i cummandanti più altri, alterate a vostra attitudine mentre intratente u travagliu, è utilizate a vostra rotonda per a gestione d'istress attività, tutti quale si cambienu cumu si senti quandu si trovanu stu travagliu. I passi seguenti pudete aiutà à fà cambiamenti induve puderete, è dimenzjà l'estressu cum'è fà.
- Pruvate sulidendu solu
A suluzione cirtufata solu prununna a piglià azione per cambià a vostra vita induve si puderà. Sti cambiamenti ponu esse enormi in scala, o chjucu, ma dirigenu. U cambiu fattu pò esse tressu, per quessa impurtante sceglie i cambiamenti chì impurtentanu più. Leghjite più nantu à e opzioni di suluzioni solu solu . - Truvate è eliminate tolleratori
I Tolerazioni sò quelli perseveranti impurtanti in u vostru modu di stiliu chì posanu cun quasi senza avè avviatu, ma chì vi portanu un stress constantu di scarsi gradi. A cosa di i tullulazione hè chì si ponenu à più gran stress. Cumpulisce e tollerali pò purtà l'estensione di l'esercitu in modu chì vi pò piglià più di e cose chì ùn pò micca cambià. Impressa quantu localizza è eliminate in u vostru viulazione.
- Crea un pianu novu di vita
Sapendu induve vulete andà, avè un pianu di u futuru, pò aiutà à minimizzà l'estressi in u presente. A pianificazione cambiassi secondu i vostri valori è i prighjonni pò esse utili è inspiramanti, ancu s'ellu ùn pò micca purtate quelli piani à a cunflittura per un pocu di tempu. Amparate à creazione di cambiamenti in u presente è di piani di u futuru di creà a vita chì vulete aghjustà .
Struisce Resiliu à i Saluti Salute
Se ùn pudete fà micca più per cambià a vostra situazione, pudete stillu reduce l'estressi chì senti cum'è gestione a vostra vita di ghjornu. Certi attività pò promossi a résilience è aiutavvi à sentu menu sgradatu generale, è menu reattivatu per l'accentu chì facenu quandu oltre e so mani facultati. Questa siguenti sò uni pochi attivitati di rinfurzà à aghjunghje per aghjunghje à a vostra vita: più di diventanu l'abitudine, i menu i vostri stressourà vi molte in manu!
- Self Care
Quandu ci hè stanciatu, fame, è run-down, tuttu senti più stressful. Ci tendemu à rispunniu à u stress, invece di risponde nunda. Partemu i boli di neve. Focus in cura di u vostru corpu , è hà avutu una maiò caghisa capaci di gestisce a frustrazione è u stress in a vostra vita in generale. - Esercitu
L'esercitu hè unu di questi maravigliosivi chì anu stabilitu a resistenza per aiutà à pudè smegnu. Better still, l'esercitu regularu pò aiutà à fate menu riattivatu versu u stress. Sapete più nantu à i beneficii di l'esercitu è cumu per custruisce stu ubuntu sana à u vostru modu di stile . - Meditation
A meditazione pò aiutà à seguità centru in a stesa di l'estressi , è pò aiutà di ripiglià un sensu di pace quandu si sentite fora d'equilibriu. Ci hè parechje tecnulugia meditazione chì travaglià bè, per pruvate un pocu è fate cù a tecnica favorevule o dui chì veramente sensu dirittu. À u tempu, pudete truvà ghjustificà à u stress cù a so intensità è più capaci di mantene a calma è pacana. - Attitude Positiva
Mantene una attitudine pusitiva hè una cosa chì pudete fà per fà tuttu ciò chì in a vostra vita si senti più faciule. Una attitudine pusitiva ancu aiuta per vede cun u megliu cù l'altri (chì ponu conduce à un sustegnu sociale più grande è menu cunflittu) è ponu aiutà à mantene a sensazione bona, anche quandu e cose chì circate micca micca cusì grande. Sapete più nantu à mantenimentu d'una attitudine pusitiva ora.
Ùn pudete micca esse capaci di cambià tuttu in a vostra vita, ma questi suggerimenti puderanu aiutà à adattà mette più facilmente à situazione stressanti chì pudete fà.