Alimentazione sana à a casa hè più faciulà da pensà!
Alimentazione sana à a casa:
Una ragiunazione impurtante, i persone di e persone di ricunzà u pesu hè chì spessu di manghjate i fast food, o partenu à manghjà. Questu hè cumprinneru; Dopu un ghjornu impiegatu chì ghjucanu, pudete micca avè u tempu di venite à casa è coceranu qualcosa di scratch. Ma a sana à manghjà in casa pò aiutà di salvà di qualchì lotile quandu si salientatu, cum'è pranzu chì avete sò in solitu assai megliu per voi.
(Sò più sani di a fast food, è in norme sò e raghjoni hè più chjucu è bassa in grassu chì ciò chì trovi in un restaurant.) Cottura in casa pò salvà u soldi, chì puderà indirezzu u vostru livellu di tensione sottu à sottu à menu coperazione finanziaria . Puderete esse una prughjettiva grandi di vultà in casa è cogliu qualcosa sana o nova dopu un ghjornu longu, ma hè più faciule ch'è pudete pensà. Eccu alcuni directrices rapidi è semprici per aiutà à manghjà pratica più sana in casa:
- Pianu à Apertura: U primu passu impurtante in un pianu di alimentazione sana è di passà a buttrega di cumpagnia un ghjornu à settimana, è pianu di i metudi di a semaia quandu u fate. Questu modu, avete da esse tene tutti l'ingredienti chì avete bisognu, è ùn ci sarà micca scritta à decisione ciò chì di manghjà ogni notte; hè digià pianificatu! Eccu alcuni idee per mantene in mente quandu i shopping, è quì sò qualchì grande ricette è idee.
- Mantene sforzatu, Silly: Ùn bisogna micca bisognu di un alimentu di quattru anni. A menudo, ciò chì hè sana hè ancu ciò chì hè faciule. (Pensate à quessa: una insalata hè più faciule ch'è dispunibule cù i pezzi fritti: u pollastre grillu porta un travagliu più di lasagna. Senza trattatu di un bonu equilibriu di prutezione, fruttu, ligumi è micca troppu grassu o carburanti. Eccu quarchi idee di pianificazione di comida cum'è pianu vivu è sanu Eccu alcuni grandi principiu per guardà mente, incluse l'insalata cù una basa, è cuminciannu cù una pignata di sopra è embellishing.
- Cook Ahead: Pudete maximizà u vostru tempu da cocciau più di u vostru bisognu, è rinfriscenu dopu à a semaine o di u mesi. Certi parsoni passanu un ghjornu à un mesi, aghjustendu e pranzi cumpleti, è stivendu i so congeladori; Allora l'ani sanu, nutizie da casa, di manghjà tuttu u mesi cù un minimu sforzu. Altri (cum'è me) facenu un prugne di sopa o chili di ogni settimana è a dispunite pè imetari cù insalata per a settimana o in parte di cena un nozze notte. Hè un modu immensu per pudè manghjà per o menu, è travaglià e vegetali in a vostra dieta! Eccu un modu veloci per fà una simana di cena.
- Aduprate una Crock Pot: Sì, hanu fattu u ritornu è sò una parte grande di un pianu di alimentazione sana. Parechje persone utilizate vigneti dilettanti, o cocedori lente, questi ghjorni, perchè pudete sparà in qualchi ingredienti di a matina è ricevi à l'aromi savore d'un dispostu prestu per esse manghjatu immedtamente! (Eccu alcuni ricetti per avè principiatu!)
Tips ...
Quandu avete acquistatu in l'abitudine di manghjà pratiche più salvatichi in casa, pudete truvà chì puderete frunze quarchi cosa in quartu quinze minuti o micca menu di ciò chì tocca à passà a traversu è à pocu di tempu da ch'ellu duvere un ustaria agriculu. S'ellu ferma prutitivamenti stressanti, quì sò parechji cunsiglii supplementari per faccià più faciuli:
- Set Ahead: Pone a tavola per u ghjornu dopu prima di andà in dorma a notte. Ddu modu, si pò durà un pocu minuti, è quelli pocu minuti si invucarà quandu ùn avete micca manciannucci e manca di fighjà è pruvate di preparà a cena.
- Ajutu Help: Sì avete una famiglia, delegate una parte di u travagliu. Se sapete chì avete aiutu, l'idea di purificazione dopu un manghjà ùn pare micca avvezzi. Per piacè, postu nantu à qualchi musica è vedi quantu pudete fà tutti fà fà prima di a fine di una canzona o duie.
- Utilizà u papetu: Per quelli chì veramente vulianu cutà di a pulizia, pudete sempre aduprà chè lampone è prugne. Mentre ùn hè micca com'è eccettu favurèvule, sì l'idea di sparisce u messu dopu avè fattu messu pò esse a diffarenza di a manghjà è di manghjà in casa, cun tuttu, avete pruvatu. Puderete più di più u costu di i pranzi in tuttu ciò chì avete da escevate, in ogni modu.
Hopefully, sti cunsiglii aiutanu à rinfurzà a ghjustificazione di scaccià a rutula di manghjà è inizià una nova planificazione alimentaria sana. I vostri livelli di stress ùn devenu micca esse risposte, è u corpu è a vostra billetarà serebbe ringraziu.