Aprènu chì una Geriatricu Fear pò aiutà u vostru PTSD Triggers
Una ghjerarchia di u fieru hè una lista chì fate di i scacchi chì facenu sensu teme o ansici. Dopu chì scrive à l'ochju, avete postu - da quellu chì ti fa sentite minimu spaventu persu ou ansioso per quellu chì u scantu a più.
Se tenete un disorder di a tressura postraumatica (PTSD), a vostra lista serà propriu un catalogu di situazione, imagine, pensamentu, ricordi, è altre cose infurmati cù u vostru traumatic event.
Quandu hè una timoriva fieru utilizata?
Uterazione generale in a terapia di l'esposizione pè PTSD , una ghjerarchia di u fieru hè a vostra guida à esse a prossimu à u vostru triggers da a PTSD, chì accuminzanu cù l'uruguzzione chjaru è scappatu di a lista.
L'obiettivu: reduci u vostru evità di sparichja à u tempu, è avè travagliatu più di a vita com'è u risultatu.
Per esempiu, una donna chì era rapida pò principià, à u principiu di a so jutella di a so temerà, vittendu i televisiò chì inclusi l'assaltu sessuale. Quandu si face più cunfurzata cù vedende l'sperienza, ella si sguassà a so lista, avè assicurendu cunfidenza, finu à ch'ella pò assicurà bè cù a so ultima articule: in veramente visitatu u locu induve l'assaltu hà fattu.
Ciò chì hè Esposizione Terapii?
U prugrammu di esposizione hè un trattamentu di cumpurtamentu per u PTSD chì si cuncense per aiutà à «unlearn» cumpurtamenti eruditi (u più comunale evitazione ) chì ùn facenu pocu o nunda per aiutà à trattà cù l'attruvanti PTSD di scuntraghju o ansietà.
Di sicuru, ghjè cumprendi chì, dopu un eventu traumaticu , puderete piglià l'azzioni per evità di situazione chì parevanu amminazzanti, anchi si pò micca esse. Avete vulutu invece di impedisce u vostru traumu originali per passà novu; Hè solu chì evite u vostru scantu è l'ansietta sguaiate ùn hè micca un modu efficafogliu per fà.
In ogni casu, sè vo avete evitendu à u vostru PTSD triggers, ùn esse micca nantu à sè stessu. Avoidance hè un rispunsevule cumunione cumunitale di proteczione. Ma hè impurtante per sapè chì in PSE è chì, cumu u cumpurtamentu d'evitazione torna più estremita, a vostra qualità di vita pò esercità.
- Per esempiu, pudete perdire u toccu cù a famiglia è amichi o avete prublemi à u travagliu o in relazioni.
- Inoltre, evitendu i vostri sintomi pòpulu puderanu guadagnà più longu o ancu agisce.
Fortunatamente, a terapia di l'esposizione è l'utilizazione di una ghjerarchia di u fieru pò esse efficace à aiutà à fà affruntà i vostri porsi è ansietà è avvicinà novi esperimenti cù più creditu.
In più di a ghjerusaleria di u fieru, i terapeute di l'esposizione-trattamentu spessu utilizate e tecniche seguenti.
In Vivo Esposizione
L'esposizione in vivo hè direttamente diretta à i vostri objeti, attivitati o situazioni meddi sottu i guidenza di un terapeuta. Per esempiu, una donna cù PSTT chì teme u locu induve era assaltata sessualmente (forsi l'elementu più spavintusu in a so girarchia di temerà) pò esse aiutata da u so terapeuta in andendu in questu locu è cunfruntassi direttamente di quiddi teme - affittu chì hè salvu per fà cusì.
Imaginal Exposure
L'esposizione imaginariu pò aiutà "direttamente" affruntate u vostru temericu è l'ansietà chjaranu in chjama in a vostra imaginazione.
Perchè utilizà sta teknika invece di approccu di a vita? Una ragiunaria pò esse chì a situazione vera vita ùn hè più dispunibili o troppu periculosa - per esempiu, una traumatic battle experience.
Esposizione Interozeptive
L'esposizione l'artighjuze hè stata uricata per trattà u disordine di panicu. Tuttavia, hè statu successu in u trattamentu di l'EFTP.
A so tecnica puderà aiutà à i sintomi di u corpu di u scantu, cum'è shortness of breath o quick heart beating. Per esempiu, si avete scrittu chì currette di respirazione in a vostra timenza di u fieru, u vostru terapeuta pò creà una situazione salvata è cuntrullata in a quale site l'hyperventilate, o sopra à una paglia.
Pruvate a Prupositu Terapi?
Forsi si pensa chì a terapia di esposizione scarace in u stessu. (Dopu à tutti, avete probabilmente hà travagliatu duru per evitari di i vostri triggers PTSD). Ma hè veramente cum'è l'altri tratti per a PTSD chì aiutu à cunnetta cù e superà e situazione, ricordi, pensamentu è sentimenti chì u sustinuveranu è mantene da vive una una vita sana.
Cù a tò temeriche ghjerarchica per guidà u vostru, speramu passà tramezzà a terapia esposizione cù cunfidenza chì vi trattate u PTSD in modu efficau.
Hè cunnisciutu Cum'è a Gerusalemme d'Ansiette