Stress pò avè un impattu negativu annantu à a vostra salute
Tra u travagliu, a famiglia è altre oblighta, u stress hè una parte cumuna di a vita. Ma mentri hè qualcosa chì tutti questi tratta di u tempu à u tempu, l'estressi ponu avè un impattu negativu annantu à a vostra salute. A preoccupere è crescita pò cumporte di abitudini di vita in modu insalvativi, chì cagiuncia più stress, chì porta à un ciclu assai dannusu. Per esempiu, se avete davanu una strada stretta in u travagliu, pudete fà scelte pratiche annantu à chì manghjaraghju, cunsistenti di u zuccaru è a cafeina per vincenu u ghjornu.
Sfortunatamente, questi selezziunate di l'alimentari pò creà più stress in a longa volta, è ancu altri prublemi. A sottu hè una lista di e abitudini badda cari a ghjente chì volenu à quandu abbandunatu è preoccupatu:
Hàbiti induve i Stress-Induced
- Poveriù Maggioru Kami: Quandu bruciate a cannila à e so fini, pudete truvà voi altri vaselli di cafè durante u ghjornu per andà per voi.
- Eating The Wrong Foods: Dopu à parte à u cresce di cresciti di cortisol , l'hormona di l'estressi, l'accentu nnagini pòbbenu attruvari l'alimenti in u grassu, u zuccaru è u sali. Molti volte à i patatine di patata, u ghiaccio, o à qualsiasi junk foods dopu ghjornu.
- Omunità di pratiche: Quandu si sceglie cù una doccia di e cose à l'urdinatu, manghjà un aranciu sanu à spessu si trova in priurità. Pudete truvà sbattighjendu l'epoca di ghjornu chì viaghjanu tardi o micca manciannu l'oghje, postu chì ci hè ancu troppu in a vostra cartulare.
- Mindless Munching: Invece, l'estressi facianu puru pruposti à l'alimentaire emocionale, induve manghjeremu mancu sopratuttu senza fama ma manghjate, perchè sia cunsulatu.
- Ughjettendu l'acqua: Cù vente busy, hè faciule d'esse di vìviri l'acqua, In fattu, una bona parte di l'americhetti ùn anu micca bè, è fà l'acqua solu da soda o caffè.
- Fast Food: E persone oghje ghjornu manghjanu in casa cù menu in generazioni passati, chì hè più faciule à impurtà à traversu un locu d'alimentu veloce, o vai à un restu di più cà à vultà in casa, è fate qualcosa. Sfortunatamente, questu hè caru è hè spessu insale .
- Crash Dietas: À causa di u pesu di l'estressu , certi persone cose à manca prudutte di mancu di quantu bisogni, o pruvate dipinto periculosi per di perdiri l'excevate pesu. I dieti chì ùn sò micca equilibrati cù frutti è ligumi, i pruteini è carbuidrati sani pò spessu saranu dolci per a vostra salute in a longa scursioni, anchi si trovani attraente à pocu tempu.
Impacte di i abbitanti nantu à a vostra salute
- Sangue di Sugar Balance: Quandu ùn manghja micca baziunatu alimentu o ùn mancianu manghjendu i nutrizi necessarii, pudete tastà e flutuazioni di u zuccheru sangu. Questa fluttuazioni pò purtà à cambiamenti d'umani, fatigue, cuncintazioni povira è altre cunsiquenzi negattivi à u brevi termini, è più grande prublemi di salute, cum'è hyperglicatie in a longa durata.
- Effissi di culuri di cafeïna: Demuru, a cafeïna pò porta à poca cuncentrazione, nivuli minima di produtividade, disturbi di u sonnu è i cresciute di cortisol in u sangue, è ancu altri effetti negattivi.
- Prupìa Scuparta: A nutizzia povira ancu prumove in l'immunità di più, quand'elle sò più sensitivi à e malatie, sia più minore è principale. Comu pudete fà imagine, questu pò conduce à altri prublemi, cumpresi l'aumentu di i livelli di tensione, perchè ghjè malatu quandu un prughjettu principalu hè vinutu.
Ci hè parechje cose ciò chì pudete fà per fà selezziunità alimentaria sana, ùn importa micca quantu l'embiu di u vostru schedariu pò esse.
Eccu una lista di 10 modi per assicurà a nutritioni più belli chì ponu travaglià ancu à i più impurtanti. Pruvate qualchi o tutti, è avete bisogna trovanu sensu sanu, più produttu è menu stressed.
Source:
Sapolsky, R. "Perchè avemu Comu Ghjustu Quandu Sè Ansossu? A Wall Street Journal, 2013.