Impressa à Navigate Celebrazione di vacanze Smoke-Free
Un lettore dumanda:
Partu da teneu un mesi fa. Vogliu andà à un coppiu di festighjà di festa quì mese, duva ci seranu l'alcoolidiu è mi scantatu à morte chì fode fumu quandu mi vìviu . Fumar è manciavanu partiri pi mia. Chì pudete fà per verificà chì ùn aghju micca una recaustanti di fume à i partiti chì assistu à stu annu?
Alcohol and Smoking Cessation sò micca una bona misura
Sò listessi per esse preoccupa.
L'alcoholu diminueghja l 'inzuczioni, è ùn hè micca una bona cosa di una persona chì hà travagliatu per fughje. Mentri era sottumessu à l'influenza di l'alcoolate, hè faciule per crede chì fumà un solu o solu per a notte hè bè è chì pudemu riunite i nostri prumuzioni di u nostru duminiu senza prublema.
Questu hè stata a ruina di parechje un bon favore.
Ùn ci hè micca una cosa cum'è "cume" un cigarette quandu quì hè di l'addiccioni nicotine .
Crea una strateġija di i festivi di fume-libre
Sò ancu listessi per esse pensendu nantu à questa situazione in anticipu. Fighjani davanti à quale pudete esse ghjustificatu quandu attendu a festa di l'annu à l'annu è facenu una strattu à gestite senza smoke-free. A preparazione furtificheghjate è vi permettenu di scuntallu i sfidi chì vene cun fidanzità. Aduprate cunsiglii avvezza per aiutà vi vene cun un pianu.
Ùn biarà
A prima scelta prima hè simplice: Evite l'alcohol entirely. Cerveza di cranberry with seltzer water o un ragiunetta senza alcuni cuncipitu.
Nimu, ma tu è u cammarera necessariu di sapè a diferenza.
Sapete i vostri Limiti
S'è vo vulete alcoliche, avè curagiu. Limite l'ammuntari chì cunsuma. Per esempiu, pudete rimpriverà qualsiasi altre zitellu cù un vetro d'acqua spumante cù u limonu. Hè diluviale l'alkoholu chì avete avà, mantene bè hidratatu, è vi daraghju qualcosa à zingari annantu à a socializazione.
Puderete un tempu assai più faciule chì mantene u cuntrollu si serebbe sobria.
Pianu una ruta di ichja
Sì i ghjente si fa vitture cù propiu è si cuminciassi à dumandassi, è proattivu. Forsi, pudete spiegà chì avete abandone più tardu di vìdiri à fumà è dumandate à fighjà. S'ellu ùn hè micca cunfurmatu per voi, scusa per un pocu minuti è andate à u bagnu o fora fora per qualchì aire frescu.
Quandu i cravings à fumu, u chjave hè di mudificà rapidamente u vostru focu . Interrupt your thoughts and you snap yourself out of junkie thinking .
Ùn andate
Se tu preoccuvate à mantene u vostru uttellu sanu à a festa di a festa d'altru annu, ùn puderebbe micca ghjustificà.
No, ùn hè micca significatu chì avete bisognu à ùn esse micca vita di a vostra vita. Sè solu significa chì a vostra prima priorità di sta staghjone di vacanze pò esse u cesamentu di fumà.
Pensate à questu modu ... prima, quettandu u tabacco piglia assai sforzu è teme per a maiò parte di a ghjente. Per esse successu, u vostru quit programu deve esse in u slot superiore di a vostra lista di priurità , finu à u ritruvamentu .
Sì teme chì a tentazione per bevi serà più di ciò chì puderete manighjà, ùn la pressu. Ci hè parechji partiti annu dopu. Dacciate u tempu chì duvete bisognu di guarisce di sta addiction. Fate o travagliu oghje à cambià a vostra rilazione à u fumu , è u ghjornu oghje annantu à l'alcoholiceriu ùn anu più sparichjane u scopu di fuma.
Un Verbu da
L'alcohol è u cesamentu di u fumu primu ùn sò micca un bonu mischju. Hè impurtante di mantene u cuntrollu di i nostri sensi quandu avemu averete studiatu cumu viaghjà una vita senza smaruffi, è l'alcoholu tutti mette in u travagliu à u travagliu in riscu.
Quedar di fumà ùn hè micca un sacrifìziu, hè un donu. Avete per andà in una vita megliu, una chì hè libbitu di l'addiction è tutte e lotta chì vene cun ella. Avete un capicucinaru u più bellu e cuddienti, è i beneficchiamenti averanu d'andà appena più allora di ciò chì pudete probabilmente imagine.
Pruvate cun l'ambiente megliu permessu per u successu chì puderete cumu si move in a vostra primu tempu di vacanze di fumu è annu .
Fate cusì, è da quandu i vacanzi falesu annu dopu, u fumu sarà solu qualcosa chì hà abbiutu fà, micca qualchissia chì miss ou desiderate pudete fà.