Ùn tutti i lighjite di lumera cumprenni i richiestevule urganizate per trattà a SAD
Ci sò parechji prudutti di casu ligatu nantu à u mercatu chì cundannate à aiutà u disordine affiziunale staghjunali (SAD), ma hè quì chì deve saprà prima di cumprà un casu ligeru. Ùn tutti i lighjite di lumera cumprenni i richiestevule urganizate per trattà a SAD
Chì hè un disorder affettivi staggiunale?
U disordine affettivi staggiunale (SAD) hè un tipu di depressione chì hè relatatu à i cambiamenti in staghjunale - U SAD da aduprate è finisce annantu à l'annu per questu annu.
Se sì cumu a maiò parte di a ghjente cun SAD, i vostri sìntimi partenu in u casamentu è cuntinuanu à i mesi di l'inguernu, sapping your energy and making you feel moody. Dopu à spessu, SAD causa a dipressione in a primavera o l'iniziu di l'estiu.
Trattamentu per a SAD pò prugrammu cù a terapia luminosa (phototerapia), psicoterapia è di medicina.
Ùn ciucciate micca quellu sensu annuali solu com'è un casu di u "blues invernale" o un funk staggerile chì avete da esse risparmiatu nantu à u vostru propiu. Pigliate e so passi per guardà i vostri amici è a motivazione ferma in tuttu l'annu.
In a maiò parte di i casi, i simprici SAD apparentanu duranti a fine o o invernu early and go away during the days sunnier of spring and summer. In ogni casu, certi persone cun u patru contru sò sintomi chì cumincianu à a primavera o l'estate. In ogni casu, i sintomi pò cumincià à cume suece è diventate più severu cum'è a staghjoni imprudava.
Major depressione
U disordine affettivi staggunali hè un subtipicu di depressioni maiò chì vene è vai basatu annantu à e stagioni.
Allora sintomi di depressione maiò pò esse parti di u SAD, cum'è:
- Sensu di depressu a maiò parte di u ghjornu, quasi ogni ghjornu
- Sensu senza tante o invalo
- Dopu avè energia bassa
- Perdendu interesse in attività chì avete vistutu una guaranzia
- Avè prublemi di dorme
- Esperienze cambiamenti in u vostru appetite o pisu
- Sensu sluggish o agitated
- Tandu hà difficili di cuncentrazione
- Dopu pensendu freti di morte o suicidiu
Fall and Winter SAD
I sintomi specifichi à u sdegnu d'invernu, quarantinni chjamati dipresioni invernu, pò include:
- Irritabilità
- Cansu o energia bassa
- I prublemi sò riunite cù l'altri populi
- Hypersensitivity à rigezione
- Un pesu, sensu di "guidà" in i brazze o ghjustu
- Oversleeping
- Appetite cambia, in particulari un antru per l'alimenti altu in carbuidrati
- Apertura di pesu
Spring and Summer SAD
I sintomi specifichi à u staggione statuniale è affittuu affissivu, spessu invintata di depressione di l'estiu, pò include:
- Depressione
- Trouble sleeping (insomnia)
- Perda di pesu
- Pocu appetite
- Agitation or anxiety
Prima di pudè Cumprà un Light Box per SAD
Eccu i richieste suggeriti da u Centru di i Teraputi Ambientale (CET) per una terapia effittiva di lumière. Assicuratevi chì qualsiasi unità chì cumanda cumpriu i tecnichi.
Pruvenzii Clinichi
U casu di luce chì cumprate averebbe datu dati di provi clinichi peer-reviewed backing up.
Prupute suffiuve
Quandu si trova assicuratu à una distanza còmode di u casu ligeru, deve furnisce 10.000 luxi di l'illuminazione. Evitari di i prudutti chì eranu missing or unverified specifications.
I filtri UV
Lampi fluorescenti averebbe pussede una schiera diffusa leva per filtrà fora raghjugai ultraviolet (UV).
Luce biancu solu
I Boxes chì emettenu lumicinu biancu sò preferite nantu à lampeddi di "spettru sanu" è lampi blu, chì ùn vi furnite micca vantagiu cunnisciutu.
Minimize Glare
Per annunzià u so splendore, a lumica si deve esse projettata versu l'ochji in un angolo.
Eutene Size
Un casu di luce maiò hè megliu da chì ancu i mo movimenti di raspalli pò piglià l'ùacchi fora di a varietà terapèutica di u lume quandu un casu ligeru più chjucu si usa.
Reference:
Mayo Clinic. Disturbamentu Affettivi staggiunati. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/seasonal-affective-disorder/basics/definition/con-20021047