I imagineria guidata hè una tècnica effittiviva di gestisce l'estressu è hè statu famosa per diversi razze. Pudete calma calmu in u vostru corpu è à riprofluisce a mente. Hè piacevule à pratica, è micca micca spiegà difficili o intimidavanu à amparà. È pudete aiutà à de-stress in minuti, ma pò ancu esse una struttura utili per mantene a résilience à u stress durante i tempi difficiuli.
Se questa sona pare cusì chì pudete aduprà in a vostra vita, leghjite più nantu à quandu l'imaginazione guidata hè aduprata, è cumu pò esse un utile à l'estremu di ritruvà per voi.
Efizzi imaginati guidati nantu à u corpu
L'imagineria Guided hè stata trovata ind'i prestazioni di riduzzione esercitivu significativu, cumpresio à rilassà fisicu u corpu rapidamenti è efficacimente, è ancu aiutendu i participanti cuntattate cù niveli più pruduti di saviezza (mantinuti à un nivellu subconsciousu) chì aiutanu à megliu amministrà a so vita in modu chì vulete reducirà u stress. I studii chì dimustranu i prestazioni sanitarie di l'imaginazione sò assai numerosi chì assai sughjetti incorpori l'imaginariu cum'è una opzione per aiutà cù u trattamentu. Fortunatamente, hè una tecnica simplice simplice chì pò esse usatu in casa cumu, cù risultati pusitivi.
Ciò chì participau?
Cù l'aiutu di l'impresa imaginariu guidata, un aiutu prufissiunale, o solu l'imaginazione propria, quelli chì pratichenu imaginati guidati cullate nantu à un'esigghiu di rilassazione tranquillamente è cuncipitu, cun grandu dettu riguardente tutti i sensi, una scena relajante.
Questa scena potassi quarchi cosa in u munnu naturali cum'è una bella cascata in Hawaii cù l'acqua spumante è frescura à u fondu o un foresta frescu è densu duv'è pudete piglià un passaghju calmatu in a vostra imaginazione. Puderia ancu esse un avvenimentu rilassante o cuntentu, cum'è una scena vividamente imaginosa chì scopre un billu di $ 50 à a spiaggia è manghja un manghjitu cun à a risturazione da a spiaggia, o vittite a lotterie è cumprà tuttu ciò chì vulete.
Chì perchè utilizate l'imagineria guidata per u sughjettu di l'esercitu pò ancu imaghjine di una guaria prudente cun elle, risposta à e so domicilii è dumandalli à l'interrugazioni chì ani da ponderà per fà un locu megliu in a so vita. (Questa "guidata" hè una rapprisintazione di u so subconscious mind chì ùn sò micca generale d'accede).
Chì sò i Pros?
I imagineria puderà proporcionar relaxazione, insight, è saviezza. Hè un esercitu gratuitu di esercitu di sguassà è, cù a pratica, pò esse fattu quasi nudda parte. Pudete aiutà à relieve a tensione fisica è u stress psicologicu à u stessu tempu, distractendu da ciò chì pò esse sottulatu, è mette in un capu più postu di mente. In questu modu, pò ancu esse utili in mudellu di disturbazione di ruminazione è ponu aiutà à custruisce risorse in a vostra vita chì aumentanu a vostra résilience versu l'estressi cù una parti spirale di positività. ( Lea più nantu à quì quì .)
Chì sò i Cons?
Cum'è l'autucità , pò piglià qualchì pratica per ammanistà l'imagine autònoma guidata. U travagliu cù un terapeuta prufissiunali per arrivà finu à quì pò esse una cosa caru, ma valenu. Oltremu, ci sò parechji registrazioni di cunnessi chì pudete utilizà pè accumincià o seguite e struzzioni simprici in stu articulu nantu à imagineria guidata.
Cume si compieva à l'altri mètudi di riduzione di stress?
Per i benefizii prupone, hè una sughjetti di gestisce l'estresse. Pò esse facilità di l'esercitu o ancu ioga per quelli chì sò cun limitatori fisichi. Ùn ci hè nisun risicu d'effetti secundari cum'è qualchi teràpuli medici è terapeutichi . Aduprà per una simplicità simplista hè facilitatu è pò esse fattu da quì à qualcunu, ma accede à una "guidata interna" prende più pratica chì altre mètudi, cum'è a relazione musulmana progressiva o esercitanti di respirazione . Hè sìmulu à l' autore stessu in l'intesa in un locu prufunnu di rilassazione è di tratta di u vostru subconscious mind.
In ogni casu, cù l'autore ipnosi, anu più spessu implante idee in u vostru subconscious mind, mentre chì imagine si centra più nantu à ottene l'idee.
Sources:
Tusek, Cwynar, Cosgrove. Re Journal of Management Cardiovascular. March / April 1999.
Tusek, Diane. U Journal of Invasive Cardiology. Dicembre 1999 Vol 11. Numero 4.