Mentre chì l'arte terapia hè u so propiu campu, pudete aduprà u beneficu di l'arti per sprimà u vostru parere creativi è i sapori di scrittura per rinfurzà l'estressu è cuntattu cù i vostri sentimenti. Pensu chì a maggiuranza di sapemu cusì stintivamenti com'è i zitelli: guasi tutti i capiscenu a gioia di scultoghju (cun macchina), pittura quiche (cù dete), o di scribci (cù crayon è altre materiali).
Inoltre, altru chì fà doodle aleatorii in i marghjini di una pàgina mentre tù ùn hè fatta à tombu u tempu, sì sì cum'è a maiò parte adulti, ùn spiuterà micca cù l'artu cum'è sè un figliolu . Ùn pudete micca micca pensatu chì hè qualcosa "bona" à creà l'arti, o ùn puderebbe micca pensate chì vale a pena u tempu, ma l'arti hè veramente un passatu valtu, ancu per quelli chì ùn si ponu micca cunsideratu articuli inclinati. Ci hè parechje mutivu chì l'arti hè una strumenta di sguillà di tena, ancu per quelli chì ùn sò micca stati stetti artisti.
Beneficii di l'arte
Unu di i ragiuni chì a terapia d'arti clinica hè efficaisimu hè chì l'attu di disignu è arti creatu pò aiutà à sullivà l'estressi in parechji manere. Averia à vede per chì creà l'arti ùn hà micca bisognu à un certu mouldu per esse una grande idea per voi. Eccu alcuni modu chì creanu l'arti pò praticà l'estresse:
Distrazzioni
U disibu è l'arti pò piglià a vostra mente fora di ciò chì sottulisteta, per almenu per parechji minuti.
Hè diffesu di mantene ruminante nantu à i vostri prublemi quandu site centru nantu à a creazione, è se i vostri prublemi sò cun voi, pudete incorpore à e vostre creazioni. È quandu avete finitu di stà incheru in i vostri bocelli, avete bisogna un capu più chjaru cù quale si tratta i vostri prublemi.
Flow
Ci hè una certa qualità di esse chjamatu "flussu" chì i parche di dicenu hè assai benefiziali per noi.
Questa si riferisce à un statu di esse ingaghjati in qualcosa à u puntu d'esse in un statu meditatu vicinu. Ci porta molti di e benefizii di a meditazioni , affinchendu assai assai sferenu quandu si face. Pudete esse "flussu" quandu si fai attività creativa cum'è scritta è ancu giardini. Pudete ancu ottene u dibellu.
Autocucia
Solu l'attu di avè un hobby pò fà sentu più equilibratu in u vostru modu di vita. A volte, cù tutte e responsabilità di a vita, scurdamu chì avemu bisognu è daveru di "tempu avanti" è d'autore. Pigliate ancu un pocu minuti annantu à una basa regulare per dedicate à un hobby pò dà più di ciò chì necessite in questu spaziu. È, cù u disignu, avete u benefiziu supplementu di esse abbandunatu cù qualcosa bella (o, almenu interessanti) per affirmà!
Leghjite più nantu à l'altri prupugnenzi pruvvisti di l'arti è l'espressione creativa per l'esercitu stress.
Terapia Artificiala di Sperma di Stress Relief
Unu di i mo modi prediletti per usà l'attu di disignu di l'esercitu stress hè di mantene un diary di sketch. A mantene un quadru di puzzicheghje pò esse una forma di journalist , è pò esse cathartic, creativa, è stress relief. Pudete utilizà un journal per a terapia artuali di l'arti è a gestione di l'estru in e manere seguenti:
Sguattate e vostre emozioni
Sketch scritti chì scrivenu i vostri sentimenti relative à e cose in a vostra vita chì anu causatu tene stressu oghje. S'ellu hè in u spinu di a vostra mente, di questa puderia esse un modu di processà i vostri emozioni rilativi, riduzendu un pocu di l'accentu chì anu purtatu.
Prucessu anticu Stress
Sketch abstract pictures that express feelings related to past experiences stressed, as a way of processing your emotions and healing. Questa pò esse una forma di journaling, ma pò esse utile particulari à quelli chì sò più senti cù l'idee è l'emozioni chì ùn deve micca bisognu di esse affissati.
Mantene un Sarrment Diary
Mantene un "Diario Sketch di Sognu", è scopri una scena da i vostri sogni chì vulete ricordari o capiscenu megliu.
Pudete ancu mantenitu un "Diary di Sketch of Gratitude" per catalogà ciò chì site esse aghjenti in a vostra vita. Ci sò parechji tipi di sindicati chì pò creà è gustu.
Scurdate a bellezza in a vita
Mantene un diari di sketch of what you think is beautiful in life. Suggeranu i carchi di quelli chì amate, i siti chì vi portanu pace o altre pezzi di bellezza. U prucessu di sculacumenu pò esse un grande calmatu di stress, è rivisettendu e vostre creazioni pò ancu ancu qualchì pace in u futuru.
Enjoy Coloring Books
Accumincia à avè qualchì di i libri di coloratura adultu chì sò diventà pupulari, ponu esse spezializati per quelli chì ùn sìanu micca artistici, ma vulemu creà facilità, bella è senza scursese.
Truvà più idee per l'arti l'arti in a vostra vita di u ghjornu per l'esercitu stress.
Sources:
Bell, Chloe E .; Robbins, Steven J. (2007). Effettu di a Pruduzione Artificiale in u Spaziu Negativu: A Randomized, Controlled Trial. Art Therapy: Journal of the American Art Therapy Association , v24 (2), 71-75.
Peterson, C. Primu in psicologu positivu. New York: Oxford University Press, Inc, 2006.
Van der Vennet, R .; Serice, S. (2012). Can Coloring Mandalas Reduce L'Ansiette? Un studiu di replicazione. Art Therapy: Journal of American Art Therapy Association, Vol. 29 (2), 87-92.