L'altri stende chì anu aspettatu chì ùn mi micca costu una cosa
Sì stati strittu nantu à u soldi è in u stress, sì in furtuna, parechji di i megliu stende l'eccessiali sò liberi! Queste tratte di sdressu liberu travagliendu per l'esercitu forti di tensione curretta è anu ancu più efficau à a resistenza di a risistenza cù a prublema regula. Questu hè perchè assai di elli sò i so effetti cumu cumulattivi, chì significheghji più u praticà, più megliu sti travagli de stress estensivi!
Eccu una lista di qualchi di e tecniche più efficae per esaltà l'estresse, cù spiegazioni di perchè scurdate micca di tanti persone. Truverete ancu truvà ligami per più infurmazioni nantu à ogni unu.
Ansalezziuni Exercise
E eserzii di respirazione sò excelenti stimulanti di stress (stress relievers) è pò esse in ogni mument, in ogni locu, facenu unu di i mio stima di più stimulanti. I travaglianu bè per calmonà u vostru fisiulugia è impedisce danni per u stress crònicu. Pudete ancu aduprà sti saldaturi di stress rigalu quandu site in u centru di una situazione assai stressanti, ùn avete micca più tardu! Se apre da dimenzjà l'estresse da u vostru rispiru, pudete mantenisce a vostra risposta di l'estresse da u restu ghjustificatu cum'è gestione cunflitti cù i persone difficili, situazione di situazioni stressanti, presentazioni ansiusi in prufunni di travagliu o scola, è tanti parechji situazioni chì provoquenu stress face in tuttu u vostru ghjornu. E esercizii di respirazioni pò ancu essa cumminati cù quasi ogni attività, cusì restendu cuntenente di u vostru flussu pò esse un sughjettu à u stress.
Leghjite più nantu à e pratichi respirati .
Relaxation muscular progressiu
Tensing and relaxing muscles is a stress reliever free very basic, and it's exactly what PMR is. Hè simplificatu è faciule d'apre studiare, è cù a pratica, pudete riduce o eliminà a tensione in u nostru corpu in una materia di sicondi! A chjave per stu sustegnu di triscia hè a pratica regulare, ma hè stata utilizata per parechje situazioni stressanti, includendu u partitu, cù risultati positivi.
Sviluppà a capacità di rilassate u vostru corpu in pocu secondu pò aiutà à mantene a vostra mente tranquillamente duranti i mumenti più stressivi di a vita, chì a rilassazione fisica pò causà a rilazione mentale è emocionale, cum'è chì a reversa hè ancu veru.
Meditation
Una forma creciente di sguillà di tensione per una bona ragiunità, a meditazione hè unu di l'eccessi d'esternità più efficace è ampliamente practiced around. Ancu s'ellu hà pigliatu pratica regulare, è quarchi qualchì ligame à l'appressu, a meditazione hè una forma rinfrescante di sollacci estresse, è pò ancu esse impediscenu u sughjettu di u futuru, aiutendu à a resistenza di rinfurzà. Cù pratica regulare, puderà esse rinfrescate più veloce è faciule, passà fora di una situazione stressosa in mente, senza avè incucciatu in l'estressu è drama di questu, è esse menu pocu reattivu per sottusistiri l'enfasi in a vostra vita. Ci sò parechji tipi di meditazioni à pruvà; L'impurtante hè di fà solu.
Leghjite più nantu à meditazione .
Esercitu
Esercitu hè spessu pensatu com'è una attività chì prublema più in u corpu, ma hè unu di i megliadore di l'estressi chì pudete pratiche ancu. L'esercitu pò cumbilità a résilience à l'estressu cum'è a meditazione, è pò aiutà à sente sminde stressi immediatamente dopu à un entrenamentu.
Cuntrariamenti à ciò chì i ghjochi avete averete crede, ùn avete micca bisognu di una parte adatta in un locu per uttene un esercitivu adecu. U travagliu pò esse un sternatu di tèrmini liberu si fate creattivamenti. Pigliate un caminu cù un amicu, pruvate un video di l'esercitu in a vostra casa, o fate un pocu di push-ups è ghjente à ghjunghje à travaglià un sudatu cù u incalfatu. Qualunque hè a vostra strada, pudete sperienze a liberazione di a tensione è l'afflussu di endorfini chì accumpenu l'esercitiu-for free.
Leghjite più nantu à esercitu .
Risati
Ùn hè solu "a bona midicina"; a risata hè unu di i più funnii allarganti di stress rigulari! Hè vitale impurtante di mantene un sensu di l'umuri di a vita; un forte sensu di l'umuri pò esse un modu grandile per esaltà l'estresse è ponu fà a vita più piacevule à u stessu tempu.
L'amici è i coppuli chì ponu aiutà l'altri ritene si sò furnisce u rigalu di u sughjettu di u stress, mentri creanu un vincile più vicinu, perchè l'appressu à riri di l'estressu di a vita hè ancu più impurtante per i vostri rilazioni. Hè una di questi stimulanti di stress rigurosu chì pò esseffendu l'estressi in quelli chì sò intornu à voi.
Musica
Aghjiezzate a musica hà pruvatu pratiche, è hè unu di i più inzuccarati è faciule in relieve stressi libri pudete pruvà. A musica pò dinamizzà duverevete dite di l'estresse, o rilassate quandu quì si sentenu frazzled. Lyrics puderà furnisce una catarsi per quandu unu necessariu, o un mantra quandu hè quellu chì vi aiutà u più. A musica pò chjamarà ricordi da i vostri tempi preferiti da u passatu, è aiutavvi à fà ricurdemi ricenti ancu più speciali. Music relaxe u vostru corpu è mente. Ch'ella sia intesu a musica di meditazione per sughjettà u vostru corpu, o in una certa musica ottinente per creà energia per passà un ghjornu enfatizata, a musica pò esse un arma secreta è siconda, è assai di questu pò esse trovatu o librettu.
Leghjite più nantu à a musica .
Dì micca
L'altri relii di l'estressi libiri in lista pò aiutà à a vostra risposta di l'estresse; Pudete permettenu di calmà a vostra fisiologia una volta chì stà prestu stressed, è forsi perduzzu più pocu reattivu per sottusistiscia chì sperienza. I tecniche di reexamining priorities and saying ùn pò aiutà à definisce e fruntiere è cundiscenu l'estressu prima di spentinu. E questu puderà liberà u vostru tempu per qualchissia di l'altri relieversi d'estressi gratuiti è d'attività!