Esse Accusatu Cumu U Su Mood Can Combat Stress
"Affettu pusitivu" riferisce à a propensità di stende emozioni pusitivi è interaccetta cù l'altri è incù i retti di a vita in una manera positiva. Affettu negativu implica intruduce u mondu di u modu più negativu, sintendu emozioni negativi è più negatività in relazioni è l'ingiru. Eccu dui stati sò indipendenti di l'altri, anche ne ligate; Qualchissia pò esse altu in affittu pusitivu è negativu, altu in una sola, o sia in i dui.
I dui Stati affettanu a nostra vita in parechni manere, particularmente quandu si tratta di scurza è quantu a manighjà.
Affettu Positivu è Stress
L'affectu pottivicu hè assuciatu cù l'altri caratteristiche di e persone chì tende a più felice, cum'è ottimisimu, extraverti è successu. In ogni modu, l'affettu posittivu ùn hè micca solu un altru pruduttu di una vita felice, più stretta. hè un fattore influenze. In altre parolle, ùn hè micca solu chì quelli chì sò ottigistiti è riesciuti extraverte si sò afflussi pusitivi pusitivi, perchè anu da tene per esse felice, è ghjucanu solu per esse menu sottusicate per tuttu ciò chì hè grande in a so vita; u so affettu pusitivu pò purtà mette u nivellu di stress nantu à u so propiu. Quelli chì sò vileri perfetta pò assicurà più risistenza à u stress, solu per cultivà l'affettu posittive o à piglià passini à mette in modu megliu spessu. Eccu per quessa.
A Teoria Ammenta è Muntagna
A psicòloga Barbara Fredrickson hà amparatu assai l'effetti di l'affettu posittivitati nantu à l'estresse è hà avutu cun mudellu di quantu l'affettu particulare interfaccia cù a résilience, cunnisciutu com'è a teoria di a psicologìa positiva "ammenta è cunsunanza".
Fredrickson è l'altri anu truvatu chì quandu avemu da dà un altru di l'umore, pudemu espansione (o anche anch'elli) a nostra perspettiva per avè avemu bisognu di più pussibulità in a nostra vita, è questu ci permette di megliurà benefizièghjani (per custruisce ) queste risorse. Queste risorse includenu i seguenti:
- Rissorse fisiche : Questu include energia, stamina, fitness, salute è benessere generale. Per esempiu, sè vo site in un bon di l'umore, pudete avè più motivatu per andà à u gimeneu è custruisce i vostri risorse fisichi.
- Rissorse psicologichi : Questu include l'abilità di sceglienu perspettivi ottimistichi, sguassate da a rumination, o sustene un'escadenza frenu senza avè scorri, per esempiu. Sè avete avè attaccatu più affari pusitivi, per esempiu, pudete esse menu propensu di vende nantu à u negativu è ponu enfasi di e pussibuli in a vostra vita.
- Rissorse Suciali : Questu significa più relazioni solidifiche, amichi chì danu cunsiglii maiò sè ùn avete dumandate, prestu un spalla per chianciari, o portanu un casserole se u passaghju un momentu difficultu. Sè avete cattivu annunzatu, pudete spende à quelli chì puderanu esse sustegnu in a vostra vita, mentre chì sì stanu eccitando affettu positiu, pudete diventà più di un amicu atractiu.
Quessi risorsi aumentati pò purtà à una rinfurzà majuri versu u stress. Bastamente, pò travaglià cum'è "spirali ascendenti" di positività induve l'affettu posittivu engendrà più curazione à u stress è più affettu positiu. Sfortunatamente, l'affettu negativu pò travaglià in listessa manera.
Hè per quessa aiuta veramente aiutu à cultivà l'umore pusitivi è u piacè in a vita; Ùn hè solu qualcosa chì porta à qualchi sensazioni beni in u mumentu, ma pò esse un viaghju per sguassà tensu è una vita più felice in generale.
Cume Aumènitu u vostru Affettu Positivu
Affettu ponti pò esse sviluppatu è cultivatu. Mentre l'affettu hè un pocu innobitu, significatu chì certi pirsuni sò nè solu nascitore cun una propensità più grande per esse in un bon amunate cum'è parti di a so persunità, ci sò assai cose chì pudete fà per entra in l'abitudine si avvisanu affettu posittivamenti più spessu in a vostra vita , è facenu i vostri bon amori è ancu megliu.
Parechji parte di e cose implicanu cambià i nostri mudelli pensati è cambiant l'esperimenti chì avemu allunttu. Eccu alcuni di e cose chì pudete fà per incrementà a vostra sperienza di l'affettu pusitivu.
- Mantene un Gratantu di a Repertorii A ricerca ammenta chì scrivenu nantu à quale aghju aghjunatu in a vostra vita pò purtà alcune più grande d'affettu positiu, è stu benefiziu dura un pocu tempu. Leghjite più nantu à mantene un gratitù journal .
- Indulge in pleasures of Life Si pensa experientii pleasurable à a vostra vita, puderete andà in constantadore a vostra sperienza di affectu pusitivu è i beneficii chì venenu cun ella. Solu ricordate per aghjunte novi piacè per una basa regulare per ùn avè micca abbandunatu. Leggi più nantu à l'aghjunghje "piacè" à a vita.
- Ingaghjate in Passatelli Ma assai di noi ùn avemu micca tantu tempu per passati cum'è noi vulemu, ma hè impurtante per fà u tempu. Questa ùn pò micca solu cumplementà u vostru affettu pusitivu, pò piglià a mente di u pettu chì pò esse sferente, è abbandunate cun un sensu di realizazione. Leghjite più nantu à e vostre hobbelli nantu à l'enfasi.
- Prutizzioni di Cumpagnia-Meditazione Meditation Meditazione, in generale, hè perfetta per a gestione di l'esternu, ma a meditazione d'amabili affucatu hè un dulce particularmente dolce, in particulare in chì pò aghjunà i vostri livelli d'affissive pusitivi è aiutanu à sente sminentu. Amparate cumu accuminciatu cù a meditazione amatica per l'enfasi.
- Exercise-And Make It Fun! L'attività fisica hè un putente chì prutrezzioni in forza, è ci sò tanti formasi di esercitu chì puderete participà, pudete truvà parechje funzioni chì sò divertenti. Dancing, yoga, ciclismo, camminare cù un amicu? Pensa à ciò chì pò esse divertitu per voi, è fà! Leghjite più nantu à u stress è l'esercitu.
- Ricurdate è sforesi Prufessiunale Pripitivi Ricerche riunite ciò chì pudete esse tistimoniu chì sapete digià: chì attivamente savori l'experientia positivi pò largheghjà a felicità chì avete avè l'appressu! E questu puderà crescate l'affectu pusitivu, ancu u principiu di diventà più di a vita è più risorse versu u stress. Perchè ùn sguassate più di e grande parte di a vostra vita per ssa cumpagnie? Eccu cumu.
Sources:
Fredrickson, Barbara L. U rolu di emozioni pusitivi in psiculugia positiva: A teoria ammenta-è-compia di l'emozioni pusitivi. Psiculugia americana, Vol 56 (3), Mar, 2001 pp. 218-226.
Garland, Eric L .; Fredrickson, Barbara; Kring, Ann M .; Piovani, P David; Meyer, Piper S .; Penn, David L. E spirale di l'emozioni pusitivi contru l'espirali avessi di a negattività: Insights da a teoria ammenta è a compunia è a neuroscienza afectiva in u trattamentu di disfunzioni è di difetti in emozioni in psiculopine.Posificazione di Psicologia Climatica Revista di Psicologia Clinique. 2010 30 (7): 849-864.
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