A festa di vacanze hè un epica assai specialu di l'annu, ma tutta l'attività additta, cumerci è cumunità pò pò esse stensu significativu . Questa stress pò accade a vostra salute è pò sapotaggià a qualità è quantità di dorme chì vi piace ancu. Se pensate chì a festa di vacanza era un pocu stressanti cù u sonnu regulare, vedi quantu più stressful chì pò esse quandu hè dormitu-privatu è più propensu à stress ! I seguenti suggerimenti puderanu aiutà à salvà u vostru sonnu è veramente bè sta stanza di vacanze.
1 - Scuprite Quandu u Licolu
Parechje di e fattura in u vostru ambiente chì causanu estressa hè aggradèvule assai, cuncede e cunflitti e altre prublemi, pò ancu influenzà u vostru sonnu. In fattu, u stress innegnu pòffè affruntà u vostru sonnu . Duranti a staghjoni di vacanze, questu hè più di un tema. Pudete avà ghjunse più prusperatu, è questu puderebbe sette cun menu tempu per u sonnu. Pudete truvà questu maiò chì preoccupa di soldi da a notte quandu duverebbe durre.
Pudete truvà ricchendu i cunflitti cù l'amichi è a famiglia chì ùn sò solu interaccate cù i vacanze, invece di dorme. Se tu pigliate un minutu per centraru nantu à sè vo pudete sustene u nostru sonnu è, più impurtante, ciò chì tocca à u vostru sonnu, site in una pusitu melloratu à crescita a quantità di dorme chì vi riceve è per migliurà a so qualità. L'articulu ligatu quì sopra i cose di i raghji suprana l'estressi per quale ùn averemu micca u sughjettu bè.
2 - Aghjustate a vostra vacanze Busy-Ness
À u principiu di a festa di vacanze, a maiò parte di a ghjenti a saria interessante di participà à e shopping di vacanze, partiti, stufa, decorazione è altre attività. À mità di dicembre, assai persone anu truvatu chì questi attivitati, in cume di i so schedari più chjucu, l'anu aghjustatu, o, almenu, più entusiasmu di quali vulianu.
In quandu u tempu di vacanza fù assai, assai persone si sferenu ma sò lasciati cù libaru extra è u debitu, e menu riserve emuzioni chì anu avutu prima di a staggione cumminciata. S'ellu si senti familiarizatu, pudete truvà trovanu assai diffirenti sè parechje, pace è fate l'affari chì vi faraghju turnà in alegria o questi chì veramente avete a fari.
3 - Pace Yourself With Activities
In a nostra famiglia, avemu avutu una tradizione privata di fà e cose finu à l'ultima minuta. Pigliu parechji anni quandu a mo mamma era stata finita finu à l'ore di pezzi chì imberta rigali, è aghju falla u listessu porsu dopu chì aghju grown and moved. (In attu funu attruvatu questu un pocu di piacè quandu mi crisceva, ma hà diventatu menu piacevule quandu avia i picciriddi pocu è u sughjornu era scarsi). Apprendendu à passà l'attività di vacanze, cum'è decoru è rigali, cumprà è cummigliu aiutu à taglià una bella tensione di vacanze.
Chistu significava à menu prusperu à l'ultimu minutu, menu rinforza i cantoni induve ùn aghju micca iniziutu prugettu di cutà (invece di fà cuttings immubiliarii cumu anu discuttu), è più tempu per ciò ch'e aghju fattu. Sempre que trovièle à stà à leghje, fate un pianu è vedi quantu pò fà fà in u futuru vicinu-micca l'ultimu minutu, puderà passà i vostri ultimi minuti prima di i vacanze immubilisate in veru u tempu cù i vostri amare invece chì averebbi per piglià tuttu fattu.
4 - Avete a vostra capacità risultrazione di cunflitti pronta
Duranti i vacanze, truverete spessu di tempu cù a ghjente chì amiamu ma raramenti vede. (O cù a ghjente chì ùn avemu micca particularmente amatu, ma bisogna vede). Questu pò include parienti, amici o amici in l'uffiziu cù quale ùn fate micca normalizate è publicheghjani festivi è viaghji viaghjate spessu noi. Pudete esse unu di i furtunati chì rimette à maraviglia cù tutti i membri di a vostra famiglia estensita è di tutte e persone chì t'hà incontru à u travagliu; ma se ùn site micca, ùn cunnosci l'estressu chì chistu pò vene. Quandu questi parechji persone sò rimogati, in particulare in u casu di visitazioni fora di a cità, i cunflitti spessu scorri.
Ch'elli sò stati cunflitti sò oltre o sò simmering under-the-surface, ponu causà stress , duranti i visiti è in u tempu chì allughjanu. U cunflitti cù l'altri pò aghjunghjendu sempre sensibilizà chì dura qualchì tempu dopu. Tuttu sti cosi sò influenzati in u sonnu cum'è noi chjappà è vultendu in a notte, pensendu di ciò chì avissimu aduprà o quellu chì vulete chì avemu avutu. Brush up on your ressources of conflict resolution, your communication strategies and your plans for dealing with difficult people , and you will be better equipped to ease your way through some of the situations stickier of the holidays
5 - Mantene a Sustattenza di Paix
Ùn pudemu micca eliminà tutti i stressors di a tempesta di vacanze, è s'è avemu pruvatu macellatu ancu assai di l'attività chì facenu a staghjone speciale. L'altru strategicu di gestisce l'estressu impurtante chì pò aiutà à ottene un dormitu di a notte di ottimisimu hè di aghjunghje almenu un usu di u vostru modu di stiletà chì favurisce a pace internu è, per aiuta, aiutavule à ottene un sonu di qualità milloratu Questa puderia esse meditazione, esercitassi, o ancu un pocu di "me tempo" durante u ghjornu, ma avete da pruvate fà, almenu una cosa per voi chì contrarizza u stress. Quista pò aiutà à contrarà l'effetti di l'estresse crònica è aiutanu à fà rinfurzà. Pudete ancu aiutà à fà rinsèglie cun un facilità à u ghjornu di u ghjornu, è fate in un sonnu profundo è tranquillu quandu vulete.
6 - Sapienti u Moment
Staying mindful and really enjoying the special times as they happen, pudete crescate a vostra divizia di a staghjunalità è portanu u vostru focu alluntanatu da l'accentu chì pudete fà. A ricurdà è una tecnica efficace à gestisce l'estressu è ponu aiutà à prumove un sanu più qualificatu, perchè sta tècnica porta diversi benefizi. Ricurdà chì sta picculu festa di vacanza veni solu una volta, è quellu annu dopu pò esse assai diferenti. Savoring the special moments as they unfold you can help you to have a happier, healthier, holiday more restful