Avete svane nantu à u pianu incorreu di u lettu? Hè da esse unu di quelli ghjorni? Avete mòviu chì ùn era micca ghjorni per esse?
Avemu tutti avianu un ghjornu dolore. È di forsi, un ghjornu chì principia à u mali avianu sempre ublu, sballamentu in un ghjornu dolce. Questa hè una sperienza cumuni: u ghjornu di u ghjornu longu à u stress è a frustrazione; allora tutti sò stati.
E pirchì? Perchè chì un ghjornu malu spessu conduite à un ghjornu sanu?
Ci hè vera parechji razze per questu. A volte ci hè un "effettu duminu" cù avvenimenti negattivi, induve una cosa malva leva à l'altru. (Esempiu: Duvereveru per l'alarma, perchè vo sughjate mentre intende in u trafficu maleficu chì ti fa cunnisciutu tardu à travaglià, chì si mette in a casetta di a biddezza cù u vostru capu, chì si sentenu intitulà per pila nantu più di travagliu, ecc .)
Hè ancu cumunu, però, chì uni pochi avvenimenti negattivi di prima anu ponu in un locu negativu di l'mente induve creeri più stressu per noi. Puderemu chjappà à i persone, facendu per esse un scudddu pocu è una pocu di pocu comprende cù noi. Pudemu avà più di i avvenimenti negattivi è pocu avvenimenti pusitivi chì succede à noi. Puderemu miss oportunità per l'experientia positiva, perchè ci hè impastatu ruminante di ciò chì hè accadutu in u ghjornu. A risposta accussata di l'estresse (chì ùn si micca risolve cun una risposta di rilassazione ) pò spende un ghjornu sanu.
Cusì ciò chì pò esse di mantene "unu di quelli ghjorni" per continuà cum'è «unu di quelli ghjorni"? Eccu alcuni idee chì anu travagliatu per mè:
- Parlate à un Buona Amica
Eccu, l'enfasi hè in bonu . A prova di truvà u sustegnu di qualchissia cù scuperte capaci di scantu o quellu chì ùn deveru micca chì vulete sapè chì puderete fà agisce, cumu pò chì qualchissia chì hà da esse in cussidenza in lignu di pruvà à aiutà à pullà da e cose. (U megliu equilibriu hè qualcosa chì sera intesu i vostri sentimenti, cumprati è aiutà assistite à vede ciò chì pò esse manca o aiutavvi à truvà un novu quadru di mente in altri modu. In ocasu ancu l'eseguisce è l'empatizza pò aiutà à pull da e cose nantu à u vostru sughjettu).
- Pigliate una Mini-Meditation Break
A meditazione pò esse un grandi strumentu per aiutà à i ghjente in un corpu di corpu diverse. Ancu una meditazione di 5 o 10 minuti pò dà un ruvintu necessariu di ciò chì sottulisteta è aiutavvi à turnà cun una nova perspettiva è un novu novu. Pudete puru apreciate a vostra risposta di l'estressi chì vi sò fisiologicu in u normale. - Conti i vostri benesseri
A gratitudi hà qualchì benefiziu maravigliose per l'impresa di l'estressu è u benessimu. Hè difficile cuncernate nantu à quande cose ghjucate quandu avete centrale in quantu sò cusì boni ! Conti di 10 o più cose chì aghju aghjunatu, o oghje nantu à 2 o 3, pudete piglià un locu diversu sanu, è fà un ghjornu malatu! - U travagliu
Amassi à travaglià e cose cun un bellu prublemu - u ribellu di l'endorfini è a capacità di sopra à u vaporu pò piglià l'energia negativa fora di u mo ghjornu, anche si l'entrenamentu hè solu per parechji minuti. E appena ottene hè una cosa bona! - Chocolate
Sì, questu hè una cuntradizioni à l'ultima entrada, pò pare, ma un pezzu di cava bona, hà sforzatu cun una tazza di tè verde è una tranquillazione di l'estresse, pò aiutà sienti un pocu mimone è fà prudutti per u mo l'intrigue si tutti altri ùn manca. (Ùn hè micca per tutti, ma, in moderu, questu travagliassi bè per mè, per quandu aghju avutu incaricà.
- Acepta u sfida!
Un pezzu di perspettiva chì pò fà una enormi diffirenza in a vostra sperienza di l'accentu estensi hè u vostru locu di cuntrollu, perchè o ùn avete vede a vostra situazione cum'è "amuzenza" o cum'è "sfida". Puderete chjaru cutu chì avete avè travagliatu, ma un mudellu cambiante in modu chì vede u cose pò esse veramente aiutu da u sensu inturniatu è annantu à u sensu stimulatu è vitale. È u megliu di questu hè chì pudete pruvà sottu quasi tutti e circustanza, rapidamente, è senza risorsi addisportate fora di stessi!
Oghje, era a parolla cù u bon amicu chì m'hà aiutatu à fà per piglià.
(Chiddu è fècenu centru di travaglià u travagliu). Altri ghjorni, altre cose funu bè. Chì vi aiutau a mugghiaru l'energia negativa di un "ghjornu di ghjornu oghje»?