Sì chì avete statu denegatu una prumuzione in l'uffiziu o ùn pudete qualificà per una maratona, fallimentu si senti malu. Parechje persone farà sempre in grandu longu per evitari di manera chì ùn anu micca bisognu di l'emozioni dulenti.
Sapendu cumu si puderà assicurà cù fallimentu in una manera sana si pò piglià parechje di u scantu di fallimentu; è puderia dinò riduce u dolore, perchè puderebbe ritruvà ritornu megliu cà d'avè. Eccu 10 modi sani per trattà à a fallimentu.
1 - Embrace i vostri emozioni
Failure hè accumpagnatu da una varietà d'emozioni; vrazzu, ansietà, còllera, tristezza è vergogna per nomene uni pochi. Quelli sentimenti sò incùmoduli è parechje persone farà qualsìasi cosa di pudè scapparà a sintenza mundiale sentimentale.
Un studiu 2017 publicatu in a Journal of Behaviorial Decision Making di dì chì ùn deve micca pruvatu à sluvà u sensu badu dopu à fallimentu. I tematichi scuperti chì i penseru à e vostre emozioni-micca di u fracchetu stessu hè più utile.
Per avè per avè sentu mali hè motivatu. Pudete aiutà u travagliu più difficili per truvà megliu soluzione per avè megliu a prima volta.
Allora andà aduttatu i vostri emozioni. Averigene cumu chì stà sentite è lasciate per piacè un pezzu. Etichettate e vostre emozioni è permette à stà à sente.
2 - Reconce Intratcemiunale per Reduce Dolore
Pudete esse tentatu à dicenu: "Ùn aghju micca veramente u travagliu di modu cusì", ma minimizà u vostru dolore ùn hà micca fà falla. Si distreghjenu à sè stessu o impone a voce chì senti cù l'alimentariu o l'alcohol ùn guarì u vostru dolore. Quelli chì i cose ùn vi prupondenu micca cù qualchì sughjornu temporaneju.
Ricunnisciute i modi insalativi chì pruvate d' evitar o minimizza u dulore in a vostra vita. Dopu à avè capacità di sapè chì facenu più periculate chì bè ùn fate solu fà a vostra situazione worse.
3 - Pruvenza i sapori sane
Cridendu un amicu, prutizzioni di respirazione profunda, pigliate un bagnu di burbuila, vai per un caminu, o ghjucanu cù a vostra petite sò solu qualchi esempi di capacità di sapè in sapè. Ùn hè micca tutta a crescita di travagliu per ognunu, in ogni modu, per quessa hè impurtante truvà e sapè fà chì vi darà per voi.
Se purtàtevi cù i malascimenti à quandu avete sustinutu, cum'è per fumà o cum'è junk food, cose una lista di capacità in sapè à sapè è fènduli in un locu prominente. Allora, aduprà a vostra lista à ricurdà di e stratèggiore sano chì vi pudete vultà quandu si sere troppu male.
4 - Criclini Irrationalise di ricunniscenza per u Failure
Pudete averebbe sviluppatu cunsevanzii irrazziali di fallimentu in un pocu puntu in a vostra vita. Forsi crede chì u fretu significa chì oghje qualcosa o chì ùn avete mai successore. O quellu chì pensate chì nimu ti piace micca sè ùn fallu.
Quelli tipi di credenze sò imprecisi. È ùn puderanu micca impedisce di fà e cose chì puderete fallimentu.
5 - Sviluppà pensà realisticu nantu à Failure
Un studiu 2010 publicatu in Appetite hà truvatu chì e persone era più prubabile di sabotage in quandu eranu cunvinti un sbagliu hà fattu un fallimentu totale.
In un prucessu, dieters chì anu alimentatu à a pizza hè stata annunziata ch'elli anu spertu tutte e so dieti. Quelli chì pensanu chì eranu pezzi cumpleti immediatamenti u 50% più di i cookies chì i ghjente chì ùn eranu alimentari.
Quandu si truvate chì pensanu chì tù sì una causa senza sperma, o chì ùn ci hè micca utilice per pruvà torna, rifurmate i vostri pinsamenti. Fate cunsultate di penseri più realistichi nantu à fallimentu cum'è:
- Puderaghju a fallimentu.
- Pudete amparà da e mio fallimenti.
- Failure hè un signu chì m'aghju impunite per fà qualcosa difficiule
Pudete bisognu di ripetiri una frasa o affirmazioni à sè stessu per salvà i pinsamenti negligenti o rinfurzà à sè stessu chì puderete retour.
6 - Ableanu un Livellu Appricatu di Rispunsabilità
Hè impurtante di accettà un nivellu precisu di rispunsabilità per u vostru fallimentu. Fighjendu una rispunsabilità demande pò causà à culpita innevativamente. Invece, culpiscenu altre persone o cundizzioni lamentate nantu à u vostru fallimentu stà impeditu di dalle d'avè studiatu.
Quandu pensanu à u vostru fallecimiento, cercate spiigazioni, ùn scusassi. Identifite e ragiune chì pudete fallutò è ricunnosce ciò chì pudete fà in seguente dopu.
7 - Investigazione Famosos famosos
Da Thomas Edison à Walt Disney, ùn ci hè scapitu di famiglii famiglii. Spend some time researching famous people who have failed. Puderete trova chì anu fracassatu parechji volte in u viaghju.
Parechje persone successi cuntinueghjenu à fallu regularmente. L'attori sò retechjati per i roli, l'atleti sò sbagliati da l'squadra, è i siddu di i cummerciale ùn sete inviatu per l'affare.
Studi ciò chì hà fattu per rebote di fallimentu. Puderete sapere di capacità chì ponu aiutà in a vostra vita.
8 - Ask Yourself What You Can Learn
Failure pò esse un maestru maestru s'ellu ci hè apartu à l'apprendimentu. Avete fattu un sbagliu? Avete fattu una seria sana di sbagli?
Pensate à ciò chì pudete fà di manera diversa a prossima ora. Allora, pudete assicurà a vostra fallimentu hà divinuta una lettura di vita chì aiutava à apprezzà qualcosa.
9 - Crià un Pianu per Avanzate
Replaying your failure in your mind and over again will not make you any good. Ùn permettenu di ruminà nantu à tutte e cose chì si sò sbagliati. Dwelling on your problems or rehashing your errors will keep you stuck.
Invece, pensate chì ciò chì farete diferentamente a prossima. Crea un pianu chì vi aiutà à pusà a infurmazione chì avete da passà à a pràtica.
10 - Face i vostri teme di Falla
Se passate a maiò parte di a vostra vita, evitendu u fallimentu, puderete sentenu veramente scistu chì quandu finisci. In fronte di i vostri teme , ma pò esse a chjave per reduzzione di l'incomodità.
Prutrate sceltu fora di a vostra zona cunfortitu. Fate ciò chì puderete ghjunghje rifiutu o pruvà novi ciò chì puderete fallutu. À u tempu, avete bisognu di chì u fracassu ùn hè micca cusì bellu cum'è pudete fà imagine.
Un Verbu da
A volte, u fallimentu sarà debilitante. Sè avete prumessu per esse funziunatu quandu hà fallutu à qualcosa, cunzidiravanu l'aiutu di l'aiutu prufessionale.
Sì dapoi un maritu fallutu o ùn hà fallutu in l'affari, parlendu à un prufessore di salute di mente, ponu assiste à rivolve.
> Sources
> Nelson N, Malkoc SA, Shiv B. Emotions Sapere Best: L'Avvanza di Emocionale versus Responsi Cognitive à Failure. Journal of Behavioral Decision Making . 2017; 31 (1): 40-51.
> Polivy J, Herman CP, Deo R. Trascendu una fetta di a pie. Effiani nantu à manghjà è l'emozioni in i cunsiglii limitati è sfarenti. Appetite . 2010; 55 (3): 426-430.