Tips per cumu per svegliate u junkie
I fugghiati spessu pensanu di fioru cum'è un passatu piacevule . Cigarettes ponu cunsulazione, divertimentu è cumpagnu -o so pensate. À u listessu tempu, pudete rilassate u cesamentu di fumà à i sentimenti di u dulore, di a miseria è di u sacrificiu. Questi sentori opposti sò rinfurzati nantu à un nivellu subconsciousu, sottu a superficia di i vostri pinsamenti. U risultatu hè chì pudete aduttà cumuzioni insalati è imprecisi cum'è fatti di a vita quandu, in a realità, sò solu i vostri pervisioni distorti di a verità.
Ex-smoker Beth Nyniane hà cunsiglii per aiuterà a sapè cumu ricunnosce i pensamentu chì ùn vi servinu cum'è si move per a ricuperazione di l'addiccioni a nicotina è riprogramà a vostra mente cù pinsamenti chì fà. I so cunsiglii aiuta à travaglià u vostru modu da u puzzicheghju di i pinseri difetti chì a nicotina ponu in a vostra strada cum'è u travagliu per fughje.
Trè Quotes to Help Quit
- Se vulete cambià a vostra vita, cambia a vostra mente.
- Facemu o facemu felici o miserabbili, a quantità di travagliu hè a listessa.
- Questu hè u cchiu difficiu mai aghju fattu.
U primu prefinitu hè di Terry Martin . Hè una frasa pocu pegadicava, è assai appruvata per quellu di fumà. Or, hè una altra espressione sensuale chì u piacevule cum'è chant. A scelta hè nantu à voi.
U vostru sullivazione pò esse un periculu horrible, difficultu, torturou di penitenza chì pò esse finisce cun voi smarendu novu, postu chì veramente vede esse di fumà, ma sente chì ùn pò micca.
Or, u vostru scherzu pò esse un passaghju un pocu incestu, è seduzente per passà novi oportunità è autore valore superiore. Sapete chì ùn fate micca fumà, perchè vo ùn avete a sintenza a libertà di vita senza a dependenza chimica . Ci hè ancu per voi.
I Fumare sò Spicciati à i Mind Games
Duvete esse, per continuà aduprà qualcosa cum'è autodestructiva per fumà è sughjendu sempre in a notte.
Se permettenu chì i ghjochi di i menti antichi per cuntinuà, andate à fà affruntà una "horrible, difficult, torturous period of penance", perchè piglià a via faciliata. Fate un mudellu mentale, è pruvate parechji novi ghjochi di u frescu.
Ùn partite micca di fumà, perchè avete averà . Puderete, imbarcate in una riescita è pruperente à aventura di insignà per esse cum'è un non-smoker. A seconda opzione hè più piacevule è, per quessa, più faciule. Questu ùn hè micca dettu chì ùn deve esse senza qualchi sforzu di u vostru parte, ma sottumandenu u prucessu invece di capu di butting hè u megliu per andà.
14 Tricks Mind to Get You Started
Eccu alcuni scherzi per avè principiatu:
- Ùn mai avè à pensà "Avete bisognu à fumà". Hè listessa manera emuzionale. Cambiassi à qualcosa parolle abbastanti per piglià a passioni fora di u sentimentu, cum'è "Sentite un pocu di tension chì mi vulia interessa in u passatu cum'è u desideriu di un cigarette". Same va per "Vogliu fumà". In più di scambià unanimità, analizà u sensu si rende averete dettu chì ùn sò micca in veru u dulore per un antru per fume.
- Ùn mai pensà à pensà "Ùn puderia avè un solu ". Change it to "Puderia turnaranu un fumadoru novu". Sò cose à a listessa cosa.
- Ùn mai ùn si permette à visualisate diventendu un cigarette. Invece, cambiassi l'impresa mentale à una figura di i più crescenti, u più incunificanti, u cigarettes indipindenti duvunu affucatu.
- A freba ponu esce da u ghjornu bonu per voi stessu. Tuttu tutti vede i cambiamenti curativi in e diverse tariffi. Ancu à u primu ghjornu senza fumu, pudete truvà qualcosa bè, anche si hè solu u vostru servitore. Quandu avete cuntu, scrizzate. Tandu vi maravigliate nantu à quandu hà da vene à piglià i beneficii per eau.
- A spessu dì una manera chì si senti. Hè ancu cusì faciule per dì "Sentu felice" cum'è per dì "Oh, sò mai avutu". Hè facilitatu, veramente-ci sò assai sìllabbi. U vostru subconsciousu veramente veni à crede à ciò chì vi dite. Pruvà scritta, "Sò cusì cuntentu di esse liberu" nantu à una post-it e fuscatu à u to mirallu à u to mirtu di bagnu, perchè sì stà sicuru di ricurdà di questu ogni dumande.
- Ùn tocca à fate di tastà. Diciate chì si aghjunghjenu nantu à a vostra porta cù fumatori. In i primi ghjorni di surtitu pudete associà tuttu cù u fume. Fatturale cù i triggers tempi è ùn lasciate micca sentitu privatu. Una sola eccezzioni hè alcolu. Pigliate micca lenta è faciule in un accuminzatu chì rinforza ancu i vostri inhibiti è a capacità per u pensamentu razuniale.
- Spessu risani. A risata hè un spettaculu megliu, più effettue è più salutariu chì avè inzucatu poiori. Pruvate a terapia di YouTube.
- Ùn dubite micca chì un cigarette vi farà un fumadoru novu. Ci hè stati troppu cuntatti di e persone chì ùn avianu micca affumicatu da parechji anni è scumpressate in u so vechju nivuru, perchè tutti i sopuli di u viaghju, perchè qualcosa à dà una pregunta seriosa di a liggi di l'addiccioni. Questu, da a via, hè una Legione cum'è "gravità", micca una legione cum'è "limite di veloce". Pudete esse puderà prughjettate troppu rapidu senza avè arristatu, ma ùn sali da un avianu semplice perchè ùn viaghjanu à vede.
- Ùn mai iè a vostra mente cadunu in l'antica rutulazione di junkie chì pensa . Ùn pienzanu micca dalli à cessà. Hè u principiu di un stilbu novu sanu chì l'opportunità imprevisi hà apertu à voi. Ùn lasciate micca u vostru "junkie" vi dicu chì u danni hè digià fattu . Iè, pudete avete fattu qualchì danni, ma ùn avete micca fà un pocu più. Ùn avete sempre infurmate chì hè difficiule. Ci hè un prucessu di più, ma ùn deve vede a pena. Avete bisognu di e cose è di sviluppà novi sapè tutti i ghjorni. Avete fattu questu.
- Mai avete a vostra mente principià per romanticizzà quantì ciò chì era quandu avete "fate" fumà. È ùn ci invià micca i cagiunati chì si sò stati fora affairescianu u so preparazione. Invece, ricurdativi chì era veramente piacevule à fate di fumà. Sì fumu era tuttu chiddu, ùn avete mai avutu quandu esse tedescenu. Pigliate un minutu ora è ricurdativi tutte e pezzi chì ci vole à fuma.
- Ùn mai fà pensà chì "pudete fumà", ancu s'ellu hè in u cuntestu di esse "teme" chì fuma. Dunque hè dunque permessu di fà, ancu s'ellu hà permessu chì venenu cù u prezzu di avellu ghjustu dopu.
- Sempre ricunnosce a verità, vi cuntu e vostre mani è a bocca. Nunda pò fà fà fumà, salvu chì decide di fà. Fate a decisione cù i vostri ochji aperti. Qualchì sughjettu dubious chì un cigarette offria hè stata accuminciata a sfacciatici di u mumentu di mette l'elementu, chì ùn te senti senza nunda, ma una addicenza kimica rinfurzata. L'unica raghjunta valida per fuma hè di decide di diventà un fumadoru novu, è stanu quarchi finu à u ghjornu chì vinarè. E veru pensu chì ùn ci hè qualchì motivi validi per decide chì.
- Never say "mai". U pinsamentu chì ùn serebbe mai pudè smuà novu hè scantu è puderia chjucu à piglià unu perchè puderia esse l'"ultima eventualità". Questu hè falu. Cigarettes sò sempre vendita dumande è a prossimu semana è l'annu dopu. Sempre serete liberu di fumà. Tuttu ciò chì deve fà hè di decisu di esse un fumadoru novu è accetta tutti i negativu chì vanu cun quellu dirittu à a vostra vita.
- Decirle sempre un missaghju à u vostru sistema di supportu sociale prima di fuma. E quandu avete fà, aspittà d'almenu trè risposte à a vostra chjamata d'aiutu. À quellu tempu quì sò venenu trè, a "urgenza" di fuma ha passatu. Chì s'ellu hè esce perchè ùn vi puderete micca postu finu à quì avete a casa? Pensate à quantu duverebbe suttu senza fumà. Qualchessa diferenza quarchi più ore farà? Dà i vostri amichi a chance d'aiutà davanti à voi riclamà. Ancu migliori, dà u vostru intelligente, cuncipitu raziunale l'uppurtunità di pidà.
Mantras
Avete qualchì "mantras impagliati" chì puderete falà à quandu vi sia troppu ghintadosi à pensà più oghje. Sò cusì chì e cose chì sò ovutamente veru per discutiri, è peghjakanti per ricurdate. Puderete truvà in i linii di signatura ghjudiziali. Cumu includunu:
- Sì mi fume una, sò ritornu in induve hà cuminciatu. Dopu mi campu allungava vulendu dispiacevamu quì puderia esse ognunu.
- Chì si abbandunarà u viaghju oghje è a pace si sarà dumane?
- Ùn hè micca impurtanza di voi per andà à a guerra cun quellu di fumà, ma una materia di quandu avete da andà à a guerra. Forse si vaju mentre sia sanu è in u cuntrollu o quandu si murenu?
- Avemu propiu u nostru fiertà
In i tempi di u stress, dumandate u vostru, "WWND?" (Cosa ùn falla micca i fumadori?) Pruvate d'imaghjene una persona chì sapete chì ùn hà mai affumicatu in a situazione chì tù stai è pruvate d'imagine alcune à un cigarette per passà. A nuzzioni assurda chì un cigarette aiutà à l'aiutavamu a vede chì a nozzione un cigu vi aiuterà hè abbundante. Felicità à tutti chì ùn fuma micca fughje.