Manateghjite a so ansietà evitendu attivitati di dietarii cumuni
Hè a vostra dieta causing your panic attacks ? I studii analizanu chì e persone cun u disordine di panicu sò più sensittivi à certe sustanzi chì i pirsoni senza u disordine. Quandu i praticati cù u disordine di panicu cunsuma ste sustenni, anu sperienza l'ansia o l'attaccu di panicu. Arricumandate i fatti nantu à i cunniscenzi alcune è sospettati per esse episodii.
Caffeine in Your Diet and Panic Attacks
Parechje genti pòrtanu a so tasse di cafe o un bevande midday. A cafeïna hè efficace quantu avete bisognu di un impetu perchè hè un stimulante di u sistema nervatu cintrali . Ma s'ellu avete messaghju di panicu, stu stimulante puderà cuntribuisce à i vostri sintomi. I studienti anu dimostratu chì l'amministrazione di quantità di quantità di cafeina à e persone cù u disordine di panicu è à quelli sensi causate più di panicu è ansietà in l'anziane mentre ùn producenu micca sintomi in questa suprema.
A cafeïna pò esse naturali in un pruduttu, cum'è u caffè, o pò esse aghjuntu da un prudutore per rinforza u sapore. Uni pochi di medicazione biulogica è di prescissione cuntene ancu a cafeina per rinfurzà l'effetti. Articuli cumuni chì ponu cuntene cafeina sò:
- Caffè
- Tè
- Drogherie o Sodas
- Chocolate
- Certi Soluzioni Frio
- Certi rilievuliti
Se avete cunsumate a cafeina peri regularmente o in grandi quantità, stopping brusquement pò causà certi sintomi di rinuncia.
Sti sintomi pò include malofradisce, irritabilità, anxiety, è cambiamenti d'amici. Talk to your doctor if you are concerned about these side effects .
Alcohol
A ghjente t'hà alimenti di l' alcoholu per rilassate è calmà Ma l'alkoħolu pruvucarà i fluttuazzioni di zuccaru è l'aumentu di l'acidu latuu in u sangue. I dui di e cose pò causà ansia, irritabilità è disturbi di i modelli di u sonnu.
Sì avè avutu difficurtà à eliminà l'alcool di a vostra vita, parlate cù u vostru duttore o un cunsigliu.
Se pudete facilmente eliminà l'alcool di a vostra rutina nantu à u vostru, pudete avè esse cercatu modi alternattivi per rilassate o calmà. L'esercitivu, a visualizazione guidata è a meditazioni sò tutte e maneri salutati per rinforzà l'stress. Scrivite in un diurnu, parlà di a terapia, o sceglie un gruppu di supportu pò ancu esse utile à voi.
Glutamate monosodju (MSG)
Qualchi esperimenti credi chì u glutamate monosodju (MSG) pò accade l'attaccu di panicu in certi persone. MSG hè un savore à savore chì hè comunmente aghjustatu à u nostru alimentu. Ci sò parechji formaggi asiatichi, zuppi, carni, ciuttu cungiusciati è altre contene MSG.
Rifined Sugar
Una dieta alta in zuccaru raffinatu hè indicatu in una varietà d'altere di l'umore è di diminuite energia. Hè cresce chì hè dovutu à a liberazione di l'insulina à rinforza rapidamente di glucose di sangue quandu si cunsumanu quantità di quantità di zuccaru. Questu causa un zucchero di sangue "crash" o l'ipogliuemia, chì hè un state di u zuccherinu di sangue. Ogni ugje di zuccaru pò ancu pruducerà l'acidu latticà à custruisce in u sangue.
Per mantenimenti una dieta sana, pudete esse pudè esse di diminuite significativamente, o ancu eliminate, assai attaccoli attacchi pànicu . Inoltre, vi divete benefizii di e benefizii di l'energia aumentata è una salute megliu.