Cumu mi sentu più pensatu Quandu avè a Ansietà Soziale?

Tips per avè bisognu di più di l'avutri bisogni Quandu avete u sdru

Cumu pudete esse più pensativu quandu avete ansietate suciale? E persone chì si pensanu pensate nantu à a felicità è u benestità di l'altri. Antifini ciò chì l'altri abbitanti avemu bisognu è avè a capacità di vede e cose da a so perspettiva.

Una di e difficultà quelli chì anu cun u trastolu d'ansietta à l'ansietta (SAD) hè a tendenza à esse autocucianu è intrattenimentu internu.

Quandu si troppu preoccupatu di cumu chì l'altri u percepinu, è cumu si trovi, hè difficiuli di esse preoccuvati per fà e cose eredi è di pensà à e so bisognu.

Se vi riceve u trattamentu di u SAD, una via per allarggià u vostru focu hè di sapè à diventà più pensativu di l'altri.

Questu pò esse realizatu facendu un usu simplice per fà cinquemetru pensativu ogni ghjornu. Puderete rializà i primi trè articuli è da chì l'altri dui venenu spuntaneamente.

Ancu se prima si sentenu micca naturali, cù a pratica, apprendu a automaticamente pinsà di e prublemi di l'altri. Eventualmente, puderà fà una priorità per esse considerata di l'altri in ogni interaczione. Ricurdativi chì pensativu vi portanu ancu una bona karma a vostra manera.

Quì sottu sò parechje suggerimenti di modi chì vi pudete amparà l'apprincipiu per l'altri.

1. Dà un Cumplimentari. Cunsiderate di furnisce un cumprà à un strangeru cum'è una casera, servitore o altra persona di serviziu. Cumplementu serà inesperatu è apprezzatu; è avete avutu a pussibilità di pratica di fà small talk.

1. Smile. Qualcosa cum'è simpaticu comu un surrisu in a ghjente pò fà a diferenza à i so ghjornu. L'espertu di i sapè suciali Leil Lowndes cunsiglieghja chì sè stessu vuleva fà un impactu, hà amparatu à frenà i so sonrisu. Quandu meetu alcuna, pause u primu è da quandu avete guardatu à viaghjate lentamente un sorrisu tutale. Hè a sentu à quella persona cum'è u vostru sonnu è genuine è significatu solu per ellu.

1. Mandà carte. Grazie carte, carte anniversariali, scuprite puru i carte; Amanduli l'amici è i carte di famigghia ancu quandu ùn ci hè micca una occasioni speciali hè un modu faciliu di cunsillu. Se tenete prublemi à ricurdà e date, l'usu di a tecnulugia per seguità.
2. Let People In Ùn sò in u sensu emutivu di permette à i persone di acchianà, ma in u sensu litterale: Chì passanu a ghjente di voi! Sia s'ellu hè tenuta una porta aperta per algunu, u permettenu à qualchissia cù e menu articuli si avvicina nant'à u supermarchu, o chì permettenu un caru à fugerà, affirmà chì a ghjente hè un pocu gestu pensativu chì qualcunu pò fà.
3. Be Tidy. Ùn pudete micca stallacciate automaticamente per esse puliticu, ma mantendu u vostru spaziunale persunali è imprese uttene un aiutu à l'altri; particularmenti quelli chì vi vanu o travaglianu. Una bona ibiuganu persunale ancu mostra praticatu per quelli chì viugnanu.
4. Coglie o fugliate per altri. Sì cun saperevi qualcunu chì hè malatu o quellu chì hà un avvistu novu, ripurtendu un menù cusì cascu hè un gestu pienu. Una lasagna fatta per coccia o un batch di cookies sò solu qualchi idee.
5. Dà à qualcunu a vostra attente. Quand'è intesu, dà tutta l'attenzione! Questu pò esse un gestu simplice, ma hè un modu simplice per esse pinsatu quandu site cù l'altri. Hè ancu datu l'uppurtunità di praticà e cumpetenze attive à esse .

1. Pigliate Noti. Quandu avete qualchì volta a vostra chjave, fate missi mentali nantu à e cose chì personate li piace. Allora, quand'ellu vanu u tempu di dà un rigalu, pudete darà una chì mostra chì pensanu à e cose da l'interessi di quella persona.
2. Prutìccia Anònima Pensatività. Per esse pensativu ùn vole micca sempre di significà chì l'altra persona sapi chì era quellu chì hà fattu a bona benfatta. Pigliu esse l'aghjurnà cambiamentu in un mondiellu di parcheggio o pagu per a persona darrere d'ellu in line à l'impegni. Sperate diventà buntà senza aspittà nunda in ritorno; chì ghjè solu bè karma.
3. Cumenza cù Gratitudine. Emiscia ogni ghjornu, leghjendendu un quote about gratitudu per fate a vostra mente in a direca propriu. Allora scrivite e trè persone o cose chì vo sia aggradèvule. Cumincià cù gratitù naturali vi faraghju più pinsu durante u ghjornu.

1. Responde. Si qualchissia abbandunà un mail di voce, emails, o si parla à voi nantu à a strada, responde! Ci hè solu un minutu ùn importa ciò chì hè ingagatu. A cunfirmazione di l'altri hè una manera pensativa. Senza ancu più proattivu, è "cum'è" o cumete nantu à i publicità di e messageria cumposta da l'amici è di a famiglia per avà cunnosci micca chì avete à pinsà.
2. Carry Snacks. Ùn sicuri d'esse cumu per risponde à e dumande à e persone? Piglia un pezzi portaculare cum'è granule bars chì pudete sguassate se dete soldi.

Sì avete asciatu cun ansia sociale, puderete pensate chì hè difficiule curazione. I Persunuziunosi sughjetti spessu tendenu à esse sali è parlendu; anu vistu nantu à i so cuncetti cù l'altri. Puderete chì ùn sia micca bè bè o piacevuli bè cumu nantu à l'altri.

Infatti, pensativu deve bisognu di cumincià cù sè stessu. Quandu avete intesu parlà cun ellu stessu è trattatu beni, vi sarà più praticatu di l'altri parte di u prucessu.

Sì avete suffrutu cù l'ansiette intellettuale sociale è ùn anu micca ricevutu trattamentu, cunsideranu annunziate in parechji alternattivi cù u vostru duttore, cum'è medica o terapia. Se ùn avete micca sensu di fà per ellu stessu, pensate chì cumu i cambiamenti chì facete pudete influene à quelli chì viugnanu.

Infini, chì se i pattu avale i vostri cambiamenti? Cumu pudete spiegà u vostru pensativu siveru?

L'Onestà hè bona una spiegazione cum'è qualsiasi. Puderete dì à l'altri hè una risidenza di l'annu per esse più pensativa è pensate di l'altri più. Or, chì avete lettu un libru in u tema. Chjamemu a culpa di u cumpurtamentu passatu è cumincià à un novu modu oghje.

_Sources:

_{Britton S. Quandu era un Persone più persone pensatu in menu di 10 minuti à ghjornu.}

_{Nofziger L. Cinque modi per esse pensate è prugettu di l'altri.}

_{Schmith K. Quandu mi piace più pensatu chì site realmente.}

_{Tracy J. Karma è l'Arti d'Essa Pensatu.}

_{Trew JL, Alden LE. A Kindness reduces the goals of avoidance in individuos socialmente anxious. Motivazione è Emotion 2015: 9499.}