A dipressione hè una ciumi cumuni prima di a cessation du fume . A mancanza di nicotina è a perdita di u "cumpagnu" chì pensemu chì hà aiutu à gestisce tutte di furia à a fatigue, abbandunate a maiò novi esse ffranchissimi sentenu sbulicatu è per voi per un tempu.
Deixta di fumà pò esse sfida à tanti volte, è hè difficiule solu quandu sì felicatu.
Sè avete cuminciatu di sentu depressu da aduprà u tabacco, sanu chì a cundizione hè un pruduttu di u cessamentu di fumari è hè un tempurale.
Dice quì, se u vostru modu di u sirviziu ùn passanu micca in un quantu raghjone di u tempu o oghje aghjù, aghju assicuratu annunzià cù u vostru duttore per cunsigli.
I sintimenti di depressioni pò include:
- senza timore
- tristezza
- difficultà concentrate
- Ansietà o un sensu "vacanti"
- fatigue
- cambiassi in appetite (più o menu)
- perdita di interessu in pasculi, attività
- irritabilidad emozionale
Depressioni per u Cessation di Fume
Hè piacevule per u rinunziu di nicotina à cunflitturi emutivu, è u trastornu hè spessu un cavallu di corridore prima in a cessation du fume. Pruvate per rilassate è lascià chì i sentenzi sò ghjustificati. Abbandunà u tabacco hè un grande cambiamentu di modu di vita, è duvete aspittanne rispunniu, à qualchì gradu, à u fioccu è fisicu.
Sò ancu à u risichu risicatu di suffriri una recaustria duvulante durante i periudi di depressioni causata da u cessation du fume. Hè difficili cuntinuà à esse centrifugati è mantene a risolve per ùn micca fumà quandu si sèrviu sentu bassu.
Anu di fumà ci hà amparatu à annunzià i nostri sentimenti annantu à un nuvulu di fumu. Cum'è i fumatori, avemu usatu cigarettes per trattà da tuttu da l'ingerimentu à a tristezza à l'aligria, spessu invintata nantu à u tabacco per evità emozioni difficili. Hè sana è produttiva per avè qualchì sienti fora in u lume di u ghjornu oghje, anche si avemu un pocu crudu da a sperienza di ellu, per principià.
Per una depressioni moderada chì vene cù cessation du fume, pruvate qualcuni di i seguenti tips. Puderanu chì vi sentenu megliu.
- Suggerimenti di un passu veloce. L'aria fresca hè sempre dinamica, è eserciteghja estremamenti endorfini in u cori, chì sò cunnisciutu di migliurà l'umore.
- Scurtate mette, ma micca morda di più di quellu chì pò mastinu. Divide task (and goals) in taglioli chjosi chì ti senti bona nantu à cumprà.
- Pruvate di passà tempu cù e persone chì facenu sensu beni.
- Quandu i pinsamenti negattivi / tristi sò nantu à u fume, fate dunque chì fate tedesci fìmipru principalamenti perchè era una addiction , è quandu sò guariscenu, ùn serebbe micca stallatu.
- Cumentu una lista di e cose chì pudete fà un avvisu di un momentu chì vo averete bisognu di u fumu. Trascuntendu da un pienu di penseru nigativu hè spessu simplici com'è cambiante ciò chì femi.
Mentre fessi, u corpu è a mente sò in un statu di transizione, è ùn hè pocu cumu per i novi ex-fumari à pucherà cù e so emozioni. Ùn vi scuntate micca quandu si trovi vicinu à i lacrimi un mumentu è in còllera o tristi, u prossimu. U equilibriu torna in u tempu.
Sè Depresione di Pre-Dates Quit Your Quit Program
Sì avete statu diagnosticatu è / o trattu per a depressione annunziendu à falla di fumà, hè impurtante per u speru u vostru duttore secondu l'età di u tempu in casu chì avete bisognu di vultà.
U cessamentu di fumà puderebbite sensibilizà à disturbi d'umore addizione.
U fumatori ancu pruvucarà parechji medicazione per esse metabolizatu più rapidamente , per quandu quandu partì, i prescriptions puderanu esse agitu.
U vostru duttore pò monitorà è correulete dosages annantu à qualsiasi medicazione chì puderete esse, se ne necessariu.
Sempre avete alerta pè cambiamenti dramaticamenti di u cambiamentu è cuntattate u vostru duttore cume più prestu si qualcosa fora di u cumuni ordinariu.
Change Your Mind, Change Your Life
Unu di i grandi sfida à a nova faccia di i schiettu hè un mudellu impurtante in a perspettiva . Hè u scursu in pensà di vede u cesamentu di fumà cum'è un esercitivu in privisioni à realizà ch'ellu hè, in fattu, unu di i più boni rigali chì avete da sempre.
Questu hè un passu cruciali in u prucessu di guariscenza di l'addiccioni nicotine, è hè cun questa trasfurmazioni chì assai vedenu i so simitemi di a depressione chì anu parechji affittu di u primu attu.
Mantene a vostra perspettiva - mentre chì vo passate in stu periodu transitoricu, chiancià, chiancennu, è ancu criditi sò tutti preferiti à inalà i chimichi mortificanti .
U fumu ùn hè micca cunfortu, hè Familiar
In principiu in u prucessu di ricuperazione, i novi ex-fumuni volte oghje à l'illuminazione perchè perciunu fume à esse quarchi cosa chì offre cunsulazione . Ùn fate micca questu errore cum'è averà torna à u quadru.
Push through and know that time away from smoking li facenu pocu familiaru. Tandu accuminciamu a viriri a nicotina per ciò chì hè ... una droga altamente addicinzia chì rougau a ghjente di u tempu cù quelli chì amanu è di circà à tumbà, una putenza à u mumentu ... s'ellu devela .
Dà ti tempu di sviluppà strategie di struzzione nova è salutante. Ùn cumprate micca a minzogna.
Ùn ci hè mai bona una raggiera per esce.
Pensa à alcune un trattatu senzillu chì vi pudete indulge in elevà a vostra spiritu. Rent a comedy, pruvate un novu hairstyle, call a friend, go shopping; passanu un pocu di i soldi chì vi salvu, postu chì tene da compra cum'è qualcosa.
Se i blues anu da venite da esse tedesciete, fate pacienza. Avete sentu sanu bè. Intantu, a cunsulazione di i vostri amici, famiglia o a vostra fede. Cù a pratica, questi saranu e più fonti cunnannati di cunsulazione, è u fumu sarà ciò chì penshe chì hà utilizatu per fà senti più bellu.
Fate cunsulazione à sapè chì i milioni di persone anu stati cunduzmente stu modu. Parechje includenu frà l'esperimenti più ricenti di a so vita.
Per supra, scurdate micca quella dipresione di ritmi annunziata hè un statu temporale. Hè ghjorni più cercati, è cun elle vene un sensu tremu di orgogliu è emancipazione di sopra à l'addiction assassineru.
Source:
Instituti Naziunali di Salute Mental. Depressione. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml.