Amparate Di L'Eccu Inestàrici Stressuri - E Cumu Dedicà
A ghjuridica di stress rigurosu efficace implica una misura di abiti è patruni di pensamentu chì minimizzanu l'stressi chì avemu trovani in a vita è anzianu a nostra abilità di trattà cù a stress chì tocca à fà. Ci hè parechje abbitanti chì ponu aumentà a nostra risistenza à u stress, cumpresi a meditazioni, l'eserciziu, cuncintrau supra u pusitivu, è circundendu cun persone pusitivu è solidali, per nome uni pochi. (Sapete più nantu à questi tecniche).
E mentri a custruisce a nostra risistenza à l'inevitabbilità stressi chì devu face à a vita, pò passà un modu allu chì aiutanu à mantene in equilibrio cù l'estresse, ùn hè di nisuna manera l'unica ruta per esse tolencia, chì ùn sia micca. Trimate l'accuratori sempre chì hè pussibile hè sempre una bona idea. Letting go of our own abusive self defeating is another important strategy. Ùn pudemu micca esse cunnisciutu di tutti i modi in quale l'autuditu stessu, cusì hè un crescenu di ricuperazione impurtante.
Aduprà cù identificà è cunghjunta à i novi abitudini per adoptarse, o forsi qualchì prublemi ghjuridichi chì avete vulete chjappà, mi piace di suggerisce quarchi cosa per falla. Stagnant scempelli, perspettivi negattivi, relazioni tossichi, è altri vapuri di negatività in a vostra vita pò esse difficili di prima, ma quandu avete cuminciatu à liberà l'apprezzamentu, lassendu annantu hè sempri più faciule. Questa siguenti sò un pocu di i più crescenti di espansioni chì pò esse tene, cun qualchì strategie pruvucatu per liberà da a vostra vita. Pudete vulete sceglie unu à un momentu per fucalizza nantu à quarchi settimane (unu à un mesi hè u mo passu favuritu) è si move in un altru quandu avete abbandunatu solu per sentenu allevà. Avete è felicite per u prugressu chì fate cum'è facite, è ricurdate chì à a fine, valerà valore l'espansione per avè una maiò paci.
1 - Let Go Of Grudges
Ci hè una lotta di stampa annantu à u pirdunu è i so parechji benefizièghjani, è s'ellu ùn face noi di qualchì maledicativi seri chì sò stati trattati in a nostra direzzione, a maiò parte di a ghjente si pensa prublemi di elli cum'è essu pirdunamentu. Tutti sapemu chì u pardonu pò esse liberazione, ma ùn pudemu avvisu capiri quantu devimu noi, o ùn pudemu avè micca sapè cumu si lascià di u scuzzulu. Sè averete dumandatu s'ellu pò esse benefiziunà di fà rende di còllera, dumandate sè stessu, vi voi ruminàtelu nantu à e cose chì anu succorsu in u vostru passatu? Sugettu à l'annunzia da i vostri anni più ghjovani - o cumbùgliu nantu à sè stessu per ùn avè fattu e cose in modu diversu, o à altri per e cose chì volenu o micca cuncernatu chì l'hà influitu in un modu negativu?
2 - Cull U vostru scrusciu
Avete mai andatu in un locu messy (o una casa messy!) È hè stata fatta da? Comu sentite quan viaghjate in a vostra casa à a fine di un ghjornu di ghjornu è avete un spaziu specificu chì pudete andà in duve senti veramente relaxatu? Parechje ghjente ùn sia micca realizatu u pedace chì u corpu pò piglià i nostri livelli d'esercitu. Ci hè parechje costatichi scuriti di u desideriu , è ponu esse attu tutti l'energia di drenadi chì creanu stress, ancu s'ellu ùn a rimèttanu micca cusì. Se l'intrusu chì avete hè causatu stress, pò esse u tempu per primurà a simplificazione è simplice - u vostru spaziu è a vostra vita . Eccu avà.
3 - Abbandunate attenziani negativu per ellu stessu o altri
Cum'è i scàite sottili, pudete micca esse cunnisciutu di limità e credenze chì avete nantu à sè stessu o altri. Truverete avè negatu a vostra propria capacità, minimizendu i vostri successi, chì pensendu chì ùn pudete fà micca qualcosa prima di pruvate, ancu se hè qualcosa chì veramente voli? In a listessa vina, truverete sè stà bè cù u successu di l'altri, perchè sentate minimizatu da i so trionfi, ancu s'ellu hà cunnisciutu lòggicu ùn hè micca necessariu veramente? Sapete à ricunnosce i patogbani di penseru negativi è e distorsioni cugnitivi , è cambià dopu.
4 - Cut Tolerazioni (È ciò chì ghjèranu)
Unu di i cose più utuli chì sappianatu da u mondu coaching hè u cuncettu di " tolerazioni ", quessi cose in i nostri viti chì scurtraranu è cresce l'estresse, ma noi avemu vivu cù elli è forsi ùn anu spartu ancu chì anu aghjunghje una pezzu di stressu à ogni ghjornu. Se tu pigliate un mumentu di diventà a vostra energia drena, a vostra pacienza scorri, e e vostre altri tolerazioni, pudete creà un pianu à l'eliminazione di a vostra vita per u bonu, è tagliate u stress incipitu in u prucessu. Hè più preziosa di u sforzu.
Identità è eliminate i vostri Tolerazioni
5 - Diga No A Toxic Relationships
Ùn mai ùn si permette stà cun maraviglia quantu e nostri rilazioni ponu esse funziali risorse per a cura di l'estresse, o cum'è fonte prolificu di nivaghji particularmenti forti di stress. Hè ancu surprisante chì certe 'amichevuli "chì sò cunflitti, negativamente competitivi, o altri chì manca di fiducia, ponu creà più stressu da e rilazioni chì sò amici, ma stabile. Se truvate in una rilazioni malsana - una rilazioni romantica o una amici, travaglià per creà una dinamica sana hè una grande manera di minimizzà l'stress. Ma s'ellu ùn si pò micca travagliatu, sapendu chì quandu, è cumu si lasciarà serà necessariu. Sì avete pruvatu u vostru megliu per migliurà i vostri rilazioni tossichi, ma sò sempri trovanu per esse stressanti, quì quì cunsultate chì ponu aiutà.