A cicculata interno pò trasfurmà a vostra memoria, produtividade è umore.
U cicculata interno hè bonu per a testa, è u vostru core, per ùn sparte micca di u restu di u vostru corpu. Questa moderata à una forma vigorosa di aerobic exercise pò duce l'amici è a vostra attitudine di cumbattimentu è esaminà ogni stress fisicu è mentale è tente chì pudete sentissimu. È u ciccio internu pò dà spiegà a vostra splutazioni, cumpresa a vostra memoria è i sapori di raghjunamentu, è valurizà a vostra produzzione in u travagliu.
L'ultime ricerca suggerisce ch'è in una bicicletta stagnanta à una intensità moderata à vigorosa per 20 minuti o più longu pò ancu esse migliurà i sintomi di un disordiniu di l'attualità (ADD) è di a deficit à l'attention deficit hyperactive (ADHD) in i zitelli è adulti.
Cume Ciclista Helps ADD
Ùn hè micca stata surprisa, cunzidennu chì i cicli di coghju indoor cresce a vostra circulazione, inclusi u flussu di sangue, l'ossigenu è i nutriutti à u vostru curu, chì ponu migliurà u funziu cognettu. In più, u ciclistu di u circondu, frà altri corsi intensivi di cardio, pò stimulà l'alliberamentu di neurotransmitters -com dopamine, norepinephrine, e serotonin-è altri prudeuri di u funziunamentu chì serve l'attinenza, a cuncentrazione, l'aprenu, a motivazione è autri funzioni cognitivi. Ci hè ancu una pruduzzione chjesa chì u intensu exercitazione aerobica aumenta a funzione è funzione di u funziunamentu. Inoltre, e ricerche anu truvatu chì u cicculata in una intensità moderata aumenta i nivimi di factor neurotrofiche (BDNF), una protezzione chì prumove u crescente di cèl·lula cerebrale è aiuta à a trasmissioni è a modulazione nervosa.
Inseme, questi fattori ottimizza a funzione cognu.
Ma puderebbenu più à a scena, finu à l'ADD da preoccupari. Per una cosa, l'esercitu porta à un allargu di liberazione di dopamine , un neurotransmisor chì affecca a funzione cerebral, cum'è i medicazione stimulanti chì sò usati per trattà ADD do. Questu pò conduce à u funziunamentu esecutivu mejoratu - cumpresu ancu capaci di apre a nova infurmazione, ricuperate è richiamatu infurmazioni chì avete amparatu in u passatu è utilizate sta infurmazione per risolve i prublemi in a vita di u ghjornu; sti capacità sò un impurtanti sfida per i zitelli cù ADD.
Infatti, i clinichi spessu prescritti l'eserianu aerobic consistente com a parte di u trattamentu di u cumpurtamentu per ADD per i persone à ogni età. Ci hè una prova científica chì aiuta cun focus focus mentali è solu di prublema. In un studiu di 2016, i circherosi eranu 32 ghjovani trà e età di 18 è 33 cù sintomi d'ADD adulte facenu un cumpagnu mentale chì dumandassi l'attinenza sustinita è u sforzu di prima è dopu aduprà una intensità moderata ciume per 20 minuti o sughjendu tranquillamente nantu à a bicicletta per 20 minuti. Dopu a cicli, l'omi raportanu esse più motivatu à fà a cugnusà cume di quandu l'avianu fattu senza cicli. Anu sentenu ancu più energizatu è vigoru è menu cunfunditu, stanchi è depressi dopu à ciclu.
Intantu, un studiu 2015 hà truvatu chì quandu i figlioli cun TDAH fècenu una sola sessione di 30 minuti in un ciclo ergometru di prima di realizà e cumpetenzi cugnimi, anu avutu prufittu in rapidità di u trattamentu è u cuntrollu inzergatu nantu à e funzioni; u listessu ùn avete micca quandu avè vistu un documentale di natura di 30 minuti prima di affruntà e funzioni cognittivi. In altri palori, era u muvimentu chì hà fattu a diferenza, micca u diliziu in indirizzà i rientii mentale.
The Best Exercise Rx?
A stu puntu, ùn si cunnosce chì a bona dosa ottene, a freccia o a durazione di e sessioni di l'esercitivu sò à effikaezza ADD ADD per a longa andatura, è in verità, questa puderia varià da una persona à l'altra.
Tandu ùn hè chjaru quantu longu l'ultimi effetti benèvuli per l'attualità.
Hè ciò chì hè chjaru: Esercitu moderatu à vigoru hà pussutu aiutà à i sintomi di ADD per almenu per un periudu di tempu. È ùn pò micca ferite, dapoi ch'ella ùn avarà micca avè effetti avversi in a manera chì certi mediurine stimulanti facenu. In più, pò aiutà à migliurà parechje funzione diversa in u vostru corpu è in u mo spiritu, affascinatu cusì per un successu successu in u travagliu o i scontri ligati à a scola.