Quandu i vostri penseri pari chì si pani natari, pò esse ghjustificatu di manera di rilassate a vostra mente. E perchè l'amparà cumu per rilassate a vostra mente pò purtà i benefizii per a vostra salute è benessere, vale da piglià qualchì minutu per amparà cumu. Eccu alcuni consiglii simile per a manera di relaxà a vostra mente.
Meditation
A meditazioni aiuta per appruntà à rilassate a vostra mente in parechje mane di diversi.
Una meditazione pò esse calmà a vostra fisiologia è rilievi di u mio mente, ma assai sughjorni cù u tempu pò aiutà à sente smincitatu sottu ciò chì face u stress in u futuru - pudete diventà più eluve à sferisce cù l'aiutu di a meditazioni! A meditazione pò esse scurdate di i pinsamenti chì sia sottuvintendu à voi, è in u tempu, a meditazione regulare pò guidà à esse menu reattivà per u stress, è più elli in a visu di i vostri stressors. A meditazione di Mantra , una di i tecnichi di meditazioni utili, hè un bonu postu per cumincià perchè hè simplice.
Ritrutturaghju Cognitiva
Ritrutturarità Cognitiva hè una stratificazione chì vi mostra chì per rilassisce a vostra mente cambiante i patroni di pensamentu di l'habitual chì accuminzanu a vostra risposta di l'estresse . Perchè no rispundimu à l'accentu chì anu una amizione per u nostru benessimu, se pudemu mudificà a nostra percepzioni per esse più ottimista (è più precisa), pudemu amparà à fighjà a mente è sperienze menu tressu.
Eccu alcuni cunformi cunnuscenti cumunu è tecniche di ristrutturaru di cugnitivi per cumbattà.
Gratitude journaling
Trascuntendu u vostru focu da ciò chì l'accentu, à tuttu ciò chì deveru esse aghjustate, hè una di quelli "cumu per rilassate a vostra mente" cunsiglii chì travaglia bè bè. Ricerca nantu à a gratitudi mostra chì cultivà una attitudine di gratitudi pò vene parechji benefizièghjani è mantene un gratitù journalu è un modu faciliu per cumprà sta scambiu in u focu.
Dopu qualchì pocu settimane, avete bisognu à pricate à e cose à e cose in a vita chì aiutanu chì si senti aggruniatu invece di strincitu, è una mente più tranquillata seguità.
Parlate à un bon amicu
A obtención de soporte social por parte de amigos fiables pode axudarlle a procesar o que estás sentindo, e fornitu un inguernu di idee novi è utili per quantu gestisce i vostri stressors, chì ponu aiutà à sapè a manera di rilassate a vostra mente, aiutendu chì sete sminu carricati da i vostri stressuri. Hè per quessa mantene un cercolu di supportu di amichi hè impurtante. Quandu sali da una rutina di ruminazione per parlà cose cun cunfidendu confidante pò aiutu di sentu più tranquillu, è avè a chiarità chì avete bisognu di piglià l'accionamentu. Sapete più nantu à u sustegnu suciale , è ùn ti ùn scurdate di esse un bon amicu !
Truvà più nantu à a Stress Management
Aprènu più nantu à a tesa è a gestione di l'estressu, è avè qualchì parechji abitudini persistenti chì sullivanu l'estressu ponu aiutà à mantene una mente più relaxed, perchè serebate più indispensèvule per trattà ciò chì vene. Stu situ cuntene quattru centu articuli nantu à i tressu è i risorse per sempre per a reducione di i stress . Relaxate, è gudate.