U flussu hè spissu scrittu cum'è un statu mentale chì a ghjente sperete immersione completa è indipindenza in una attività. I cosi pari chì succede quasi sforzu è u tempu pari esse sparisci in questu statutu. L'atleti spessu si ponu riferenu à stu statu di mente chì hè "in a zona".
"Tuttu u disertu in quantu à mè, è i travagliati nascenu com'è da u voidu", disse l'artista Paul Klee.
"I fruttu, i frutti scum facianu offruti. A mo manu hè diventata l'uttinutu direttu di una rimanda remota".
Chiddu chì Klee hà descrizzione in questa cita hè un esempiu perfetto di ciò chì u psicologu Mihaly Csikszentmihalyi chjamava flussu . L'immersione in una cumpagnia, u sensu di cuncertazione sana è a pèrdita pista di u mondu esternu sò tutti i caratteristiche cumuni di stu statu di mente.
Obviousmenti, alcuni stu situ di flussu hè qualcosa chì noi parechje noi chì vulete cumpiarà in una basa regulare. Fortunatamente, u flussu ùn hè micca qualcosa restituita à l'atleti d'elite, artisti è artisti. Pudete ottene stu statu duranti unepochi di attivazione cum'è mentri travagliava, intratteneziu in l'esercitiu, o mentre intrattene un hobby. Allora chì esattazione hè stata di piglià un state di flussu?
1. A vostra Utente Hè Need to Be Well-Matched à a Task
Sicondu Csikszentmihalyi, u flussu hè più probatu d'avè sempre quandu u vostru livellu di capacità hè perfettamentu allinatu à a sfida chì l'attività presenta.
Allora un corridore puderete speriennu circulu durante una maratona chì ellu sia prestu preparatu, o un ghjustu chì puderia ghjunghje à stu statu duranti un ghjocu chì presenta u sfide perfettu. In altre parolle, guadagnà a pratica, l'esperienza è a sapenza in una attività, averanu bisogna chì avete da ottene u flussu in u futuru.
2. Stretching Your Skills Can Lead to a State of Flow
Un ligere stinzatu di e vostre capacità, o pruvate una cosa chì hè un pocu più avanzatu da i vostri capacità currente, pò ancu favurte u state di flussu. Per un ballatore, questu puderia bisogna attruvà una mossa chì presenta un pocu di un prublema. Per un grafistile designer, pò esse impliche à piglià un prugettu chì deve bisognu di utilizà un novu tipu di software. Focus on adding new challenges on a regular basis. Ùn sò solu averebbe più qualificatu, pudete truvà chì l'ufficiu di u flussu torna assai più faciule d'alcuni.
3. Hè Avvidiu Chjucu
Avete bisognu à un scopu specificu per centru in a cumpagnia, cum'è cuncetendu un concorsu atletico, ghjucatu un pezzu di musica o finishing un travagliu di travagliu. Questu ùn hè micca dettu chì vi tocca solu una attività per avè un scopu. E persone chì viaghjanu u flussu spessu sò spessu intruticamenti motivati per a realizazione di certi azzioni. In altri palori, puderanu esse ghjustificheghjani in mente, ma perchè in sti azzioni pè u so propiu modu.
4. Evitarte interrupzioni
Hè impurtante di dedicà tutte a vostra cuncintrazione à a so attività. A multitasca è altre distruzzioni sfruttanu l'ufficiu di u flussu. Determinate un tempu è un spaziu chì vi permettenu di travaglià nantu à un prughjettu senza ùn interruzza o distractatu.
Apaga u vostru telefunu, televisione o altri apparenti chì puderanu tene da u travagliu.
5. Hè imprese di centru nantu à u Proċessu è micca l'Statu Stendu
Mentre chì u vostru goale hè impurtante, u flussu devi esse gostatu di u viaghju è micca solu di stallà nantu à u pruduttu finali. Puderete vi ghjustu solu in u mumentu presente senza preoccupa troppu nantu à u risultatu finali di i vostri sforzi.
Assicurà u flussu pò esse una experiencia piacevule, ma pò ancu avè altri prestazioni. A ricerca suggerisce chì i benefici di u flussu include include un esercitu avanzatu è un rendiment improvedu. Addumannate più qualificatu è capacitu à una cumpitenza pò aiutà à migliurà a vostra autoestima in quella area è dà un impulso di fiducia in autore in questa cumpatenza.
Pudete ancu vediate a lectura nantu à questi temi rilativi:
> Sources:
Csikszentmihalyi, M. (1997) Flussu finding: A Psiculugia di Engagement with Everyday Life. Basic Books, New York.
Csikszentmihalyi, M .; Abuhamdeh, S. & Nakamura, J. (2005), Flow, in Elliot, A., Manuale di cumpetenza è Motivazione, New York: The Guilford Press, pp. 598-698.
Howell, RT (2012). Finding "flow" di sta settimana. Psicologia Oghje. Recuperatu da https://www.psychologytoday.com/blog/cant-buy-happiness/201202/finding-flow-week.