Ci hè parechje strategie chì pò piglià à gestisce emozioni PTSD
U gestisce emozioni intensi in u trastornu di l'estressu postraumàticu ( PTSD ) hè una parte impurtante di u trattamentu. Quandu a ghjente hà e PTSD, anu pussutu venerà emozioni negativi assai intensi ma ùn puderebbe truvà modi sani di gestite sti emozioni intensi ponu esse una cosa difficiliosa di fà. In u risultatu, l'emozioni intensa spessu resultate in una larga varietà di cumpurtamenti malsuri è impulitori , cum'è l'usu di sustegnu , binge eating e deliberate self-harm. Fortunatamente, ci sò cose qualchì cosa chì pudete fà per gestisce megliu (per prevene) imaghjini intensivi.
Emotions: Chì ghjè Elle è Perchè Avemu Aviri?
Prima di discussione cumu per gestisce emozioni intensi, hè primu impurtante per capisce per chì avemu avutu emozioni in u primu locu. Ancu anche qualchì emozioni pudere sentenu assai incunificate è destruzzione, sò impurtanti è serve una funzione necessaria. Questu articulu presenta una infurmazioni basulari per quessa chì avemu avutu emozioni , è cumu cresce a crescita emozionale. Cunniscenza cumu questu puderà evità l'emozioni di u sensu di cuntrollu o imprevisible.
Utilizà a distrazione cum'è un modu di impegnà cù l'emozioni forti
Emu emozioni sò forti difficili di gestione in u mumentu. In ogni casu, a distrazzioni hè una strateġija di suluzione chì pò esse usata per aiutà à passà questi tempi difficiuli. A distrazione hè qualcosa chì fai per un'assidenza temporale di a vostra attenzione di una forte emozione. Certe volte, cuncintrau in una emozione forte ùn ponu sentenu ancu più forte è più di cuntrollu. Per quessa, per distractà tornerà distrughje, pudete darete l'emozioni qualche tempu per diminuite in intensità, facendu perde più faciule di gestisce. Stu articulu presenta una quantità di e tecniche simplici per distrazione chì pò esse aduprate immediatamente.
Prutizzioni di l'autore-cura per migliurà a vostra Salute Emocionale
Molti di l'estratèggiati di struzzione sani listinu in stu articulu sò centrati nantu à ciò chì pudete fà quandu site una stessa emozione. In ogni casu, ci sò una serie di cose chì pudete fà per prevene l'azzione di intrici emozioni. Avete cura di voi stessu (per esempiu, ottene u santu dorme, manghjendu bè, esercitassi) pò esse maravigghi à reducià a vostra vulnerevule per intense emozioni. Questu articulu descrizanu certi modi chì l'autore cura ponnu migliurà a vostra salute emuzioni.
Stratèggianu cumunitariu à pulitica
Emocions incòmodi è intensi pò eventuale invechjamenti. Per quessa, hè impurtante per apprezzà strategie di regulazione emozione chì vi pudete pratiche nantu à u vostru propiu. Studii di regulazione emoziona chì pudete fà da tù stessu sò spessu qualificati di stratèggi di struzzione d'autucutallu o d'auture care. Stratezii putenti di stratèggici solu affucatu pò esse quelli chì implicanu unu o più di i cinqui sensi (toccu, gustu, l'olfattu, a vista è u sonu). Amparate alcuni exempli di stratezii autluggificanti per ogni sensu.
Attenti à a Ricerca di a vostra Emotion
A riformità hè una strategia excellentu per gestisce emozioni intensi. Intensi emozioni pò esse assai distracting, è ponu piglià tutte e nostre attenza da u mumentu presentu. A ricchezza pò aiutà à turnà à u mumentu presentativu, cumu reduci u puntu in quale avemu assicuratu in e nostre emozioni. Questu articulu vi purghjite una cuscenza basta di l'emozioni.
"Tutta," tecnichi per gestisce l'Emetioni Intensivi
Cum'è u nome implica, a pianura hè una manera particulari di travaglià chì hè dumandatu à "terra" in u mumentu presente. In questu, pudete aduprà a vostra cunnessione cù u mumentu presentativu è reduce a prubbabbilità chì avete acquistatu in o, o trè d'una emozione intensa. Arcuni esercii di duminii fundamentali sò presentati n stu articulu.
Temperance Management Techniques
E persone cun PTSD pudarete sperienate assai corsi di rabbia è irritabilità . Infatti, l'irritabilità hè ancu cunzidiratu com'è unu di i sintomi di PTSD. L'Anger pò esse una emozione difficiuta per trattà, è pò esse distruttiva. Fortunatamente, ci sò certi modi sani di regulari l'ingerimentu quandu si trova. Questu articulu descrizanu una stratificazione tali, pigliò un cesinaghju persunale per dà a vostra còllera di qualchì tempu per subbitu.