Tensa liberazione in una Way Sancia
I Persone cun trastornu di l'estressi postunumu (PTSD) spuntanu l' anzuri , ma ponu utilizà una varietà di tecniche è strategie per gestisce megliu sta emozioni.
In fatti, perchè l'experienta di còllera hè cusì cumunu trà e persone cù PTSD, hè cunsideratu unu di i sintimi iperarusche di u disordine.
Sì avete u PTSD, pudete truvà chì l'ingerimentu chì sperienze hè moltu intensu, è com'è u risultatu, pò esse assai difficiuli di gestisce.
Questu intritu angeriu ponu purtà parechje cumpurtaghini malsani, cum'è l'usu di sustegnu o un altru tipu di cumpurtamentu impulso . Per quessa, hè assai impurtante per appruverà certi modi sani di liberà a tensione chì accumpagna a cazzura intensa.
Stratèggi specificu di regulazione emozanti per una cundanna intensa sò deskritti davanti. Sti tecniche di gestisce l'angicore sò prubabilmente assicurati à trattà d'altri emozioni. In vista di questu, ponu esse usatu in ogni locu di a vostra vita.
General Anger Management Techniques
Dittu chì l'ingerimentu hè spessu associatu cù l'altitudine volte di tensione è sedimentu, hè impurtante d'utilizà una strateġija di sapè chì vi prupenda un pocu sensu di liberazione o portanu un state di relaxazione è di pace. Sottucatu quì sottu un pocu di strategii chì ponu esse utili in questu quì.
Quandu avete sentutu ingeratu, pruvate chiancià, eserciziunate, oghje praticà o cunnette cù quarcunu chì sò supportive per aiutà à amparà l'impattu di questa emozione.
Chjamate un amicu quannu sì stanu sulamenti di sorte o avè una parolla cù un membru di a famiglia empatista.
In più di sti stratèggi, ballu, journaling o utilizendu stratèggi o distrazione di suluzione immobiliate ponu aiutà à passà u mumentu. Pudete ancu creà l'illustrazione, pugnu un capizzale o prugetti pate cuddinu (per esempiu, o pelle fugliale o cuscini) in una cisterna di bugie o nantu à un lettu à fà per u vostru episodi inghjennatu vicinu.
Sì sti stratèggi ùn furnisce micca u liberu chì vo circate, cunzidenu chjosi in un pillow, straggliennu un pezzu di carta (chì ùn hè micca impurtante), rimbionannendu carta o cundiscendu una sacchettighjata. Pudete ancu scribblà nantu à un pezzu di carta finu à ch'ella hè negra o di parlà cusì - in una manera non confrutazione - cù a persona chì ti disturbà.
Assicuratevi chè vo ùn avete più giugnu inghjangatu quandu avete u cunfrontu, per elli. In casu di manera, pò esse troppu temptante per intervene à a cunnulazione chì avete più tardi disprezza o chì a vostra còllera vi vene u megliu di voi.
Finding What Works for You è Quandu
L'ànima pò esse una emozioni destruzzione assai. Per quessa, hè impurtante truvà parechji manere di gestione l'ingerimentu quandu si trova. Quarchi strategicu pò esse migliori in parechje situazioni chì avutri. Ci hè più listessi chì u più salvezza chì sarete quandu avete un corpu intensu.
Ci sò assai più tecnichi di gestisce angeriu cum'è quelli di quì nantu à quì. Pruvate per mette in u vostru propiu è pruvate. Sè vo site in un gruppu di supportu per i persone cun PTSD, pudete dumandà à i membri chì i travaglii di metudi per elli. Se vi riceve cunsigliu, dumandate à u vostru trattamentu di trattamentu di salute mentale per più idee.