Techniques di Terra Aduprate u Cinque Sensi
A basa hè un tipu particulari di stratiggia di suluzione chì hè dumandata à "terra" o in oghjocalli intruduce cù u mumentu presentu. A pianoforte hè spessu usatu com'è modu di suluzione cù i passi sparghjetti o dissociazione per i persone cun trastornu di l'istressu postunatu (PTSD). In questu modu, a prus matte pò esse cunsideratu una varianti di a gattiva .
E i tecnulugii à a Terra, spessu usanu i cinqui sensi (sonu, tuccatu, gustu, gustu è vista) per intruduciri immediatamenti u populu cù l'quì è ora.
Per esempiu, eseguisce a musica alta, sughjettu in un pezzu di ghiacciu, o mossu in un limonu sò alla tecniche a terra chì producenu sensazioni chì sò difficiuli di ignurallu. Per quessa, queste pudessinu diretta è instantàna cù u mumentu presentu.
5 tecnulugii à a Terra
A basa chì permette di mantene a vostra connexione cù u mumentu presentu. À u stessu tempu, reducesu a prubbabbilità chì vi vachi in un lamparaghju o dissoziazioni.
A terra, utilizate i cincu sensi. Per cunnetta cù l'quì è ora, fate quarchi cosa chì vi darà tutta l'attenzione à u mumentu presentu.
- Sound: Turn up the radio. A musica Loud hè dura per ignurà. Turnendu a vostra attenzione à a voce alta, sarete diventate da un retrolechju o dissoziazioni è dirigit versu quellu noise.
- Touch: Aghja un cube di ghiaccio. Sè avete avvistu chì si trovi in un passatu retroactiu o un statu disoziativu, piglià un cube di ghiaccio. Serà difficiule di diretta a vostra attenzione da a friddizza estrema di u ghjacciu, furcatu per a manteniri cuntattu cù u mumentu presentu.
- L'oliu: Mazzstanti forti. Quandu oliu quarchi cosa forte, hè assai difficiu per fucalizza nantu à qualsiasi altru. In questu modu, l'oliu di moutono di pepino pò purtàtevi in u mumentu presentativu, rallintendu o firmannusi un retrospectore o un episodiu di dissociazione. U gustu di u minturnu hè ancu un aspettu calmante.
- Tastu: Morda in un limonu o liccatu. A sourzza di u limonu è di a calma è a forte sensazione chì pruduce in u to bocca, quandu si mossu in un pezzu pò forza à stà in u mumentu presente.
- Vede: piglià un inventariu di tuttu u vostru attu. Conéctate cù u mumentu presente per liste ciò chì passa per voi. Identifite tutti i culori è i attici chì si vede. Conti tutti i pezzi di mobili attornu. Piglià un inventariu di u vostru ambientu immediatu pò cunnette direttamente cù u mumentu presentu.
Tuttavia Pò esse fattu In ogni locu
A cosa piacevule à aduprà a basa comu una tècnica di sapè serà chì si pò esse in ogni ambiancee. Puderete esse sia solu o fora in publicu, ma quandu sente chì u retrazzu o dissociazione chì vinaranu, pudete aduprendu à a pianeta per trasfurmà u vostru focu tornu à u presente.
U travagliu nantu à sta tecnica porta dedicazione è si faci più faciuli in u tempu. Sì sti tècnichi privati in funziunamentu ùn viaghjanu micca per voi, pruvate qualcosa cosa. Ci sò qualchì persone ghjustu una cuddava fresca o una bandada di gomma in u pulcino útil per rende da u ritornu à u mumentu. L'ultimu guje hè di campà in l'ora è distractà sè stessu quandu u passatu cumencia à ghjunghje.
Trattamentu per PTSD
Pudete truvà prublemi di trattamentu PTSD in a vostra zona through the website of Association of Disorder Ansiedy of America.
A Società Internaziunale per l'Esèrcitu di Trauma è Dissociazione (ISSTD) prupone una ricchizza di informazioni nantu à a cunnessione tra traumu è dissoziation, cumu si tratta di dissociazione, è prumove ligami à i duttori chì trattanu traumu è dissociazione.