Pudete pensà u vostru modu à una vita senza stress? Hè pussibule di reducirà a quantità di l'estressi chì sente per avè pensati positivi nantu à e cose chì avete in a vostra vita di ghjornu.
A maiò parte di noi hà avutu qualchissia dice "Pensate positiva". o "Fighjate nantu à a parti brillanti". quandu chì qualcosa ùn site micca bè. Quandu ùn hè disprezzu è difficiule per questu chì pò esse, ci hè una certa verità.
U pensamentu ponittivu pò dà reduci u vostru livellu di u stress, aiutate chì vi sentenu megliu cun l'intornu (è a situazione) è per migliurà u vostru benessere generale è perspettiva.
L'ùnicu prublema hè chì ùn hè micca sempre fàciule di esse pusitivi è qualchì circustanza facenu più di un scopu chì l'altri. A bona nova hè chì, cun un pocu travagliu nantu à e vostre pensioni negattivi, pudete diventà un ottimista.
L'attitudini Optimists è Pessimisti
A ricerca mostra u beneficu di l'ottimisimu è un marcu pusitivu di mente sò enormi. L'ottimistici diventanu una salute megliu, relazioni più forti, sò più produtti, è sperienze menu tressu, frà altri cose.
Questu causa chì l'optimista tendenu per piglià più riscosu. Cumu culpiscenu ancu circanzi esterni corsi si fallenu, mantenenu un'entrata di pruvà "pruvà". Chiddu solu fa un ottimista mai più probabili di successu in l'avvene è menu infuriatu da fallimentu in generale.
Pessimisti, dopo à l'oltre, tendenu a culpiscenu quandu e cose sò sbagliati è si sò più disposti à pruvate una volta cù ogni sperimentazione negativa in a vita.
Cumincianu à vede avvenimenti pusitivi in a so vita cum'è 'flukes' chì ùn anu nunda da fà cù elli è esperanu a peor.
In questu modu, l'optimisti è pessimici scontrani creanu prufeti cumpiendichi.
A vostra Percepzioni di Avveni Negative
Quandu avete capitu quantu à u visu di vista circustanza, si ponu amparatu chì l'ottimisimu è l'autodetitivu pusitivu pò influenza in i vostri livelli di tensione, cum'è pessimisimu è negativu di l'autore .
- L'avvene negativu sò menu strincente quandu avete vistu cum'è "tò micca i vostri piani" è menu menu di vultà.
- Inoltri, i avvenimenti pusitivi sò ancu più dolci quan vede cum'è evidenza di più per vene, è vedete se stessu u maestru di a vostra sorte.
- Inoltre, à causa di a diversità di cumpurtamentu, quiddi chì anu drentu praticà u pensamentu pusitivu tendanu a sperienziate più successu, chì pò aghjunghje à una vita less stressful.
L'incantu per esse ottimisimu
Cumu pudete aduprà sta informazione per rinfurzà u vostru stress level? Fortunatamente, l'ottimisimu si pò sapè.
Cù pratica, pudete cambià a vostra parrata (u vostru di dialogu internu, ciò chì dicenu à voi di ciò chì avete avete) è u vostru situ esplicatori (i modi specifichi chì l'optimisti è i pessimi pruvenenu l'esperimenti). Eccu cumu:
- Pigliate l'Optimism Self Test. Sapete s'ellu hè un ottimista o pessimista è à chì diploma. A raghjoni chì questu hè impurtante hè chì assai pessimisti pensanu chì sò optimisti; però l'ottimisimu hè definitu per criterii specifichi. Se si sapate dunni quì nantu à u spetticu ottimisimu di u pessimisimu, avete bisognu di una idee megliu di ciò chì deve cambià cambià.
- Pruvate à esse Positivu. Quandu avete a vostra manera attuale di vede e cose, pudete fà un sperienziu cusciutu à vede e diversità cum'è chì site prisentatu cun situazione. Avà hè u tempu perfettu per praticà diversi tipi di pusitivi pusitivi è amparà à diventà un ottimista .
- Utilizà Affirmazioni Poiettivi. Pudete riprogramà l'omu è a vostra manera di pensà à aduprate affirmazioni positivi nantu à una basa regula. Questu avete aiutu à pensà pusitivi per esse più automaticu. À u tempu, avete bisognu di penserallu di manera pocu cumu chì ogni nova situazione s'arrivela.
Sources:
Peterson, Christopher; Seligman, Martin E .; Vaillant, George E .; Stilalizazione pessimista hè un factor di risicu per a malatia fisica: Un studiu longitudinale trenta cinque anni. Journal of Personality and Social Psychology, Vol. 55 (1), juli 1988. Pp. 23-27.
Peterson, C. (2000). U futuru di ottimisimu. Psiculugia americana, 55, 44-55.
Solberg Nes, LS, & Segerstrom, SC (2006). Optimismu di disposizionisimu è affruntà: Una rivista meta-analitica. Ritornita di pirsità è psicologija suciale, 10, 235-251.