Aperità Suciale è l'autru compassion Can Help
Dopu l'esposizione à un traumàticu avvenimentu, a ghjente puderebbe sperienze una variità d'emozioni, cumpresa a vergogna . Quandu u diagnosticu di l'disorderu di l'estressi postunumu (PTSD) hè ghjucatu in a mixta, questa emozione pò diventà ancu più intensa, chì porta à una quantità di cumpurtamenti malsani. A vrigia hè una emozione particularmente difficile per trattà. Questu articulu furnisce alcuni informazioni nantu à a vergogna, cum'è qualchi modi per gestionà a vergogna.
Chì ci hè Vergine?
A verga hè spessu cunsiderata una "emozioni autoconciente" è hè generale assai intimata da l'emozioni di a culpabilita. In fattu, assai persone anu difficiulmente di distinguerà entre a vergogerie è a culpabilita. A vrigogna hè una emozioni chì vene quandu una persona evalueghja o ghjudichet in un pariu negativu. Per esempiu, una persona pò esse tastata si vede ellu stessu com'è invalo, débil, male o inutilità. A Vergine pò esse una emozione periculosa. Cù a vergogna, a ghjente pò esse più prubabile di incontru à l'autore (cum'è per l'autore perditi) o à l'insulazione di l'altri. Questu ferà pocu per allistà a vergogna in a longu andà pò ancu intensificà a lotta. Questu articulu furnisce infurmazioni nantu à la vergogna, cum'è a rilazioni trà PTSD è a lotta.
Monitorà i vostri emozioni
In forza di qualsiasi esperimenti emozionale, hè impurtante di prima di aumentà a vostra cunzidenza di l'emozioni ch'è avete aduprà. Specificamenti, vulete sapè chì tipi di situazioni in generale ghjustificà l'emozioni, ciò chì pensanu sò assuciati cù l'emozioni, chì chì l'emozioni si senti cum'è in u vostru corpu è ciò chì in generale in rispittà à l'emozioni. I scontri discututi in questu articulu pò esse usatu per incrementà a vostra cunzidenza di la vrigogna, aiuta per aiutà à identificà i diversi posti induve vi pudete intervene à riduce a vostra sperienza di vergogna.
Usannu distrazzioni per Cope cù Intensa Vergine
Intunziate emozioni, cum'è a vergogna, pò esse difficili per trattà. Comu u risultatu, spessu conduce à l'utilizazione di strategie di miseria, cum'è l'alcohol o l'usu di droga . Ancu l'alkoħolu è i drogu pò inizialmente a travaglià per piglià un sensu intensu, questu hè solu una regule fiscale. In a longa volta, l'alcoholiciu è l'usu di droghjite spessu conduce à emozioni più intensi è àutri prublemi. In vista di questu quì, hè impurtante per amparà cumu si puderà cumbatte cù emozioni assai forti in u mumentu cù l'abilità chì ùn mette in rischiatu per cunsiquenzi negattivi perché. Un tali habilità hè distrazzioni. Cum'è u nome drittu, a distrazzioni hè qualcosa à qualchissia per un'attrazione temporale di a vostra attenzione di una forte emozione. Certi volte cun l'enfasi di una forte emozione pò fà sentenu più forte è più di cuntrollu. Allora per distractà tornerà distrughje, pudete darete l'emozioni qualche tempu per diminuite in intensità, facendu perde più faciule di gestisce.
Eincidenti egoisanti per Cope avec Shame
Stratèggi di puliricci in centu per annunzià u vostru umore sò qualchì qualificazione di stratèggi di struzzione d'autucutallu o d'auture care. Strateiche strategie affruntàvule per l'affucare ponu esse quelli chì implicanu unu o più di i cinqui sensi (toccu, gustu, l'oliu, vista è u sonu). Stratezzi di suluzione immobaliate sò particularmente utili à copre cù a vergogerie, perchè sò stoccati nantu à furnisce cun viaghja positiva. Questa scumme hè contru à a vi chì a vergogna spessu cose per fà.
Cunsigliu Negattivu Manealizate Quassu Emottu
L'esperienze chì avete tutte a vostra vita pò influene micca cumu per risponde è esaminà e vostre emozioni, in particulare in cunsiderevule à u sviluppu di credenze negativu nantu à l'emozioni. Inoltre, e persone chì anu avutu manifestazioni traumatiichi in un puntu di a so vita pò esse specialmente prutezione di sviluppà credenze negligente forte nantu à l'emozioni. Queste credenze pò esse diventate più in quandu si sviluppa un diagnosticu di PTSD. PTSD pò diri à l'emozioni forti è displeggiusi, cum'è a vergogna, chì ponu senti fora di cuntrollu, preghjudiziu o imprevisible. Amparate cunsevulenzi negativi cumuni di emozioni è cumu si puderanu furnisce in la vrigogna cun questu articulu.
Aumintendu l'autru cumpassioni à Cope cun Vergine
A mancanza di cumpassione d'autore compassionu pò avè un grande impattu à a ricuperazione di u PTSD. A mancanza di l'autru cumpassioni puderà diminuite à a motivazione per continuà per i momenti difficultu di u trattamentu. Puderà cresce u sensu di impietà è di disperazione. A mancanza di l'autru cumpassioni pò ancu esse incontru di sentimenti forti di vergogna, chì pò facenu emozioni ancu più difficlii di gestisce. Finalmente, a poca self-compassion pò diri à i comportamelli autodestructivi. Per esempiu, una persona pò esse accumincià à fà esse l'idee deliberatu per una forma di autucite. L'auto-compassionu pò esse difficili d'aumentà; però, hè assai impurtante per fà. Questu articulu furnisce i strategichi per favurizà un sensu più forte di l'autru cumpassioni.
Importazione di Pensamentu Negativu Chì cunducenu à Vergine
I nostri penseri ponu avè un impattu tremenda nantu à e nostre emozioni, pusitivu è negativu . Quandu avemu avemu evaluatu in una luminosu negativu (com'è cumunu in PTSD), questu avete un impattu negativu in emozioni. In particulari, negativamente ghjudicant (per esempiu, dittu chì hè dèbuli per avè u PTSD) pò purtà à forti sentenzi di vergogerie. Dunque, ponu esse utile à amparà modi di indirizzà esse pinsamenti negattivi. Questu articulu furnisce infurmazioni nantu à cumu gestione prugettu negativu cun u centru, cun l'aiutu di riduzzione l'esperimenti emozivi sfogliativi.
Avete l'Appozione Soziale à Cope cun Shame
Per scaccià l'assistenza suciale pò esse una manera excelente di indirizzà a vergogna. A vrigia spessu motivanu a ghjente per fà cacheranu à l'altri o sceglie stessi. Comu u risultatu, relazioni impurtanti pò spìranu, chì guverna à a depressione. L'aiutu di l'aiutu di l'altri pò esse ridere sulitariu chì hè cumunu trà e persone chì lotta cù a vergogerie. Inoltre, pò aiutà à guadagnà una altra perspettiva nantu à a vostra sperienza.