Pudete Vulnerà Invechjusi Trascedendu à i Spazii pocu Salute
Una di e fasoli cumuni di PTSD hè un slicu in recuperazione. Ricuperazione da PTSD pò spessu un viaghju longu - ùn ti ghjudicheghju micca bè cumu s'ellu hà tagliatu. Invece, amparate cumu nantu à a pista.
Ciò chì succede quandu a persona cun PTSD anu un slip in Recovery?
E persone chì anu un diagnosimu di PTSD sò in più rischiu di riscupriri in una quantità di cumpurtamenti malsani in un tentativu per affruntà u so dulore emuzionale.
Sti pò cumprà:
- u maltrattura è l'abusu di droga
- u cumportamentu di e disordine di l'alimentariu (per esempiu, avete alimentu)
- deliberate auto-harm
Sti cumpurtamenti ùn sò micca fàciule di firmà perchè sò prestu serve un propriu impurtante per una persona cun PTSD. In u tempu currettu, ponu aiutà à una persona chì scappò di i pinsamenti è i emozioni freti, intensi è displegi chì si sò cun PTSD.
Ancu ma l'intinzione megliu è l'abilità di sapè, una persona ripolta da l'UTP Puderete truvà chì in i tempi d'alta putenza pò esse traspiquendu è cumincià à invià un di questi cumpurtamenti. In novu, slipping back in questi cumpurtamenti hè un scontru cumuni di PTSD.
Tuttu ùn hè micca persu! Ci sò viaghji di rinfurzà cun un cinquante, perch'ellu pudite rinsignà torna in a vostra strada di ricuperazione.
Cumu pò esse stoppate u cumportamentu
Obviously, questu hè u passu più impurtante - è a più duru. Hè assai impurtante per fà ciò chì puderete fiscà u cumpurtamentu pocu salutu quandu avete catturà stessu.
Questu hè po chì pò esse faciule assai faciule à rimettimu in i vechji mudelli di cumpurtamentu, e più chè incuraghjenu in quellu cumpurtamentu, u più forte chì u costumendu serà diventatu. Eccu sti strategichi chì travaglia:
- Vedi com a sveltu, micca un fallimentu. Un modu chì puderanu facilitassi da impedisce u cumpurtamentu hè vedutu cum'è solu un slip o un misstep tempurale è micca un indicazione di fallimentu o un signu chì ùn ci hè spiranza di ricuperazione. Duranti a recuperazione, hè cumuni per a ghjente chì stabiliscenu reguli rigulari è veloci per elli, cum'è "Ùn aghju mai avutu una altra zucca". Questu pò esse un grandu mira. Tuttavia, pò esse micca sempre realisticu, sopratuttu per a persona chì hè in i primi stadioni di ricuperazione da u PTSD. Quandu si stabilisce normi bianchi è bianchi per sè stessu, pudete averebbi à risaltà annantu à un slicu, è questu hè probabbilmente solu per motivà a so cumpurtamentu chì tentarè di firmà. Comu u risultatu, pudete perdiri u cuntrollu di u cumportamentu è falà più veloce è più luntanu.
- Evite u vostru invellueri. Sè vo site in una situazione chì prumove u vostru cumpurtamentu pocu salutu (per esempiu, sì in un bar mentre intese di tacchì), sia fora di questa situazione quandu puderete. Serà assai impurtante per sguassà di qualsiasi fucilatori o ligne per quellu comportamentu (o l'emozioni chì cuntribuiscenu à u cumpurtamentu) chì sò in u vostru ambiente.
- Piglia in opera una strateġija di survulzione sana . Per esempiu, cercà u supportu suciale o utilice distrazione . Pruvate some exercises autolubbante o attenti . Quessi sò assai difficlii fà in una situazione di crisa, è ùn pudete micca sentu cum'è chì anu travagliatu chì bè. In ogni casu, hè assai impurtante per aduprà sti stratèggi di stratèggici sani. Più più ciò chì fate, a più distanza chì si mette nantu à sè è u vostru cumpurtamentu pocu.
Assicurendu da a vostra Esperia
Un slip can provide you with incredible information that can serve you well in the future.
Quandu si sguardi, cunducerete un analizà a catena . Fate sè stessu: Quali eranu i fatturi chì avianu a sti cumpurtamentu? Cumu aghju messu in una situazione d'alt riscu? Dà dirighje un analizamentu di a catena per u cumpurtamentu pocu rilassante pò aiutà à identificà "decisioni apparentemente irrelevante".
Solu prublemi rislevate sò decisioni o scelti chì facemu chì, nantu à a superficia, pò esse micca impurtante o insignificante.
Pudemu ancu ignurà, nigarà o spiecanu fora l'impurtanza di elli. Ma in l'attualità, si mubilate più di a strada per un slicu. Per esempiu, per una persona chì vi circate di impidiscia à appiegazione in i malati deliberate, una decisione apparentemente irrelevante puderia esse tene infurmazioni in questu chì sò stati pronti à l'autore.
Ricunniscennu li ditaglimenti pertinenti à e decisioni, è ancu altri fattori o situazioni chì ponenu in riscu per u vostru cumpurtamentu pocu insulente, aiutanu à preparà per e future situazioni d'altru risicu. Pudete dumandà sè stessu: Cumu puderà fà aghjustatu diversu? Cumu iniziu puderia intervene per rimpiazzà u mo riscolu per addistà in u cumpurtamentu?
Prutizzioni di l'autru cumpassioni
U cambiante cumpurtamentu pocu salutatu ùn hè micca un fàli fà fà, sopratuttu quandu pudete ancu avè praticatu cù sintomi di PTSD. Per via di questu, trattatu cun l'intelligenza è a so compassione si vi vede. Aduprate a misstep com'è una occasione di custruisce è di rinfurzà u repertoriu di rialtà. Fate cusì pò aiutà à turnà à a pista è mettite di a strada di ricuperazione.
Source:
Marlatt, GA, & Gordon, JR (1985). Raccuglianza in prevenzione: Stratèggi di mantene in u trattamentu di cumpurtamenta addictiri. New York, NY: Guilford Press.