Moms Working: Find the Stress Relief You Need!
I matri oghji sò notoriamente impegni, è spessu trovanu chì l'imprevisiblezza di a cuscenza di paternà, particulari i pidali di paternità, porta à estressi supplementari. Per esempiu, un accidenti di furmazioni in furmazione o cumbugliu emuzionale in a strada di a cura di a righjuntu hà a pussibilità di tirà fora un ghjornu sanu (per a matri è u zitellu!) In termini di timing è stress.
Sì una mamma chì travaglia è preoccupiedu è saliata, pò esse menu efficacità à u so travagliu è possibbilmente propensità à i sbagghi chì avemu bisognu di correggerà o di più gustu à avè un ritmu rallintatu di a produtividade.
Se u so zitellu senti sguassatu è fora di i sorti, ci hè più potente per più cunflitti, sentimenti mintieri è difetti duranti u ghjornu. In ultimamente, a gestion di l'estressu hè per a mamma è di i ziteddi chì senti ancu u so stress.
I seguenti suggerimenti pò aiutà à i moms du funziunalu mantenenu qualchì misericordia è u sughjettu di u sughjettu in a so vita di l'impegni: (Vede stu articulu si sere una mòglia di casa).
Pianu à Avere è Organizzatu
U esse organizzatu hè una crescita vitale per i mariti di travagliu. Se puderà anticipà l'accidentu di furmellu in furmazione per l'assistenza di travagliu, per esempiu, è mantene un mudellu supplementu di vestiti in u vostru caru in ogni momentu, una catastrophe vicine sarva una regule fiscale. Si pensa à avè è raghjone e vostre rutine, ci sia più fussing, scurdate e cose chì si sfilanu cumu si move in u passatu ghjornu.
Set Límites
Unghie di travagliu ghjucanu parechje rolli, è vogliu esse u so beste in tutti elli; Inoltre, i roles di mamma, u travagliu è di u partenutu m'hanu da esse di più menu di u megliu.
Quessa à spessu porta à un sentimentu di ùn esse capace di dì micca - sempre! Per una mamma di travagliu per esse u so megliu, ma ùn hà micca dettu sì, sì, à i dumandati di tutti. In fatti, dicendu "no" à e responsabbilità chì ùn sò micca vitale per ellu successu è quellu di a so famiglia permette un momsto di travagliu dì chì sì à e cose in a so vita chì sò.
Vede stu articulu per più nantu à e prublemi di priorità è amparà cumu mette in fruntieri in relazione più faciule.
Stay Connected
Invece di fruntieri hè vitale, hè quantu impurtante per u mumma di travagliu per mantene affissà cù i so zitelli, cum'è pudè esse u primu a puntà. I sindienti chì senti abbandunatu tende di esse attuali più, è e moms di travaglià chì sèntenu micca daveru bè à i so fiddini tendenu di sentenu stressed è culpabili, perchè a mantene una cumbattimentu forte hè spiunmente lucali è prammaticu. E, felice, l'esurtazione reduzzione ùn hà micca bisognu di significà micca menu à i zitelli. U tempu focu cunfirmatu, facennu un attruvamu l'attività pò esse un modu "multi-tasking" per cunnette è liberà l'estressi à u stessu tempu. (Vede stu articulu per parechje idee di soccendanti ). Non dicenu micca in altri spazii puderi liberà questu tempu.
Abbia primura di tè stessu
Comu sapianu oltre, si ùn site micca a vostra vita fisicu è emotiva, ùn site micca esse realizatu à u vostru modu di travagliu o cù i vostri figlioli. Per guardà u tipu di stamina è l'enfasi necessariu per dà u so pratice à i vostri figlioli è à u travagliu, hè impurtante per i matri di travaglià per a cura di elli cum'è a cura di i so figlioli: per ottene boni di dorme, d'alimentazioni sana, è almenu some "avà u tempu". Hè impurtante ancu di divertezza pussibuli pusitivi (abbinuti di i zitelli è di cuntenimi di u travagliu) per esse scemessi.
Pò esse difficiulmente bè per fassi tutte sse in un schedariu digià ghjucatu, ma l'auturezza pròpia vi permette a mamma in funziunà per esse più efficace in a so vita, cusì palesa in assai modi.
Pruveanu sti strategii impurtanti di auturità in u sughjettu di u stress.
Ajutu Help
Parechje mammi di travagliu ùn si capiscenu chì ci sò parechje persone per aiutà, s'elli si dumandanu. I famìglies sò amabilitatu à passà in più spessu per uttene una manu, se solu dumandatu. L'amici è i vicini ponu esse aghjettati, e pò esse formatee rete. Ci sò spessu modu di accuncià aiutu à aiutu à l'aiutu à l'aiutu à e cose extra, cum'è a limpieza o a coccia, per fà un modu di vita di una mamma di travagliu fugliale.
È l'opzione di delegate tasks à u travagliu hè spessu ignoratu. Per i matri impiegati di travaglià, l'assistenza à cuntenuta hè una manera intelettente di fà a vita sguillata è frenzata.
Focus on Stress Management
Quandu chjappà è spermendu, i mummuli di travagliu spessu trovanu troppu capaci di cunnetta cù i so figlioli o enfocate à u travagliu, chì pudete darete à esse attu di i capelli, i sbagghiati à u mumentu à u travagliu è àutri cose chì aumentanu u stress per i miscini di travagliu è i so famiglie. Per quessa, piglià una postu proattivu nantu à a gestione d'esurtazione hè impurtante. Dopu avè qualchì sughjetti prulunganti à a manu, cum'è l'esercizii di respirazione è i tecnichi di ricorda (diversi modi di circà una situazione stressanti), è dinò strategichi di gestisce l'istressu longu in u locu, cum'è un regimumu di meditazioni , di travagliu o di supportu u cimitè suciale, pò esbilitassi un stress significativu per i muli di travagliu è e so famiglie.
In più di sti pratichi amministrativi di u muvimentu di u mumma di travagliu, hè impurtante (è spessu ignoratu) per guardà a tressi di u zitellu in mente. Ancu i zitelli puderanu beneficcà i pratichi di sguillà di u sughjettu cum'è respirazione profunda, u tempu silenziu cù a mamma è a massa Perchè e mamma è i zitelli sò inturninati à l'altri, chì reduzza l'estressi in una aiuta à a mamma è à u zitellu.
Pruvate questi risorse di stress relief.