U cunsensu generale nantu à l'elezzione presidenziale di 2016 hè chì hè più avucatu è intensu per i candidati da elizzioni di e precedente parechji dicennii sò stati. Ma pare à esse un impone di tassazione nantu à l'elettori. Avete averebbe spressione in sta staghjoni elettorale chì dice chì eclissi l'accentu di l'elezzioni pricidenti?
Sì accussì, ùn sì micca solu.
Stress Levels
Comu pudete avete capito, americani cum'è una nazione sò sottusistuti da sta elizzioni, è avemu avemu una stategia larga per pruvà. Specificamenti, un 52 per centu di l'adulti americani sò sottuponutu nantu à sta alizzioni.
A più specificamente, u percentuu di i rispondenu anu ricenti chì l'elezzioni 2016 hè un "significativu" o "significativa" fonte di sfurzamentu per elli, secondu una entrevista online realizada ind'è l'Associazione Psychologica Americana (APA) da Harris Poll. A scuperta, chì cumprendi 3511 adulti 18 o più vicinu à i Stati Uniti trà u 5 d'agostu è u 31 stanu , hè parti di a storia annudica in America ™. Pruvene cusì chì u stress affetta a salvezza è u benessivu di l'adulti americani.
Perchè sta surveye hè stata aduprata in l'Agostu, è chì fermu parechje in l'elizzioni da quellu, hè pussibule chì queste nivellu risuscenu quandu l'ora di u votu era guidatu.
L'infurmazione tutale sarà liberata in tutta l'entità in l'iniziu 2017. In ogni modu, l'APA alliberò l'aspettu l'amparatu di l'alzazione in prima di un sforzu di aiutà l'Americani truveranu strategie per trattà cum'è questa estensione di a elezzioni apparentemente generalizata cuntinua o ancu s'intensificheghja.
Ripubblicani è Democratii
Puderete chì l'alizzione hè più stressanti per quelli di una parte in versus l'altre, secondu di quale ti dumanda.
Questu ùn hè micca assai u casu. In fattu, un aspettu unificanti di l'estressi americani si sentenu issa ora hè chì si si trova in i linichi di partiti.
"Avemu vede chì ùn importa micca esse registratu cum'è un democratu o l'adulti Ripetanu-Americani dicenu chì anu sperendu un stress significativu da l'elezzioni attuale", disse Lynn Bufka, PhD, u direttore executivu associatu d'APA per a ricerca di pratica è pulitica.
A maiò parte di i rispondenti da i dui posti sentenu stu stress. Quelli riggistrati com'è Democratii (55 percent) è Repubblicani (59 percent) anu una probabbilità statisticamente equalizada di dichjarà l'elezzioni hè una storia significativa di stress.
Perchè tantu tene?
Mentre ch'è simu unificati in l'enfasi chì avemu sentu annantu à l'elizzioni, i nostri sentimi di divizzioni sò cuntribbuennu à l'estressi chì sintemu. È assai di sta divisionu si esaggirate da e social media, particularmente chì u pianu di cuntenutu sparte è discututu nantu à e social media hè cusì alta, cum'è frustrati. Sfortunatamente, i livelli di pacienza pò esse diminuì.
Avete truvatu in leghje (o attraversu) l'argumenti politiques in quantu à ciò chì publicheghju o ciò chì l'altri dicenu? Tanti pirsuni anu truvatu discutendu cù l'amici di l'amichi d'omi chì ùn anu micca sapè cum'è parte di a so rutina di u ghjornu o assicurendu tali argumenti trà i so amichi.
Averemu o scrivite e stori chì ponu spuserà o scopre u nostru frustrazziu in u nostru sforzu per stà infurmatu. Questu hè diventendu cumuni è chì ùn hè micca bellu cosa per u nostru benjettu cullettivu.
"Stressione di l'electione hè aggratu per l'argumenti, storii, imaghjini è video in i media suciale chì ponu soccuvenu a prublema è a frustrazione, in particulari cù millenarii di cumuzioni chì pò distendu ghjunghje à l'ostili o ancu infjammatori", disse Dr. Bufka.
U fattu chì assai di questu cunflittu venga parechji settimani dopu à a festa di vacanze sopratuttu sopratuttu chì veramente ritrova, pò aghjunghje l'estressu. Pensa u pensamentu è u so ughjettu cun qualche di i vostri membri di a famiglia chì vi pudete vede à a carta di Thanksgiving; argumenti politiques ponu esaggirari stu stress.
Ùn pudete cuntene ciò chì dicenu, ma puderete cuntene ciò chì dite è fate ora. Minimizing the stress and conflict now could mean happier holidays in the future and avoiding stress family holiday.
Media Soziale
I sievi suciale hè cunnisciutu sempre di creà l'estressi in altri manere, cum'è a so tendenza per incuraghjitu à mette in cunfrontu annantu à l'altri . No spiecanu, l'insegnamentu revelò chì e social media hè ancu affettatu di i nivuli di l'estressi americani quandu si tratta l'elezzioni è temi rilativi.
À quattro in 10 adulti, o u 38 percentuale, dicemu chì discussioni politichi o culturalei in i medii suciali causanu stress. Inoltre, quelli chì utilizanu a media suciale sò più probabili di qualificà l'elezzioni comu significativamente stressanti-54 per centu di l'utilizatori di u social media sò sottusistendu significativamente per questa eletta vs. 45 per cent di quelli chì sò fora di e media.
Genere è Generazione
Ci hè un focusu maiò nantu à u genere durante l'elezzioni, ma ci hè ugualità trà i sessi quandu si tratta di stress. Ùn sò u stessu in quella mità di e persone di i dui sessi (51 per centu d'omi è 52 per centu di e donne) find this election per esse una fonti significativa di stress. Si diferemu in più di gruppi di età.
Per esse specifiche, l'estressioni elettorale 2016 varia entre generazioni di americani. Cinquanta sittu per centu di Millenniale (quelli chì nascinu trà u 1977 à u 2000) è u 45 per centu di quelli cunservati per "maturazioni" (età 71 anni dopu) anu più chjucu di dicenu chì l'elezzioni hè una storia significativa di stress (56 percent vs. 59%, rispettivamente). Questu hè significativamente più di Generation Xers (45 per centu) ma micca averebbi (50 percent).
Récollitivi in relieve
Comu associu di i psiculugrafie, l'APA ponu accettate di gestisce u stress di sta facultativa notable. E seguenti sò stratèggi di gestisce i scontri chì ponu aiutà svinutu significativamente menu sinsibule à mezu à l'ora è l'elizzioni (diversi sò tècnichi utili à a gestione di l'estressi generale ancu da più di nuvembre):
- Limite a vostra News Intake . Hè impurtante chì ferma infurmatu, ma hè tutte faciule d'abbandunà da a nutizia di questi ghjorni. Se trova i vostri livelli di tensione chì sviluppau cumu manghja l'articuli di ciò chì succede in u mondu puliticu, mettefinite u cunsigliu di media. Questu ùn significa micca intruduvi u vostru capu in a sabbia, ma à circà creazione frontiere savuglianza in a vostra rilazioni cù a nutizia. Averete sia più boni per stà infurmatu, ma poi pigliate un spaziu. Questu hè un punta sana à mantene ancu dopu l'alizzione. "Ùltate u novu o fate un paesaggio digitale" recomande l'APA. "Pigliate un pocu tempu per voi stessu, vai per un passaghju, o passanu tempu cù l'amichi è a famiglia facenu ciò chì vi piace". In altri palori, ricordate è revelu in u restu di a vostra vita.
- Mantene Cumposti è Rispittà in Rispittà. Ùn avete micca rinunziatu di discussione di a pulitica sana, ma limitanu u tempu chì spenni discendu nantu à a politica hè un mirabile. U cunflittu crea alt livelli di stress . Cusì hè intelligente è rispettu rispettu à e discussioni politichi hè un must. Limità u numiru di rilazioni in a vostra vita chì sò toccu da u cunflittu pò ancu minimizzà e vostre stress. Questu significa esse evangelizendu i discussioni chì pò distrughjenu l'argumenti o ancu esse sguintendu e persone chì insistenu à sti argumenti, almenu per ora. ( Eccu alcuni strategii chì ponu aiutà ). Ancu ma quelli chì sò cumbatte, pruvate centru nantu à altri temi com'è ancu, in particulare se ciò chì accunsente hè quantu i sughjetti sò. Parlate più nantu à e cose chì avete sceltu à sta alizzione, ciò ch'ella vi pare.
- Ùn falanu in scenza nantu à u Futuru. Questa pò esse un elezzione d'uricità ansiosa, perchè ci hè assai in jocu. Ma solu tentatore pò esse à stà nantu à u prublemu chì pò succorsu, l'estressi è l'ansietà di ciò chì succidia micca hè pruduttivu. In più ch'è inghjustassi in ansia o rumination , l'APA ricumanda chì "puderà chjana i vostri preoccupiesi per fassi una differenza positiva à e prublemi. Pigliate esse di vuluntarii in a vostra cumunità, favurendu per un affare chì sustene, o unisci à un gruppu local. "Questu significa un esse involucratu in a pulitica in u livellu locu induve puderete puderà fessi una diferenza più grande, è forsi l'amichi in u prucessu.
- Mantene perspettiva. Hè assai tentatore di disastru ciò chì succevi si u vostru candidatu di scelta ùn ùn guadagna u 8 di nuvembre. Ma l'America hè furtunatu di avè un sistema puliticu chì cuntene trè succissioni di u guvernu per furnisce a coherenza quantu avemu elegitu novi dirigenti. Questu significa chì l'America vi cuntinuà più in u listessu modu chì hà prima. L'APA recomanda chì "evite micca catastròfissi" o fà e cose è l'avvene sintinu più dolci ch'è veramente sò "è mantene una perspettiva equilibrada".
- Votazione. L'elettorii pò esse stressanti in quand'omu pò esse senza impotente o incapaci di cuntrollu di u risultatu di ciò chì hè sceltu, perchè ùn ci anch'elli. Mantene un sensu di cuntrollu persunale pò aiutà chì sentene assai menos stressed. "In una demucrazia, a voce cittariana ùn importa", l'APA ricorda. "Dopu u votu, sperete sèntinu chì site un passu proattivu è participà à ciò chì per parechje hè statu un cungu di elezzione stressanti. Truvà infurmazione equilibrada per sapè à tutti i candidati è à i prublemi nantu à a vostra votante (micca solu di a razza presidenziale), fate e decisioni informati, è porta a vostra "Voti" ind'è l'orgogliu.
Estrategia di Genere di Genere
U beneficu sicuru di u stress chì vene da sta elizzioni hè u fattu chì hè un ricordi di l'impurtanza di a gestione d'istress. Quessi sò strategichi priziosu per minimizzà l'enfasi di elezzione, ma hè impurtante per fà a gestione d'istressu una parte normalizada di a vostra vita com'è una manera di salvagenu a vostra salute è benessere allora l'elezzioni.
Questu significa avviciendu di crescita chì pò aiutà à stabilisce a résilience versu u stress. Pudete ancu significà diventà più cunzunanti di quandu avete sentitu stressed in a vostra vita in generale è sapendu chì stratèggi sò travagliati per minimizzà l'estressi in u mumentu .
Infine, identite altre fonte di stress in a vostra vita è tagliate u stress chì pò pudè. Allora, quellu chì site questu cun questu ammontu di stress chì hè manighjatu. Queste sò tutti i manere di pudè esse proattivu in u vostru travagliu cù l'estressi è permette per sente un sensu maiò di cuntrollu persunale è un livellu più grande di sperione per u vostru averebte ellu l'alizzione di 2016.
> Source:
Associazione Psychologica Americana Stress in America Survey . 2017.