Una vita sana Starts Each Morning!
A manera di passà a vostra dumanda pò aghjunà un certu gustu à u restu di u vostru ghjornu. Quandu i ghjorni cumincianu a sienti stressanti, pudete sperienze un "spiritu avientu" di avvenimenti negattivi è risposti stressanti . (Se questu hè ghjuntu oghje chì avà oghje, apreva à turnaranu un ghjornu malu ). Invece, se cumincianu u vostru ghjornu da un locu di sensu centru, serete più capaci di gestisce ciò chì vene è diventate u restu di u vostru ghjornu à una dimarchja più larga.
Eccu alcuni abiti di stili di stilettere di salute per incurpurvià in a vostra rutina di a mamma chì vi puderete più prudente di gestisce l'estressi chì sperete. Pruvate una o varietà, è pruvà à truvà ciò chì vi vene.
Chjama Per Musique
A musicoterapia hè statu dimustrata per rinforzà u stress è anu un effetti positivà nantu à a salute. Ùn avete bisognu di un terapeuta per godighjà una parte di i benefizièghjani a musica hè di prupone.
Per esempi di a musica, cum'è preparate è cumincià u vostru ghjornu crea una energia positiva è un sensu calmante di pace (o un sensu di divertimentu, se play partite music). A musica pò cumprènni ancu altri abbiati di stiletà di stiletterie, agghiuncennu un sensu di paci à un attuitu di yoga, allughjendu una primavera in u vostru passu nantu à una cammara matina o stimulating your mind as you write in your journal.
Relax in the Shower
Parechje bè cù a cumpagnia di a mattina ma spessu prumèttinu per ellu perchè avemu bisognu cù i nostri ghjorni. Perchè ùn piglia pocu minuti extra è entra in u quadru drittu?
Cumu permette chì l'acqua calda ti solene e so musculari, pensate à e pussibuli chì si trovani avanti, pensate à ciò chì deveru esse aghjustate in a vita è ricurdà stu sensu serene.
Quandu si trovi sfets à traversu u ghjornu, pensate à quellu sensu relaxatu. Pò esse pudè esse à accustà à i vostri stressors da un locu più centru.
Comu un Balanced Breakfast
Perchè quellu di voi chì cumincianu u ghjornu cun u bagel è u caffè, leggiu.
U salatu hè cunnisciutu com'è u "cominu più impurtante di u ghjornu" per una bona regula. Un manghjà sanu à a matina puderia equilibri i vostri livelli di zuccaru sanguinà è dà u sustenitu chì deve bisognu di trattà tensu fisicu è mentale.
Solu bisognu, serete menu risurgiu, fisicu è mentalmente. Assicuratevi di tastà un bundle di proteini è frutti, micca solu caffeine è calori vacundi!
Bei Tè Verde
Staggì un cálizume di tè hè una attività calmante chì vi aiutà à preparalli pè u ghjornu perchè è si cumanna. U te verde hè carricu di antioxidanti, per quessa hè un scelta di savurosu è stile di sana.
Scrivite in Your Journal
A ghjurnale hà assai benefizii di a gestione di i salute è di l' estressu è pò ancu avè guidatu à l'aumentu d'autoconcezia Scrivu una volta un ghjornu pò aiutà aiutà focu, prucessione emozioni negativi è risolviri prublemi.
Pigliate un pocu minuti per riflette nantu à ciò ch'ella m'hè apprezzatu nantu à u ghjornu prima, fucalizza nantu à ciò chì tù sperate à ottenevule in u ghjornu perchè o simule scrivate ciò chì site aggradèvule per ora.
Pigliate un Morning Walk
A cammera ha tanti benefizii di salute, i benefici di gestisce l'istressi sò praticamenti solu salsiccia!
Un caminu di matina ponu esse prestu per u ghjornu, aiutu à u sughjornu in a notte, diminuite u vostru situ di tensione è reduvi u risicu di numerosi cundizioni di salute.
S'è portate un cane cun voi, sarete studiatu cù prestidienziu!
Fate un Pocu Yoga
Intantu avianu prumessu six strategie, ma ti daraghju un bonu perchè hè un such reliever di stress.
Per un corpu sano è mente tranquilla, fòrmanu attività duceranu quant'è bang for your buck 'cum'è yoga . Aghjunghje tutti i boni di i tecnichi di gestisce l'estru ( respirazioni diafragmaticu , meditazioni , stretchjasi è più) a yoga prupone parechje di u megliu di l'estressi è i benefici per a salute pudete truvà in una sola tecnica.
Un bonu modu per inizià a vostra dumicilia hè da fà una seria di positi di yoga chjamati Sun Salutations.