I pinsamenti negativi pò creà più stress in a nostra vita. Ùn pudere micca "affettu negativu", o bieng in un malu umore, culore l'experientia cusì chì assai di e cose chì avemu avutu parmezzu più stressanti è anche aghjettivu, ma u nostru moddu moodu pò esse contagiosa, è pò ancu causà à l'altri trattanu in un modu pocu amicu, perpetuà a negatività in noi è tutte eveyone chì avemu scontru à un diploma.
Hè facilitu per atticatu in l'abitudini di pensà nziativu, è mudificà questu hè un scopu in a terapia cognittiva. Parechje persone anu truvatu questu hè un utile strategicu in a so strategia di gestisce l'estru.
A terapia cognitiva hè stata trovata è assai efficace in u trattamentu di parechje tematicu cum'è ansietà, di depressione, è ancu esercitu forte. Sia chì l'estressu cuntribuiscenu à i disordini di l'umore è oghje cume sensi desaggianti chì interferiscenu cù un modu di stilisticu felice, terapia cognitiva (o una misura di terapia cognitiva è di cumportamentu) pò esse un modu effittive di trattamentu.
Ciò chì hè a Idea Behind Cognitive Therapy?
A terapia cognitivu per u stress riporta nantu à a premise chì ùn hè micca solu l'avvenimenti in a nostra vita chì ci ponu scrivevuli, hè a manera chì pensemu di elli.
Per esempiu, dui pirsuni ponu esse attitjati in u trafficu. Una persona puderia vede sta situazione com'è una occasione di sèntelu a musica o perde in u pensamentu è diventate (o mantene) relaxed.
Un altru persone pozza focusà nantu à u tempu daveru o u sensu di esse trappula, è diventa angustiata.
Ci sò parechji centri cusì di cusì chì i nostri pinsamenti è u nostru negativu chì parmetti in autumàticu i nostri esperimenti. Sti pò causari à una risposta per l'estressu attivatu o à un veru calmatu.
Pruditu tutti i patroni di pensamentu chì avè influenzi negativi in e nostre esperimenti pò esse categorizzati in una di 10 distorsioni cugnimi cumuni .
I terapeute chì utilizan un attuitu di cugnitivu cun i clienti à ricunniscenza è alteru sti patti di pensamentu naziamente negativi.
Pudete ancu u travagliu nantu à quelli di elli in casa. Vede stu saggiu nantu à ristrutturazione cognu per più infurmazione.
U Cognitive Therapy Work for Stress Relief?
Parechje persone anu truvatu un approcciu cognettu per esse maravigliu utili è moltu più veloce da a maiò tratta terapèuti.
Sicondu l'Istitutu Beck per a Terapia Cognitiva è Ricerca, una istituzione guida di a terapia cognitiva, i clienti ponu vede risultati dapoi 3 o 4 settimane in parechji casi. Questu hè significativamente più veloce chì u ritrattu di u terzu di a terapia psicoanalitica, chì ghjè chì parechji persone sempre pensanu à quandu pensanu di "vai in una perspettiva".
A sustegnu per l'efficacezza di questu stigiu veni da a ricerca nantu à stili scrittivi uttimisimi è pessimista. Hè difesu da ancu i risultati pusitivi chì venenu da a terapia cognittiva per u stress, o una misura entre terapia cognitiva è di cumportamentu.
A terapia cognitiva hà statu ancu cunghjonu cù a pràtica di curazione . Questa creatu terapia cognitiva basada in attenti di cuntenutu (MBCT) , chì anu manifestatu effetti auguri.
Cumu puderà utilizà a Terapia Cognitius per u mio stress?
Sè avete interessatu à vedene un prufessiunale per aiutà à trattà a stress, pudete esse tudischi di truvà una bona referrala da u vostru duttore di primaria, amici, o ancu in linea cù UCompare Healthcare.
Quandu l'intervista à i prospectori pussibuli, dumandemu à a so sperienza cù questu approcciu. Pudete ancu circà qualcunu chì hè spicializatu in intervenzioni terapeutichi cugnitivi.
Sì ùn avete interessatu à vede un terapeuta à questu puntu, ma vulete usà qualchi tecniche cognettuci per riduce i vostri livelli di tensione, pudete piglià a casa. Scuprite per cambià i vostri mudelli pensati in u pensamentu di l'interesse di u sughjettu di u stress.
> Sources:
Fava GA, Ruini C, Rafanelli C, Finos L, Conti S, Grandi S. Pruitu di sitt anni di a Terapia di Conductive Cognitive per a Prevention of Recurrent Depression. Reunione Americana di Psichiatria. Ottobre 2004.
Kubany ES, Hill EE, Owens JA, Iannce-Spencer C, McCaig MA, Tremayne KJ, Williams PL. Trauma Terapi Cognitiu per a maltucatu donna cù PTSD Journal of Consulting and Clinic Psychology February 2004.
Van Rhenen W, Blonk RW, van der Klink JJ, van Dijk FJ, Schaufeli WB. L'effettu di un Cuntinuu Cognitive è Un Enfante Fisicu-Riluccatu nantu à Psychological Complaint. Archivi Internaziunali di a Salute Medio Ambjentali è Marcu di u 2005.