A terapia cognitiva basada en un enriquecimiento (MBCT) hè un tipu di psicoterapu chì implica una cumminazione di terapia cognitiva , meditazioni è u cultivo di una attitudina attuale, non critica, chjamata "attenti".
A Storia di a Terapia Cognitiva di a Lingua Corsa
U MBCT hè stata creata da i duttori Zindel Segal, Mark Williams è John Teasdale, chì cercanu à custruisce nantu à una forma di terapia chjamata terapia cognittiva, sviluppata da Aaron T.
Beck in i 1960. Pigliaru chì integendu cù un prugramma sviluppatu in u 1979 da Jon Kabat-Zinn, chjamatu reduczioni d'esercitu basatu à a cuscenza (MBSR), a terapia pudaria, à turne, fussi più efficace.
A MBSR, intantu, hè basatu annantu à l'insignamentu di u Buddhismu, una religione orientali fundata da Siddhartha Gautama, chì stava ancu in l'indianu di u subcontinentu induva pocu tempu trà u 6 ° è à 4 ° seculu aC.
Ciò chì hè a Terapi Cognitive?
Un primu supposimu di a terapia cognitiva hè chì i pensamentu precede umani è chì l'auturefezi falanu porta à emozioni negativi cum'è a dipressione. L'urdinò di a terapia cognitiva hè di l'aiutu per a ricunniscenza è à riavaluate i vostri patti di pinsamenti negattivi è sustitùtinu cù pensioni pusitivi chì rientranu più a riflette.
Cume sviluppa a Terapi Cognitive?
A terapia cognitiva basada à a situazione à minacciu nantu à i principii di a terapia cognitiva cun l'usu di tècnichi, cum'è a meditazioni di cuntintizza per insignà à i pazienti à prestu attentisce à i so pensamentu è i sentenzi senza elli nè di e sentenzi, o senza avè assicuratu nantu à quì pò esse o puderanu esse in u futuru.
Hè provista clarità di u pensamentu è pò dà l'eines necessarisi per fate più fàciule fà rende di pinsamenti nè negativu in viaggiu d'allughjemu l'alimenta di a vostra depressioni.
Bastamente, quant'è cù a terapia cognitiva, u MBCT opera nantu à a tiuria chì, se tenete una storia di depressione è anghjulià, vi pudete tornà à quelli prucessi cognittivi automaticali chì avianu un episodiu dipresivu in u passatu.
Cù MBCT, pudete apre studià per interrompu quelli promi di penseru automaticu.
Cosa hè stata utilizata
L'obbiettivu di MBCT hè di aiutà à i malatii cù a depressione crònica apprare a evitari di rishennu per ùn invià in quelli mudelli di u pensamentu automaticu chì perpetuate è anu aghjustatu a depressione. A ricerca hà ancu dimustratu chì pò aiutà à reducir cravings per sustanzi addictivi .
Ciò chì hè vede Ghjustu Se Entra In Un Programu MBCT
U prugramma MBCT hè una intervenzione di gruppu chì dura 8 settimani. Duranti quessi settimane settimana, ci hè un cursu semanal, chì dura dui uri, è una classa longu di ghjornu dopu a quinta settimana.
A maiò parte di a pràtica, però, hè fatta fora di a classa. I partituri sò dumandatu à utilizà meditazioni guidati è pruvate cultivà a mente in a so vita di u ghjornu.
Secondu, ancu chì assai di u travagliu duro di u MBCT hè autore diretta, i persone sottu u cuncettu basatu chì e classi sò stati impurtanti per l'efficacità di u prugramma. È sempre, ùn ci hè micca necessariu una reta settata di i prufessori in u mondu o un unicu repertoriu in quale pudete truvà quellu chì hè vicinu à casa.
S'è interessatu à amparà più nantu à MBCT, pudete explore più nantu à u situ web ufficiale di u prugramma.
Sources:
Crane, Rebecca. Teràvulu Cognitive . New York: Routledge, 2009.
Hayes, Steven C., Victoria M. Follette è Marsha M. Linehan, eds. Rispunsente è Auscillenza: Amparandemu a Tradizzioni Cognitive-Miducational . New York: u Guilford Press, 2004.