Processe, Tipi, Componente, Usi è EFFRETTIZZI
Terà di cumportamentu cognitivu (CBT) hè un tipu di trattamentu psicoterapu chì aiuta à i pazienti capiscenu i pinsamenti è i sentimenti chì influenzanu i cumpurtamenti. Cbt hè comunmente utilizatu per trattà una larga varietà di disordini, inclusi fobbi , addicenzi, depressioni è ansietà.
U cumpurtamentu di cuntrollu cunnuscitivu hè generale per curate e céntrico à aiutà i clienti trattanu cun problema assai specificu.
In u corsu di u trattamentu, a ghjente apre a identità è cambià mudeli di penseru distruttivi o disturbanti chì anu influenza nigativa nantu à u cumportamentu è l'emozioni.
Fonema di Terapi Cognitiva Mimania
U cuncettu sottu à a basa di a CBT hè chì i nostri pensamentu è i sentimi sò un rolu fundamentale in u nostru cumpurtamentu. Per esempiu, una persona chì passa un pezzu di tempu pensendu à i chjapelli di l'avvocati, l'accidenti pidali è l'altri disastri di l'acqua pò truvà evicienti u viaghju in aria.
L'urdinamentu di u terzu di cumportamentu cognu hè per insignà à i pazienti chì, mentre puderanu mancu cuntrollu di tutti l'aspettu di u mondu intornu ad elli, ponu piglià u cuntrollu di a manera di interpretà è di trattà cù e cose in u so ambientu.
A fisica di cumportamentu cunnuscenti hà divinutu sempri più in i primi anni cù i clienti di salute mentale è di trattamentu. Perchè a CBT hè ghjenaralmente una opira di trattamentu di corta piuma, hè spessu sottumessu più accadèmuli ca qualchì altru tipu di terapia .
A CBT hè ancu appruvatu empiricamente è hà statu dimustratu per aiutà à effettuà aiutu à i migliori di superà una varietà larga di cumpurtamenti maladaptivi.
Pensani Negative Automatichi
Unu di l'attuali principali di a terapia cognitiva-cumportamentale hè di cambià i pensamentu negativu negativu chì ponu cuntribuisce è esaggirate e prublemi emocionale, di depressione è ansietà.
Questi pensioni negativi spuntanu spuntaniamente, sò accettati cum'è veru, è tendenu a influenzari negativamenti l'ubligatoriu di l'individuu.
Per mezu di u prucessu di a CBET, i pazienti analizate i pinsamenti è sò incuraguli à vede a evidenza di a realità chì o sustene o refuta l'idea. Per queste, e persone puderanu piglià un'orientu più uvittivu è realisticu à i pinsamenti chì cuntribuiscenu à i so sentimenti d'ansietà è di depressione. Per piglià cuscenza di i pinsamenti nè negativi è spessu micca realistichi chì diminvenu i so sentimenti è l'umore, a ghjente pò esse attraversu in modu di pensamentu sano.
Tipi di Terapia di Conductual Cognitive
Sicondu l'Associazione Britannica di Psiculoterapie cunniscale è Cognitive, "I psitoterapi cunnuscitivi è cumportamentali sò una varietà di terapia basati in cuncepimentu è principii derivati da mudelli psicologichi di l'emozioni è di u cumpurtamentu umanu. Hè includendu un vastu varmentu di trattamentu tratte per e disordini emotivi, cuntinuu di una psicoterapia indipindaria strutturata à materiale d'autore.
Ci hè una quantità di tipulose specìfiche di approcultati teruputiichi chì implicanu a CBT chì sò regula utilizati per i prufessiunali di salute. Esempi di sti chjamati include:
- Stratificazzioni Emissionaria Stratificiale (REBT): Stu tipu di CBT hè centru in l'identità è alterendu cunvinzioni irracionale. U prucessu di REBT implica l'identificazione di e credenze irracionale sottuuscenza, attivamente sfida à sti credenze, è, finarmenti a sapè ricunnosce è cambià di sti patti di penseru.
- Terapu Cognitive: Sta forma di terapia hè centrale nantu à identificà è mudificà i schemi di pensamentu inaccurità o distortu, risposti emozionale è cumpurtamenti.
- A Terapia Multimodale: Questa forma di a CBT suggeria chì e prublemi psicologichi anu trattatu trattendu à seti modi diffirenti però interconnettati, chì sò cumpurtamentu, affettu, sensazione, imaginario, cognition, fatturi interpersonali è cunsiderazioni droga / biologica.
- Dipunia tradizionale dialittali : Stu tipu di a terapia cognitiva-comportamentu si tratta i patruni di penseru è i cumpurtamenti è incorpori strategie cum'è regulazione emuzionaria è curaghje.
Mentre chì ogni tipu di a terapia cognitiva-cumportamentu offre u so propiu unicu stessu, ognunu centrà in indirizzà i mudeli di pensà sottuffè chì cuntribuiscenu à u distressamentu psicologicu.
Elementi di cumpurtamentu cuntenutu sinuognu
A spessu si spiranu sensu o sensu chì rinforza o cumposti e credenze difettu. Tali credenzi ponu esse in cumpatoghji problematique chì ponu influenzarii in numerosi zoni di vita, cumpresa a famiglia, relazioni romantichi, travagliu è accadèmici.
Per esempiu, una persona chì avia a poca selfestimu pò spirimendu pinsamenti negattivi à a so capacità o apparenza. Per via di sti patti di u pensamentu negativu, l'individuu pò esse avè bisogni à svià situazione suciale o di passà opportunità per avanzaru à u travagliu o à a scola.
Per trattà questi pensamentu destructivu è cumpurtamenti, un terapeuta di cumportamentu cognettudu accumene aiutu à u cliente à identificà e credenzi problematichi. Sta stampa, cunnisciuta com'è analisi funziunali, hè impurtante per amparà chì i pensamentu, sentenzi è situazione ponu cuntribuiscenu à i cumpurtamenti maladaptivi. U prucessu pò esse difficiule, sopratuttu per i pachunziati chì pettini cù introspirazioni, ma pò ultimamente guverna à l'autudicultu è persone chì sò una parte essenziale di u prucessu di trattamentu.
A seconda parte di a terapia di cumportamentu cognu cuncintu nantu à i cumpurtamenti riali chì cuntribuiscenu à u prublema. U cliente cumencia à amparà è pratiche i novi capacità chì ponu esse posta in l'usu in situ situu reale. Per esempiu, una persona suttatu di l'addiction di droga pò esse accuminzatu di praticà e novi sapè fà è e ricerchi in modu di evitarà o trattà di situazioni suciali chì puderanu attivà una recidiva.
In a maiò parte di i casi, a CBT hè un prucessu graduali chì aiuta à una persona piglia un prugressu incrementali versu un cambiamentu di i cumportamentu . Qualchissia soffri di l'ansietude socialia puderia principià per imaginà solu in una situazione suciale chì provoca l'ansia.
Cumplementu, u cliente pò esse accade di praticà e cunversazione cù amici, famiglia è cunniscenza. Per avanziariamente capunanzu per un scopu maiò, u prugettu pare parechje dimenzoru è i scopi faciuli fà meglii.
U prucessu di a Terapia di Conductu Cognitive
- Duranti u prucessu di a CBT, u terapeuta tende a piglià un rolu assai attivu.
- A CBT hè assai orientata è centru, è u clientu è u terapeuta aghjunghianu cum'è collaboratori versu i miri ntruduciuti.
- U terapeuta sparte a spiegà u prucessu in dettu u clientu spessu saranu dapirtutate per cumpiazione entre sessi.
- U trattamentu di cunducta cognitiva pò esse usatu efficafiamente com un trattamentu à cumentu curtu centratu à aiutà à u cliente à piglià cun un problema cusì specificu.
Usi di a Terapia di Conductual Cognitive
U travagliu di cumportamentu cunnuscitivu hà stati usati per trattà e persone chì anu da una larga varietà di disordini, inclusi:
- Ansietà
- Fobbia
- Depressione
- Addicci
- E disordini d'alimentazione
- Attacchi di panic
- Anger
A CBT hè unu di i tipi di terapia più ricurati, in parte perchè u trattamentu hè focu annantu à mette ghjudiziu specifiche è i risultati pò esse misurati cun facilmente.
Comparatu à i tipi psicanalitici di psiculoterapia chì incuraghjenu una scuperta autore aperta, a terapia di cuntrollu di u cognettu hè spessu appiicata per i clienti chì sò più cusì cun un attrazzu strutturatu è focu in chì u sughjettu abbastanza spessu un rolu formicu. Tuttavia, per a CBT per esse efficace, l'individuu deverà esse prestu è dispostu di passà u tempu è sforzu analizà i so penseri è sentenzi. Tali l'autudiscu è i travaglii pò esse difficili, ma hè una strada grandile per amparà più nantu à cumu l'internu internu impurtanu u cumpurtamentu fora.
U travagliu di cuntrollu cunnuscenti hè ancu bè adattatu per i persone chì cercanu una opcioni di trattamentu di corta dura per certu tipi d'angustifils emocionale chì ùn ùn ne necessariu micca implicanu a medicazione psicotropica . Unu di e maiò grandi beneficii di a terapia di cuntenutu cognittivu hè chì aiuta à i clienti prutezziunziate di sapè capacità chì pò esse utuli issa o in u futuru.
Critichi di i Terativi di Conductual Cognitive
Inghjuntanu, certi paesi suggerenu chì, anu ricunnoscinu chì certi pensamentu ùn sò micca raziunale o sani, sia da diventà cuscenza di sti pensi ùn averanu micca fàciule simplificà. A CBT ùn tendia à fucalizza nantu à resistenzi incontuali sottu sottu pussibulità à cambià cusì cum'è qualsiasi avvicinamenti cum'è a psiculugia psicoanalitica .
Hè impurtante de nutà chì a CBT ùn hè micca solu participà per identificà questi mudili pensati; hè focu annantu à utilizà una gran varietà d'estratègies per aiutà i clienti suprattuttu sti pensi. Strate strategiche pò include journaling, role-playing, tècnichi di rilassazione è distruzioni mentali.
Un Verbu da
La terapia di cunducta cognitiva pò esse una scelta di trattamentu efficace per una varietà di prublemi psicologichi. Se sente chì vi pudete esse benefizièghjanu di sta furmazione di terapia, cunsultate cù u vostru meditazione è verificate u cartulare di i terapeute venti cirtificati offruti da l'Associazione Naziunale di i Terapeute Cognitive-Miducate per truvà un prufessiunale in u vostru area.
> Sources
> Beck, JS Terapia di cuntrollu di Cognitive: Basics and beyond. New York, NY: u Guilford Press; 2011.
> Coull, G & Morris, PG. L'efficacezza clinica di l'intervenzione guidata di autovisu guidata di CBT per l'ansietà è di i prutezioni depressivi: una stima sistematica. Meditazione Psiculugia. 2011; 41 (11): 2239-2252.